Vízi aerobic fogyás 1
Tavaszi jött, és legalább addig, amíg valamikor néha még a hó, de úgy érezte, a lélegzete. Nagyon hamar váltja vékony meleg kabát zakó és windbreakers. Tehát minden, ami rejtve a nagy téli ruházat lesz látható. A legtöbb lány már gondolkodni, hogyan lehet visszaállítani a felhalmozott télen kiló, és húzza meg a szám. Millió módon, de a legnépszerűbb - egy fitness és a medence. De jobb fogyás: vízi aerobic, vagy edzőteremben?
Természetesen az optimális kombinációja képzés a medence és fitness az edzőteremben. Ez adja a leggyorsabb eredményt. De ha ez nem lehetséges, akkor jobb, hogy felfüggeszti a vízi aerobik. Ez nem csoda, úgy tartják, hogy a víz - egy jó asszisztens fogyás. Az órák a medencében akkor nem csak a vonat az izmokat, hanem vissza a hangot, és a bőr rugalmasságát. Az örvény hatása fény pozitív hatással van a narancsbőr. Vízi aerobic fogyás számos előnye van.
A víz kedvező hatással van az egész testre. Ez megnyugtatja és segít pihenni, ami fontos, ha gyakran tapasztalja a stressz. Mint ismeretes, hangsúlyozni lassú folyamatát fogyás. Szintén órák a medencében nagyon hasznos azok számára, akik gyakori a depresszió és az alvási problémák, amelyek egyébként is fontos szerepet játszik, ha fogyni. Alváshiány vezet lassításában anyagcsere-folyamatokat. Annak érdekében, hogy a vízi aerobic talán a legkényelmesebb és hasznos lehetőség.
Pluses vízi aerobic órák
Feltétel nélküli és a fő előnye, vízi aerobic órák - ez a tény, hogy a képzés helye a vízben. És ez nem csak, hogy nem lehet látni a képzés során, bár ez egy fontos pszichológiai tényező. Ezen kívül:
- Víz csökkenti a testsúlyt, és így a terhelés a gerinc és az ízületek jelentősen alacsonyabbak.
- Víz masszírozza a testet, diszpergáló tejsav, amely szinte teljesen megszabadítja önt a izomláz másnap iskola után.
- A víz hőmérséklete a medencében nem haladja meg a 30 ° C-on, hogy az optimális hőmérsékletet a keményedés és javítja a bőr tónusát.
- Due örvény gyorsan kiegyenlítették a bőrt és javítja a vérkeringést.
- Az izmok hatékonyabb munkát ellenállása miatt a víz vezetés közben, zsírégetés, de az izomtömeg épül fel egy kicsit.
Hátrányok vízi aerobic fogyás nem. Akkor foglalkozik vele, akkor is, ha nem egy rossz úszni, vagy nem tud úszni egyáltalán. Annak érdekében, hogy lehetővé teszi, hogy egyensúlyt a víz, mielőtt osztályok kap egy speciális öv olyan anyagból, amely nem süllyed (például hab).
Kiváló ezek az osztályok alkalmasak az emberek, akik túlsúlyosak nagyon nagy, sőt részt a „föld” fitness, súlya több mint 90 kiló elég nehéz.
Ugyanakkor nem szabad megfeledkezni arról, hogy vannak olyan ellenjavallatok, vízi aerobic órák:
- hólyaggyulladás
- genitális fertőzés
- megfázás
Mit kell a vízi aerobic órák
Nem kell semmit hihetetlen. Elég, ha a pozitív hozzáállás és a vágy, hogy vegyenek részt, valamint:
- Fürdőruha (előnyösen zárt, kondenzált)
- Gumi sapka (majdnem mindig lehetséges, hogy a medencében bérleti díj, de jobb, ha személyes)
- Gumi flip-flop, ami nem túl nedves.
Hogyan építsünk egy vízi aerobic órák
Vízi aerobic fogyás, valamint bármely formáját gyakorolja, kezdje bemelegítés. Miután bemelegedett, elindul az alap gyakorlatsor, amely magában foglalja a terhelést minden izomcsoport. Ennek köszönhetően az átfogó megközelítés, dolgozott ki az összes problémás területeken. Ellenállása miatt, és annak szükségességét, hogy egyensúlyt a víz edzés közben részt teljesen az összes izmodat. Ez a hatás az edzőteremben, hogy szinte lehetetlen.
Között a gyakorlatok vannak, amelyek különleges felszerelést. Ezek lehetnek gyakorlatok akvagantelyami, lemezek, rudak, stb Azok számára, akik részt vesznek egy hosszú idő, feltéve, súlyozás, mint a klasszikus súlyozás az edzőteremben.
Minden a gyakorlatokat, amelyeket követni kell, azt mutatja, az edző. Te csak megismételni, vigyázva, hogy ne forraljuk fel a bankot, és ezt szorgalmasan. Elvégre ez csak szüksége van.
Ha részt jóhiszeműen, és kövesse a moderálási a hatalom, akkor elveszíti körülbelül 5 -7 kg öröm. Annak érdekében, hogy a vízi aerobic, mint azt a fogyás ideális. A lényeg, hogy ne legyen lusta: fürdőruha a kezét, és előre, hogy farag a szám, mert a nyár a sarkon!