Valódi diéta gyors fogyás
Az emberi test úgy van kialakítva, hogy megszabadulni a túlsúly sokkal bonyolultabb, mint írja. Ezért az emberek kénytelenek súlyos, esetenként maradandó károsodást okozó étrend a fogyás.
Valódi diéta gyors fogyás, a diéta valóban fogyni?
Sokan jelentős túlsúly keres egy igazi diéta gyors fogyás. Nem veszik észre, hogy megszabaduljon a tömeg (és még inkább lenyűgöző) - minden esetben egy hosszú és fáradságos folyamat. Igen, sok diéta azt állítják, hogy egy szuper-hatékony. De van egy szabály: minél gyorsabban súlya elveszett, annál gyorsabban jön vissza. Elvileg, akkor csökkenti a diéta, hogy a minimálbér (egy pár alma és egy pohár joghurt egy nap), vagy akár éhen, és nem eszik semmit. Ez vezet az a tény, hogy az anyagcsere (metabolizmus) lelassul drasztikusan. Ebben az esetben a tömeg még mindig nem megy el egy nap alatt. Eltévedt többnyire folyadék (az első napokban), és az a személy, élvezni fogja a változásokat az egyensúlyt. Fat lebontva csak néhány nap, apró lépésekkel.
Minden diéta, hogy tényleg segít a fogyásban, amelyre jellemző a merevséget, illetve hosszabb időtartamú. Fogyni gyorsan és messzire, semmi megtagadják maguktól semmit, irreális. Igen, megszabadulni a felesleges súly nehéz. Minden valós étrend fogyni amelynek meg kell felelnie az alábbi követelményeknek:
- A minimális energia értéke (kalória) étrend
- Osztott étkezés 5-6 alkalommal egy nap;
- Absztinencia;
- Megtagadása egyszerű szénhidrátok;
- Denial élelmiszer három vagy négy órával lefekvés előtt;
- Nem tartalmaz termékeket, amelyekre allergiás, intoleráns (pl laktáz-hiányban vagy glutén), vagy, hogy egyszerűen nem tetszik.
Egy meg nem hivatkozhat tanácsot igazi diéta lefogyott. Mert mindannyiunk - ez egyéniség. Mert valaki ezt vagy azt a diéta hatékony, de néhány, ez ellenjavallt. A diéta, akkor valóban fogyni nem lehet elmondani senkinek, mert nem ismert, hogy pontosan hogyan fog a szervezet reagálni egy adott étrend.
Étrend hogy tényleg működik
- Valódi fogyás diéta - van, a legtöbb esetben, mono-diéta. Ezek átlagos teljesítmény egyetlen termék (például csak a túró) vagy csoport (például, „tej” vagy a gyümölcs). A hatékonyságát ezek étrend magas, hanem a sok hátrányával. Először is, a test meg fog tenni csak korlátozott mennyiségű tápanyagot, vitamint és ásványi anyagokat. Másodszor, a termék gyorsan unatkozik, unatkozik, amely növeli a kockázatot nem a diéta. Harmadszor, sokáig ülni egy ilyen étrend nem: lelassítják az anyagcserét. Ennek eredményeként további visszatér a szokásos étrendjén elkerülhetetlenül vezet súlygyarapodás. Úgy tűnik, hogy már lefogyott jól ugyanabban kefir diéta, de meg kell kezdeni enni rendesen, és minden - azonos súlyú megint, mint eleinte. Legnépszerűbb mono-diéta: kefir, alma, túró, hajdina, rizs;
- Diet Frenchet: narancs, grapefruit, alma és zöldség. Az időtartama legfeljebb három nap;
- Csokoládé diéta. Ugyancsak rövid időtartamú, legfeljebb öt napig. A nap folyamán lehet enni csak egy sáv, sötét vagy keserű csokoládé és ital kávé cukor nélkül és tej, tejszín, stb
- Diéta modellek. Ez három napig tart: enni csak egy csirke főtt tojást és egy csomag zsírszegény túró;
- Szénhidrát-mentes diéta. Ez azt sugallja, hogy megszüntesse az étrendből édességek, kenyér, gabona, burgonya. Lényegében lehet enni fehérje termékek (főtt hús és hal, tojás, tejtermékek), gyümölcs- és zöldségfélék;
- Diet „szirmai hat.” Abban a tényben rejlik, hogy minden nap van egy új mono-diéta: hal, zöldség, csirke, gabona, túró, gyümölcs;
- Fehérje diéta. Tény, hogy ez ugyanaz a szénhidrát-mentes;
- Kombinált (dupla) diéta: alma kefir, túró, kefir, kefir, hajdina és mások;
- Gyümölcs és zöldség diéta. Eszünk csak zöldséget (a burgonya kivételével), gyümölcs (kivéve banán, szőlő, füge).
Mindezek a diéták tart legfeljebb hét napig. Mi van, ha szeretnék fogyni több mint öt vagy hat kiló? Ezután diétát kell tovább tart. De túl szigorú is károsítja az egészséget. Tehát az egyetlen kiút a helyzet - ez nem valami felvillanyozott diéta. amely pozvlyayut visszaállítása „10 kg hetente”, valamint a helyes és kiegyensúlyozott étrend néhány hónapig, vagy még jobb - az egész élet.
Valódi diéta napokon, amelyek fogyni
- Csütörtök: zabliszt a víz, alma, főtt csirkét, egy csésze joghurt, narancs;
- Csütörtök: Hajdina a víz, grapefruit, joghurt, sült hal és zöldség, saláta;
- Környezet: egy csomag sajt, kiwi, vegetáriánus leves, egy alma, egy darab főtt marhahús;
- Péntek: főtt tojás, paradicsom, főtt csirke gyógynövények, egy csésze joghurt, narancs;
- Péntek: zabliszt a víz, őszibarack, ragu csirke és squash, körte, joghurt,
- Szombat: omlett a két tojást, töltött paprika (darált hús nélkül rizs), egy alma, egy csésze joghurt, főtt rizs zöldségek;
- Vasárnap: rizs, gabona, grapefruit, egy pohár tej, gőz a hal hamburger saláta, fél csomag túró szelet kiwi.
Az ilyen étrend, egyrészt, kiegyensúlyozott minden tápanyagot. De ugyanakkor a hatékonyság elég magas ahhoz, hogy lefogy. És akkor ül rajta sokáig, félelem nélkül kárt az egészségüket.