Van egy csomó, hogy nem, de nem vagyok elfoglalva "
Próbálja meg megváltoztatni mindent - a legjobb taktika, nem? Ez nem igaz. Függés csinál - ez az eredménye a hormonális egyensúly az agyunkban, és ennek semmi köze a valódi dolgok állása. Lassuló és odafigyelés csak a valóban fontos, mi nem csak hatékonyabb a munka, hanem a boldogabb élet, a pszichológusok azt mondják Rasmus Hugard és Zhaklin Karter.
Fotó Getty Images
Szükség lehet ez ismerős: egy hosszú munkahét végre jön ki. Itt az ideje a pihenésre, kikapcsolódásra, és nem csinálni semmit. Ugyanakkor egy szombat reggel - akár 9 óra - már tervezett három üzleti találkozók, elrendelte egy új szekrény IKEA, és úgy négy más esetekben, amelyek kellő időt a hétvégére.
Mindkét példák a „függés csinál„- mélyen gyökerezik az emberi szokás kapcsolódó egyenlőtlenség a vegyi anyagok az agyban. A fő szerepet ebben a drámában játszik hormon dopamin. A dopamin - egy gyógyszer, amely függőséget okoz, és könnyen természetesen az agyban termelődik válaszul a jutalom. És akkor van egy rövid érzés az öröm, jutalom és a pihenés ...
A dopamin - a fő hajtóerő, ami a folyamatos foglalkoztatást. Míg szervez három üzleti találkozók, annak érdekében, hogy az IKEA új kabinet, és olvassa el a szalagot a „Facebook” dopamin termelődik. Úgy érezzük, jó. De csak rövid ideig. Ezután az agy csak új adagot. Több akció! Hosszú ideig futunk köröket „akció-jutalom” ... Ez függ a készítés közben. Ismerősen hangzik, nem igaz?
Ellenőrizze, hogy te rabja, hogy
Ennek következtében, attól függően, gyártás folyamatosan kergeti a rövid távú győzelmet. Mindig figyelni kell az apró részletek, ezért meglehetősen szem elől veszíteni a nagy célt. Ha ezt olvasod, és nem biztos, hogy ez vonatkozik-e Önre, javasoljuk, hogy adja át egy kis tesztet.
A következő alkalommal, amikor jön az irodában kora reggel, mielőtt aktív, csak üljön le, és nézz ki az ablakon, vagy a képernyőn a számítógép. Ne csinálj semmit. Ne beszélj. Nem oldja meg a problémákat. Csak ülni csinál semmit, három percig.
Ha ez a teszt úgy tűnik, hogy nehéz, ha a tétlenség - igazi kihívást jelent az Ön számára, úgy érzi, a szorongás és a vágy, hogy tegyen valamit - van, hogy bizonyos mértékben függ a cselekvés. Szerencsére van megoldás.
Foglalkoztatás - a modern lustaság
Függés csinál - egy fejlett fajta lustaság. Mi kényszeresen elfogott ügyek. A forgalmasabb jutunk, annál inkább kerüljük gondolkodni az élet és halál. Ha folyamatosan részt vesz bizonyos esetekben - jelentős, akár nem - kerüljük a találkozó életében. Maradunk a biztonságos és kényelmes távolságra a kérdés, hogy néha elég nehéz gondolni, hogy úgy döntöttünk, a megfelelő pálya? Vajon elég időt tölteni a gyerekekkel? Vannak életünkben tele értelme?
Meggyőződésünk, hogy minden tevékenységünk közelebb valami nagyobb. Talán még azt sem tudja, mi az a „több”, de mi továbbra is tegyenek erőfeszítéseket. Szeretjük felmászni a lépcsőn -, amilyen gyorsan csak akkor tudjuk - abban a reményben, hogy a tetején. És ha mi találjuk magunkat ott. Felérünk, hogy ez egy promóciós vagy új lakás vásárlása. De mi az a pont, csak felmászni a lépcsőn, hogy végre megérteni, hogy mi támasztotta ellen rossz falon ...
Sok időt töltöttem olyan emberekkel, akik elérték a lépcső tetejére. Különösen emlékszem a történet egy vezérigazgató, bár nem túl eltér a többi nép, hogy találkoztam. Egész életében volt, tíz évvel függött csinál. Ő elérte célját - vezet egy nemzetközi biztosító társaság.
Sok éven át keményen dolgozott - elég nehéz túlélni ebben az időben két agyvérzés. De tényleg akarta, hogy saját maguk és családjuk és a nyugodt életet nyugdíjazása után. Sajnos, az egészségügy romlani kezdett vele, és nem volt benne biztos, hogy az idő, hogy minden a terveink nyugdíjkorhatár előtt. És ezekben a kísérletet, hogy a jövőben a család nyugodt és biztonságos, elvesztette a családját. Függés csinál nem engedte, hogy vegye figyelembe, hogy a különbség közte és a családja minden nő ...
Nem akarjuk azt mondani, hogy különböző dolgokat nincs értelme. Munka, főzés, takarítás, ügyelve a család és a barátok - az összes fontos és szükséges mindannyiunk számára. De mi magunk is hozzá, hogy listánk egy kicsit a levegő és a tér.
„Van egy csomó csinálni, de nem vagyok elfoglalva”
A Dalai Lama megérkezett a városba. Ott is jött több mint 10 000 embert látni. A felkészülés a látogatás részt vett több mint 500 önkéntes, több tucat biztonsági őrök és számos újságíró. Mindezek mögött volt egy ember - lakhs, egy kis ember, körülbelül 70 éves, egy régi barátja a Dalai Lama, akikkel együtt tanult.
Érkeztem a helyszínre előre -, hogy megfeleljen a barátok és üdvözlöm a Dalai Lama. Sok volt a védelem, amely aktívan gondját a tömeg az emberek és újságírók. A központ az egészet állt százezer egy öltöny. Mentem egyenesen hozzá, és kérték a standard kérdés, hogy mi általában kérni, amikor találkoztak (mióta feltette ezt a kérdést, hogy bárki): „Jó napot, lakhs, te nem foglalt?” Lakhs megfordult, nyugodtan rám nézett és azt mondta: „van egy csomó csinálni, de nem vagyok elfoglalva.”
Külseje beszél hangosabban, mint a szavak. Lakhs volt felelős a nagyszabású projekt számtalan határidők és a részleteket, hogy ellenőrizni kell. Van egy csomó különböző párhuzamos folyamatok, de nem feldühítette egyensúlyát. Nem volt elfoglalva.
Azon a napon megértettem, hogy egyértelműen elfoglalt vagy - ez a választás. Mindannyiunknak van határidők, projektek és különböző dolog, de mi is a szabadság: rászokni, így a foglalkoztatás, vagy lustaság, vagy csak nézni, ahogy mi sok ilyen esetben. Ez egy választás. És a képesség, hogy ez a választás - ez a következménye a fejlődés egy tiszta elme mentes függőség csinál.
Most állandóan elfoglalva valamit, kiég a munka, és valószínűleg a tapasztalatok stressz. Ez lesz része a személyazonosságát, ha vagyunk elfoglalva, mi fontos. Amikor megtapasztaljuk a stressz, ez azért van, mert mi vagyunk célorientált, népszerű és sok munka. Ez van varrva a DNS a modern társadalomban. Ha nem vagyunk elfoglalva, és stressz alatt, egyszerűen nem próbálunk. Valami baj van velünk. De százezer mutatott nekem egy világos alternatívát, hogy hogyan kell csinálni egy csomó dolgot ugyanabban az időben, igen hatékony és produktív, de még mindig fenntartja tisztaságát szem előtt tartva és a nyugalmat. Anélkül tartozó függés készítésére vagy csak lusta az emberi természet.
Munka - a szív gyilkos
Jó okunk van annak érdekében, hogy felszámolja a függőség, hogy jobban, és így elkerülhető az állandó „foglalkoztatás”. Ezen kívül ebben az állapotban, akkor nem látja a nagy képet, a foglalkoztatás megöli a szívet. A kínai, a „foglalt” áll két szótagból, az egyik azt jelenti, „szív”, és egy másik - a „halál”. És a legtöbb nem kell semmilyen magyarázatot.
A forgalmasabb leszünk, annál több energia áramlik a fej - és folyik el a szívét. Az erősebb részt veszünk, annál inkább eltávolodnak és más emberek érzéseit. Függés csinál tart minket elfoglalva egész idő alatt, és nem ad nekünk, hogy miért történik ez. És a kevésbé kérünk, annál inkább eltávolodnak a célból, jelentését és a szeretet. Mi lesz hatékony, hogy a robotok többet elérni. De még ennél is - nem jelenti azt, annál jobb. Mert mindez nem a szív.
Gyorsított lassulást jósolnak
Nem megölni szíve függőséget csinál, mielőtt felvette sebességet, meg kell lassítani. Meg kell intelligensen megközelíteni a munka és az élet. Hogy a helyes dolgot - nem egy nagy szám a számukra. Jó példa erre - a gepárd.
Valószínűleg már figyelte filmek állatok és láttuk, hogy a vadászat gepárd. Ez érinti látvány. Cheetah - a leggyorsabb állat a Földön, akkor másodpercek alatt gyorsít sebességgel, amely nagyobb, mint a megengedett egyes autópályákon. Annak ellenére, hogy a csodálatos képességeit a test, nem egy gepárd leveszi a termelési forma. Ehelyett lelassul. Leguggol a földhöz, és néhány percig mozog nagyon, nagyon lassan, miközben minden izom teste felmelegedett. Aztán amikor készen áll, minden drámaian változik - és másodpercek alatt gyorsul gyorsabb, mint egy sportautó, és elkapja a zsákmányát.
A trükk gepárd - lassítani, mielőtt felkel a sebességet. Meg kell tanulni ezt, ha meg akarjuk legyőzni a függőséget csinál, vagy állandó „foglalkoztatás”. És mint egy gepárd nem fut oda-vissza elkapni az egeret, meg kell tanulni, hogy összpontosítson az igazán fontos dolgok az életben és az életünk és a munka -, ahelyett, hogy valami kedvéért csinál a folyamatot.
Amikor lassítani egy pillanatra, és elengedte a „csinál”, lehetővé tesszük az agyad, hogy kiadja a dopamin, sürgős vágy fogni és ne viselkedj csak a parancsára a impulzusokat. És akkor tudunk összpontosítani, szert tisztaság és a szabadság és a lélek már ebből az állapotból választani, hiszen továbbra is jár. Ily módon tudjuk elérni a nagyobb célokat az életben, egyre kedvesebb és boldogabb. Miután lassul, fel tudjuk gyorsítani.
Lassítson. még több
Használhatja a szisztematikus megközelítés lassul - meg kell benne az életében, és munkarend „figyelmes szünetek.” Ez egy szünet 45 másodperc, csinálsz óránként. Figyelmes szünetek, mint a reset gombot. Ez segít nekünk, hogy indítsa újra a fejedben, ne legyen egy mókus egy kerék, és erősítse a hangsúly. Állítsa be a stoppert, ami figyelmezteti Önt.
Amikor meghallja a hangot egy időzítő, abba amit csinálsz ebben az időben. Engedd el a gondolatok és irányítsa a figyelmet, hogy a légzés. Az első alkalommal, amikor be és ki, pihenjen a test és a lélek. A második összpontosítani a figyelmet. A harmadik kérdezd meg magadtól: „Mit csinálok most: üldöz egy egeret, vagy megpróbálja elkapni nagyobb zsákmányt?”
Rasmus Hugard (Rasmus Hougaard) - alapítója a potenciális projekt - a globális képzési cég folytatja azt a gyakorlatot, éberség programok Amex, Nike, Accenture és több mint 200 más cégek szerte a világon.
A részleteket lásd. Oldalunkon „Az a gyakorlat, éberség.”
Három kommunikációs stílusok tandem, ami vezethet impotencia
„Hallod, én hozzád beszélek?!” „Soha nem akarja megérteni engem!” „Igen, lehet ajánlani nekem?”. Párok, akiknek problémájuk van a kapcsolat, akaratlanul tapad egy zsákutcában stílus interakció. Hogyan juthat ki a csapdából?
Olvassa el a cikket
Még mosogatni tudatosan
A tudatosság egy olyan állapot, amelyben egy személy teljesen koncentrált a érzések és érzelmek ebben a pillanatban. Van egy csomó bizonyíték arra, hogy a gyakorlatban az éberség segít harcot a szorongás és a stressz, ulushaet alvás minőségét, csökkenti a depresszió kockázatát.
Olvassa el a cikket
új az oldalon- Hogyan juthat el a csúcsra az öröm?
- Miért nők, akik nem szeretnék, mint a gyermek, választott partnerek nem
- Egyedül vagyok, mert ...
- tervező pillantást a munkát a gyerekekkel
- 7 óra Megtanultam az elmúlt 30 évben
- Hat férfi fantáziák, hogy mit ad egy nőt szexuális élvezet
- Légy erősebb, leküzdésében magad
- Tippek gólya: „Ez normális - amit én nem tudom, az első”
pszichológiák a cots.setyah