Vonat pubococcygeus izom férfiak
Minden ember számára nagyon fontos a teljes szexuális aktivitást. De sokan nem is tudják, hogy ez a funkció függ, hogy milyen erős pubococcygeus izom (m. Pubococcygeus) található, amely a medence. Szerepe nagyon nagy, mert ez az izom jár a prosztata, felelős a férfi nemi rendszerben.
Anatomy m. pubococcygeus
Izom úgynevezett szemérem-farkcsíkcsonti része m. végbélemelő - végbélemelő végbélnyílás. Úgy érezte, a vizelési problémák, szabályozza a ritmust izom-összehúzódásokat a működési időszaka a hímvessző és a orgazmus pillanatában.
Számít, mennyire képzett ez az izom, ez függ a támogatás minden szerv. Ez megakadályozza az izom süllyedés kismedencei szervek, amelyek fontos szerepet játszik az állam az egész szervezetre.
A férfi, aki hosszú ideig a nap folyamán ülő munka, m. pubococcygeus gyengülni kezd, és sorvadás, mint inaktív. Ez történik, mivel a mulasztás a medencefenék és le a gyengülő szexuális izmokat.
Ennek a következményei a betegség olyan megsértése:
- csökkenti a szexuális érdeklődés;
- növeli a zsírréteg az izmokra;
- anyagcsere megsértik;
- Ez csökkenti a termelés a férfi hormonok.
De mi az a meglepő, hogy a funkcionalitás, a szexuális aktivitás nem csökken azonnal. Ahogy az ember nem érzi a fájdalmat, és az eredményeket a vizeletvizsgálat normális. Azonban, ez sérti, és okoz számos kapcsolatos betegségek a prosztata.
Leírása a gyakorlatok
Mint minden más izmok, pubococcygeal szüksége képzésre. De ahhoz, hogy folytassa a gyakorlatokat, akkor először meg kell találni rá, és úgy érzi.
A legegyszerűbb módszer tekinthető, hogy hagyja abba a vizeletürítést, amikor az ember megy a WC „egy kicsit.” Ezt kell tenni a következő módon: az ujjak között kell elhelyezni a végbélnyílás és a herék, és néhány másodpercig megállítani vizelés. Ebben az időszakban, pubococcygeus izom feszült, és ez egyértelműen érezhető.
Meg tudod csinálni egy másik utat. Egy olyan időszakban, amikor a pénisz merev, meg kell rázni a pénisz, akkor az ember jól érzi magát az izom.
Kezdje képzés pubococcygeus izom kell egy nagyon egyszerű művelet, mint például a rövid távú késedelem a vizeletsugár. Ismételjük meg ezt az eljárást legalább három alkalommal minden vizelés. Csak két-három napos képzés gyakorlatok fokozható más módszerekkel.
A következő gyakorlat magában foglalja az ilyen eljárást:
- Vegyünk egy mély lélegzetet, meg kell koncentrálni a szükséges izmok;
- így a kilégzés, m. pubococcygeus törzs (mind tömörített arc izmait).
Vajon ezek a manipulációk kell tíz alkalommal három megközelítés. Két nap múlva a képzés, akkor számának növelése megközelítések. Így, javult a vér áramlását a pénisz, ami javulást eredményez a funkcióját.
Miután a fent leírt gyakorlatokat kell kifejleszteni, nyugodtan bonyolulttá, sőt. Ehhez az izom meg kell tartani a feszültséget három másodpercig. Tehát van egy három másodperces interlace izomlazító és a stressz. Ezúttal fokozatosan kell növelni, és időközönként meg kell egyeznie.
A hatékonyságát ezek a gyakorlatok függ, hogy milyen gyorsan tudja az ember vezetni pubococcygeus izom állapotban feszültség és a pihenés. A kapcsolat az arcizmok és a m. pubococcygeus nagyon magas.
Kezdetben, akkor a vonat ülő helyzetben, de a legnagyobb hatékonyság érhető el, ha az a személy, coaching m. pubococcygeus, elvégzi a gyakorlatokat fekve vagy állva.
Jellemzők képzés
Végezze el ezeket a gyakorlatokat lehet különböző helyeken, mint a folyamat gyakorlatok, a koncentráció és a feszültség nem észrevehető kíváncsi szemek elől. Természetesen, a tevékenység a mimikai izmok hatékonyságát javítja a képzés, de meg tudod csinálni anélkül, hogy ez része a technika, hogy végre gyakrabban kezelések.
Annak érdekében, hogy ne vezethet fájdalmas érzés, hogy növelni kell az összeget a testmozgás és a tápfeszültség fokozatosan. Nagyon kényelmes, hogy elvégzi az eljárást azokban a pillanatokban, amikor a nagyon férfiak nem okoz kényelmetlenséget. Emlékeztetni kell arra, hogy mindezek a gyakorlatok leginkább megelőzésére, mint a prosztata-betegségek. Ezért, ha a tünetek a prosztata betegségek, merevedési zavar, szükséges, hogy konzultáljon szakemberrel.
Vonat m. pubococcygeus csak akkor lehetséges, ha nincs ellenjavallat. Ne gyakorlatok erősítése pubococcygeus izom növeli a szexuális aktivitás, valamint, hogy bizalmat. Ezen kívül nagyon gyakran ezek a gyakorlatok hozzájárulnak a prosztata-betegségek.