Vonat hátsó comb
Legs - a legproblematikusabb része minden nő testén. Narancsbőr és a testzsír, általában megjelennek csak a lábak, és ezeket a változásokat nehezen korrigálható. Mit lehet tenni? Persze, ez a gyakorlat a csípő kombinálva diéta és sport masszázs!
Gyakorlatok a hátsó comb lehet tenni külön-külön és kombinálva más gyakorlatokat.
Ez a terület a test ki van téve a legkisebb stressz, a mozgásszegény életmód és a testmozgás teszi a láb izmait erős, húzza a bőrt, hogy könnyebben hosszú utat, vagy például a lépcsőzés.
Képződése megkönnyebbülés megbénít igényel betartása diéta és a testmozgás. Gyakorlatok a combizmok nem csak húzza a belső oldalán egy probléma, hanem javítja a megjelenését a fenék. A hatás a combhajlító általában más gyakorlatokkal a lábad. A lista a hatékony gyakorlatok a hátsó:
- Ugrás a helyszínen (kardio hatással van a lábakban);
- Függőleges olló;
- Olló a hanyatt fekvő helyzetben;
- Crouch;
- Sekély guggolás széles nyomtáv;
- Gyakorlat "Superman" vagy "roketman";
- Raising lábak, behajlítva a térd területén. Kiinduló helyzet: négykézláb.
Ezek a gyakorlatok fogyókúra a combok is hatékonyak lehetnek a hátsó combján.
Hogyan vonat a combod?
Íme néhány gyakorlat, hogy lehet találni hasznos:
Ez a sorozat a szükséges gyakorlatokat. Ha ezek végrehajtására rendszeresen, akkor hamarosan képesek jelentősen fejleszteni az izmokat, hogy megbirkózzon a cellulit, és elfelejtette egy hónappal később, a lába volt egyszer egy problémás terület.
a hátsó része a comb tanterem
A formáció az átmenet a megbénít a farizmok kell végezni izolációs gyakorlatok bicepsz
comb.
Ha azt szeretnénk, hogy a tulajdonos egy gyönyörű átmeneti vonal, annál nagyobb figyelmet fordítanak a támadásokat. Gyakorlat alkot egy sort, és felemeli a fenék felfelé.
Kitöréseket lehet elöl csökken, a súlyokat. Nagyon hatékony bolgár osztott guggolás és hyperextension.
Bármilyen testmozgás a combok lehet tenni otthon, használja kiegészítő berendezések. A helyzetet tovább bonyolítja gyakorlatok segítségével súlyzók vagy súlyok lábak. Kiváló készlet lányoknak nehéz lesz nyújtható szalagot.
Nem is olyan sok nő tisztában vannak egy ilyen irányú, mint a glayding. Ez a fajta fitness a lemezeken. csúszásmentes láb mély jól működik izmokat. Meg kell vásárolni drága berendezéseket. Használhatja a műanyag lemezt vagy textil anyagból. Fontos, hogy a berendezés jól siklott a padlón. Variációk gyakorlatok többféle glaydinga:
- Glide az egyik lábát;
- Kitöréseket vissza, vagy az oldalsó;
- Mozgó sarka.
A következő néhány ezek a gyakorlatok kétszer egy héten, és energia beállításával, akkor láthatjuk az eredményt 1-2 hónap múlva.
Hogyan kerüljük el a felesleges problémákat a lábukkal? Íme néhány tipp a szakértők képzését a láb izmait és a hátsó comb: