Vesztes hasi zsír - tényleges gyakorlását
Testmozgás, „vákuum a gyomorban,” 3 hét távolítsa el a gyomrot és erősíti a hasi izmok. Ezen túlmenően, ez a gyakorlat javítja a hang a belső keresztirányú hasi izmok, hogy a derék vékonyabb és alakjának javítása a sajtóban. Ez a gyakorlat is széles körben használják a mérnöki Bodyflex amikor a fő művelet végrehajtásakor a levegőt-hold. Szerint alkotója Bodyflex art, amikor levegőt, zsír ki a testrész, amelyek feszült izmok, ebben az esetben, a has
Hogyan kell csinálni a gyakorlat, amely megszüntetné a gyomor:
A gyakorlat lehet állva, fekve és előrehajolva. Annak érdekében, hogy távolítsa el a hasa zsír, edzés kell végezni legalább heti 5 alkalommal. Nos, ha el akarja távolítani a hasa zsír gyorsan meg kell csinálni, amilyen gyakran csak lehetséges.
A fő célja ennek a gyakorlatnak - a szervezet megszokni, hogy a gyomor, hogy folyamatosan feszült. Csak egy pár hétig, a hasi izmok hang fel, és akkor már nem kell erőfeszítéseket, amelyek folyamatosan a hasizmokat maguk irányítani.
Technika gyakorol a lapos has:
1. Kiindulási helyzet - feküdjön a hátán. Kezeket a test mentén, hajlítsa be lábát a térde, és tegye a földre. Pihenjen minden izom a szervezetben. Vegyünk egy mély lélegzetet lassan, hogy kiszabadítsa a tüdő a levegőből, nem törzs olyan izmokat ugyanabban az időben.
2. Miután tett egy mély lélegzetet, a tüdő ingyenes, próbálja nyúlik a gyomor, embroiling őt legmélyebben. Breath, amikor abba kell hagyni. Amikor úgy érzi, hogy a gyomor húzta legmélyebben, marad ebben a helyzetben 10-15 másodpercig. Nem lélegzik, azaz légzése is fogva tartják.
3. Aztán, hogy egy kis levegőt, és nem lazítja az izmokat a has, és Freeze, feszült gyomor további 10-15 másodpercig, majd húzza a hasát, amennyire csak lehetséges. Ha nehéz tartani a levegőt 10-15 másodpercig, majd nem kevés levegőt, nem lazítja az izmokat a has.
4. Lélegezz, felszabadító, amennyire csak lehetséges fény, de nem pihenni a gyomorban. Lélegezni szabadon néhány másodpercig (has feszült). Aztán megint mélyen lélegezz, és húzza a hasát, amennyire csak lehetséges. Ezután próbálja nyomni a hasizmok az ellenkező irányba (felfújja azt), ne felejtsük el, hogy a légzés fogva bennünket.
Ezt a gyakorlatot 10-szer. Talán eleinte úgy érzi, hogy ez nagyon nehéz, mind megérteni és végrehajtani. De valójában a testmozgás nagyon könnyű, különösen, ha azt szeretné, hogy távolítsa el a hasa zsír. Elég megismételni ezt a gyakorlatot 10-szer, és akkor csináld, minden gond nélkül, és mint mondják a gépen. Mi a legszebb dolog, ezt a gyakorlatot, akkor mindig azt lebonyolító állt, például ha a munkába járáshoz busszal (tartsa vissza a lélegzetét nem illata idegen szagot, ha hirtelen a metró vagy a busz mellett, akkor van egy rossz ember).
Az anyaghasználat ezen az oldalon csak egy aktív link a honlapon: blogkaty.ru