Vitaminok a férfiak a mentelmi jog felfüggesztésére
A férfiak vannak kitéve a napi fáradtság és a stressz, ez megmutatkozhat nemcsak formájában baj a munkahelyen. Heavy férfi munkaerő igényli a fokozott hatékonyság és ellenáll a vírusok, annak érdekében, hogy egészséges, a formája, és a család minden szükséges.
A hatás a környezetszennyezés nagyvárosok elfogadását az antibiotikumok és a szteroidok képesek rövid idő előnyét legyengült immunitás. Ezért a vitaminok a férfiak számára oly fontos az immunrendszer!
A megfelelő táplálkozás - kulcs az egészség
Amely biztosítja a kedves embernek szüksége van az egészséges egyensúly a vitaminok?
Először is, nagy szerepet fenntartásában az immunrendszer játszik a napi étrendet. Tól az egyensúlyát, és tápértéke, a közüzemi és hatékonyságát a tartalom függ az egészségi állapotra, a jólét és a hangulat. Tartsuk szem előtt, hogy az evés egy citrom vagy narancs, az állam nem fogja megváltoztatni drasztikusan a jobb. Evés zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék, bogyók és egyéb természetes termékek váljon a napi rituálé.
Vitaminok és ásványi anyagok az élelmiszer, nem kell egyszeri, a folyamat állandó és naponta. Csak ebben az esetben beszélhetünk megfelelő telítettségét a szervezetet vitaminokkal és az egészséges életmód, az erős immunitást.
Sokan szkeptikusak, hogy ez a téma, tekintve, hogy nem szükséges, hogy a diétát, de csak annyira, hogy a jóllakottság, nem is beszélve vitamin táplálék.
Sok a „hülye” az anyák teszik fiaikat használata egészségre ártalmas termékek, mint például a szóda vagy gyors - fudnaya termékeket. Nem veszik észre, hogy milyen felület ezáltal egészségét azok a gyermekek, és így a jövőben a férfiak.
Persze, akkor cserélje ki a mesterséges természetes termékek, szintetikus vitaminok, hanem egy fizikailag alkalmas ember, a legjobb módja az, hogy vitamin-kiegészítők, amelyek természetes formában.
Kötelező komplex vitaminok
Hogy javítsa a mentelmi férfiak fontos vitamin A. Ez egy erős antioxidáns, és zsírban oldódó eleme a B-vitamin szükséges az ember.
Egyedülálló az a képessége, hogy expresszálódik a védelme sejtmembránok, hogy a sérült a lipidek oxidációja.
Ez egy igazi anti-aging vitamin, amely lassítja az öregedési folyamatot.
Az A-vitamin megbízhatóan védi specifikus és nem specifikus immunitás, amely szerint valamennyi nyálkahártyáján a férfi test munkát is magával, mint egy erős védelmet nyújt a vírusok ellen.
A szerkezeti integritás megmarad vitamin, és szükséges makrofágok előállított megszakítás nélkül, kivéve, ha ez a vitamin a szervezetben kielégítően.
Az A-vitamin-hiány okozhat nagyon negatív következményekkel formájában járványos betegségek és immunhiányos.
Itt olyan élelmiszerek, amelyek tartalmazzák a szükséges mennyiségű vitamint, és képesek kielégíteni őket megfelelő testet. Ez, sárgarépa, sütőtök, hal, tonhal, lombos féle káposzta és a spenót, sárgabarack, édes fajta paprika.
Norm, amelyet meg kell használni a férfiak naponta, ami körülbelül 900 mg. minden ezeket a termékeket.
Között a legfontosabb vitaminok a férfiak egészsége, a második, a legfontosabb helyen - B-vitamin
Szükséges, hogy a szénhidrát-anyagcsere, az anyagcserét és erősíti az immunrendszert.
Ezek az anyagok védik a humorális és celluláris immunitást. Ezt szolgálja a rákos megbetegedések megelőzésére. Gazdag ételek őket, sok zöldséget, magvakat és a tojás.
Az aszkorbinsav vagy C-vitamin
Ez szolgál kiváló eszköz a betegségek megelőzésére és a szív - érrendszeri, onkológiai és fertőző elváltozások. A C-vitamin egy erőteljes antioxidáns, amely képes elpusztítani, és semlegesítse a méreganyagokat, harci stressz és integritásának fenntartása az immunsejtek.
Mértéke a fogyasztás C-vitamin a férfiak 90 mg. naponta.
Ennek része a sok gyümölcs és zöldség fogyasztása ajánlott aszkorbinsavat tartalmaz. Ezek a következők: eper, minden citrusfélék, sárgadinnye, áfonya, paradicsom, brokkoli, zöld és leveles féle zöldség, édes burgonya fajták, karfiol.
Calciferol férfi immunitást vagy D-vitamin
Egy megbízható orvosság gyulladás, segíti a kalcium felszívódását, szemben áll egy csontsűrűség csökkenése.
A hiány ez a vitamin, csökkenti a természetes generációs sejtszám - killer, ezért csökken a funkció veleszületett immunitás. Sejtek kezdenek nőni a különböző tumorok, amelyek az eredmény lehet kiváltani rákos.
Hol találjuk a forrást a termelés a D-vitamin? Először is, ez a napsütéssel vagy ultraibolya fény, majd zsíros hal fajták, mint a lazac, a tonhal és a szardínia. Tejtermékek nagy mennyiségű zsírt jelent, szintén szerepelnek ebben a számban.
Az ajánlott sebessége 25 g naponta.
Cink a férfi immunitás
Ő különösen jelentős a sportolók és a munkát végzők kíséri a nagy fizikai megterhelés.
Normál napi 11 mg.
Cinkben gazdag élelmiszerek diófélék és hüvelyesek, baromfi, tenger gyümölcsei, tej és az összes tejtermék, gabonafélék, az osztriga.
Tokoferol vagy E vitamin
Ez a csoport képes megvédeni a genetikai zavar a sejtek hatására a szabad gyökök.
A szív, az erek, a máj és a vese, a normál vércukorszint és a koleszterin szabványok, ez a vitamin pótolhatatlan.
Forrásai: máj, tojás, avokádó, napraforgómag, mind a növényi olajok, búzacsíra és egyéb termékek.
A dózis naponta a férfiak 22,4 NE (15 mg).
következtetés
Férfi vitaminok fontos szerepet játszanak az egészség az erősebb nem. Ne hanyagolja azok felhasználása és leírni.
A sportolók és a férfiak, akiknek foglalkozások kapcsolódnak a nagy terhelést, a test, a kiegyensúlyozott táplálkozás és vitamin-kiegészítők segíthetnek abban, hogy a szakma harmonikusan és sikeresen.
Bizonyos csoportok szakmai tevékenysége kiválasztott speciális vitamin komplex. Megsértése használat és a hiányzó szükséges számos fontos vitaminok csoportjának csökkenti a mentális és fizikai képességeinek és ez viszont vezet termelés leállás.
Annak érdekében, hogy teljes mértékben biztonságban érzik magukat, és nem tapasztal hiány immunitás, biztos, hogy kilép a rossz szokások, mint a dohányzás és az alkoholfogyasztás.
Sport, kikapcsolódás és a pozitív érzelmek, a helyes táplálkozás és a pozitív hangulat azok kedvező feltételeket teremtenek, amelyek szükségesek a jó egészség és a férfiak, ezért az aktív és mozgalmas életet.
Kedves emberek, a megadott adatok alapján a cikkben, tartsa szem előtt minden kívánságát, és vigyázni az egészségükre. Ne feledje, hogy a gyám a nemzeti genetikai alap.
(Még nem értékelték)