Vitaminok a férfiak a mentelmi jog felfüggesztésére

Vitaminok a férfiak a mentelmi jog felfüggesztésére
Jó napot, kedves olvasók! Ma beszélünk fontos téma a férfiak, az immunitás fenntartásában használatával vitaminok.

A férfiak vannak kitéve a napi fáradtság és a stressz, ez megmutatkozhat nemcsak formájában baj a munkahelyen. Heavy férfi munkaerő igényli a fokozott hatékonyság és ellenáll a vírusok, annak érdekében, hogy egészséges, a formája, és a család minden szükséges.

A hatás a környezetszennyezés nagyvárosok elfogadását az antibiotikumok és a szteroidok képesek rövid idő előnyét legyengült immunitás. Ezért a vitaminok a férfiak számára oly fontos az immunrendszer!

A megfelelő táplálkozás - kulcs az egészség

Vitaminok a férfiak a mentelmi jog felfüggesztésére

Amely biztosítja a kedves embernek szüksége van az egészséges egyensúly a vitaminok?

Először is, nagy szerepet fenntartásában az immunrendszer játszik a napi étrendet. Tól az egyensúlyát, és tápértéke, a közüzemi és hatékonyságát a tartalom függ az egészségi állapotra, a jólét és a hangulat. Tartsuk szem előtt, hogy az evés egy citrom vagy narancs, az állam nem fogja megváltoztatni drasztikusan a jobb. Evés zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék, bogyók és egyéb természetes termékek váljon a napi rituálé.

Vitaminok és ásványi anyagok az élelmiszer, nem kell egyszeri, a folyamat állandó és naponta. Csak ebben az esetben beszélhetünk megfelelő telítettségét a szervezetet vitaminokkal és az egészséges életmód, az erős immunitást.

Sokan szkeptikusak, hogy ez a téma, tekintve, hogy nem szükséges, hogy a diétát, de csak annyira, hogy a jóllakottság, nem is beszélve vitamin táplálék.

Sok a „hülye” az anyák teszik fiaikat használata egészségre ártalmas termékek, mint például a szóda vagy gyors - fudnaya termékeket. Nem veszik észre, hogy milyen felület ezáltal egészségét azok a gyermekek, és így a jövőben a férfiak.

Persze, akkor cserélje ki a mesterséges természetes termékek, szintetikus vitaminok, hanem egy fizikailag alkalmas ember, a legjobb módja az, hogy vitamin-kiegészítők, amelyek természetes formában.

Kötelező komplex vitaminok

Vitaminok a férfiak a mentelmi jog felfüggesztésére

Hogy javítsa a mentelmi férfiak fontos vitamin A. Ez egy erős antioxidáns, és zsírban oldódó eleme a B-vitamin szükséges az ember.

Egyedülálló az a képessége, hogy expresszálódik a védelme sejtmembránok, hogy a sérült a lipidek oxidációja.

Ez egy igazi anti-aging vitamin, amely lassítja az öregedési folyamatot.

Az A-vitamin megbízhatóan védi specifikus és nem specifikus immunitás, amely szerint valamennyi nyálkahártyáján a férfi test munkát is magával, mint egy erős védelmet nyújt a vírusok ellen.

A szerkezeti integritás megmarad vitamin, és szükséges makrofágok előállított megszakítás nélkül, kivéve, ha ez a vitamin a szervezetben kielégítően.

Az A-vitamin-hiány okozhat nagyon negatív következményekkel formájában járványos betegségek és immunhiányos.

Itt olyan élelmiszerek, amelyek tartalmazzák a szükséges mennyiségű vitamint, és képesek kielégíteni őket megfelelő testet. Ez, sárgarépa, sütőtök, hal, tonhal, lombos féle káposzta és a spenót, sárgabarack, édes fajta paprika.

Norm, amelyet meg kell használni a férfiak naponta, ami körülbelül 900 mg. minden ezeket a termékeket.

Vitaminok a férfiak a mentelmi jog felfüggesztésére

Között a legfontosabb vitaminok a férfiak egészsége, a második, a legfontosabb helyen - B-vitamin

Szükséges, hogy a szénhidrát-anyagcsere, az anyagcserét és erősíti az immunrendszert.

Ezek az anyagok védik a humorális és celluláris immunitást. Ezt szolgálja a rákos megbetegedések megelőzésére. Gazdag ételek őket, sok zöldséget, magvakat és a tojás.

Az aszkorbinsav vagy C-vitamin

Vitaminok a férfiak a mentelmi jog felfüggesztésére

Ez szolgál kiváló eszköz a betegségek megelőzésére és a szív - érrendszeri, onkológiai és fertőző elváltozások. A C-vitamin egy erőteljes antioxidáns, amely képes elpusztítani, és semlegesítse a méreganyagokat, harci stressz és integritásának fenntartása az immunsejtek.

Mértéke a fogyasztás C-vitamin a férfiak 90 mg. naponta.

Ennek része a sok gyümölcs és zöldség fogyasztása ajánlott aszkorbinsavat tartalmaz. Ezek a következők: eper, minden citrusfélék, sárgadinnye, áfonya, paradicsom, brokkoli, zöld és leveles féle zöldség, édes burgonya fajták, karfiol.

Calciferol férfi immunitást vagy D-vitamin

Vitaminok a férfiak a mentelmi jog felfüggesztésére

Egy megbízható orvosság gyulladás, segíti a kalcium felszívódását, szemben áll egy csontsűrűség csökkenése.

A hiány ez a vitamin, csökkenti a természetes generációs sejtszám - killer, ezért csökken a funkció veleszületett immunitás. Sejtek kezdenek nőni a különböző tumorok, amelyek az eredmény lehet kiváltani rákos.

Hol találjuk a forrást a termelés a D-vitamin? Először is, ez a napsütéssel vagy ultraibolya fény, majd zsíros hal fajták, mint a lazac, a tonhal és a szardínia. Tejtermékek nagy mennyiségű zsírt jelent, szintén szerepelnek ebben a számban.

Az ajánlott sebessége 25 g naponta.

Cink a férfi immunitás

Vitaminok a férfiak a mentelmi jog felfüggesztésére

Ő különösen jelentős a sportolók és a munkát végzők kíséri a nagy fizikai megterhelés.

Normál napi 11 mg.

Cinkben gazdag élelmiszerek diófélék és hüvelyesek, baromfi, tenger gyümölcsei, tej és az összes tejtermék, gabonafélék, az osztriga.

Tokoferol vagy E vitamin

Vitaminok a férfiak a mentelmi jog felfüggesztésére

Ez a csoport képes megvédeni a genetikai zavar a sejtek hatására a szabad gyökök.

A szív, az erek, a máj és a vese, a normál vércukorszint és a koleszterin szabványok, ez a vitamin pótolhatatlan.

Forrásai: máj, tojás, avokádó, napraforgómag, mind a növényi olajok, búzacsíra és egyéb termékek.

A dózis naponta a férfiak 22,4 NE (15 mg).

következtetés

Férfi vitaminok fontos szerepet játszanak az egészség az erősebb nem. Ne hanyagolja azok felhasználása és leírni.

A sportolók és a férfiak, akiknek foglalkozások kapcsolódnak a nagy terhelést, a test, a kiegyensúlyozott táplálkozás és vitamin-kiegészítők segíthetnek abban, hogy a szakma harmonikusan és sikeresen.

Bizonyos csoportok szakmai tevékenysége kiválasztott speciális vitamin komplex. Megsértése használat és a hiányzó szükséges számos fontos vitaminok csoportjának csökkenti a mentális és fizikai képességeinek és ez viszont vezet termelés leállás.

Annak érdekében, hogy teljes mértékben biztonságban érzik magukat, és nem tapasztal hiány immunitás, biztos, hogy kilép a rossz szokások, mint a dohányzás és az alkoholfogyasztás.

Sport, kikapcsolódás és a pozitív érzelmek, a helyes táplálkozás és a pozitív hangulat azok kedvező feltételeket teremtenek, amelyek szükségesek a jó egészség és a férfiak, ezért az aktív és mozgalmas életet.

Kedves emberek, a megadott adatok alapján a cikkben, tartsa szem előtt minden kívánságát, és vigyázni az egészségükre. Ne feledje, hogy a gyám a nemzeti genetikai alap.

(Még nem értékelték)

Kapcsolódó cikkek