Vajon alvás, étkezés után
Élelmiszer - energiaforrásként. De mi van, ha álmos után nehéz ebéd. és egyetlen kívánsága -, hogy feküdjön a kanapén, és hogy egy nap legalább egy fél órát. A tudósítója „Vesti FM” Olga Matveeva érti, miért étkezés után úgy húzott, hogy egy nap, milyen ételek az oka, és hogyan kell ébren maradni egész nap.
Az emberek van egy vicc: „Miért akar aludni, étkezés után, mert a bőr a hason van nyújtva és csukott szemmel?”. Ez természetesen csak egy szellemes kifejezés, de sokan szeretnék aludni étkezés után a tény, néha álmos elég nehéz küzdelem és levertség és nagyon nehéz. Van egy változata, amely álmosság a teljes gyomor hibáztatni glükóz. A tudósok szerint a University of Manchester, ez a reakció köszönhető, hogy az adott anyag blokkolja a termelés orexin. Ez felelős az állam ébrenlét emberekben. A megszállottság, hogy vízszintes helyzetben vezetni a különböző sütemények, kekszek, kenyér, sütemény, tészta. Orvos Dietetikus, gasztroenterológus Marina Horol hozzáfűzi, hogy a vér ömlik az agyban egy kiadós vacsorát, és bemegy a gyomor megemészteni az ételt gyorsabb. Ezért minél több eszik, annál nagyobb a vágy, hogy pihenjen.
„Minél több eszünk szénhidráttartalmú ételek, annál inkább azt pihenni, mi az öröm központok nyugodt és álmos. Amikor túlevés, ami történik, mert az összes erők a test dobott az emésztést, viszonylag szerény, így van egy fáradtság, a test, és mi húzott aludni.”
Aludni evés után, persze, lehet nem árt ebben. Éppen ellenkezőleg, az orvosok nem javasolják, hogy ha van egy szabad 20-30 percig, akkor a legjobb pihenni vacsora után. Például Olaszországban van egy koncepció, Spanyolország és Görögország mint szieszta - szieszta. Néhány japán vállalat bevezette egy csendes órát a napi rutin, hogy a termelékenység javítása a személyzet. Magyar haditengerészet napjai óta I. Péter suschetvuet úgynevezett Admiral óra. Ebéd után az egész stáb - tisztek és matrózok - menni nyaralni. A hagyomány hűen tiszteletben sok generáció hajósok. Azonban, ha az étkezés után továbbra is várja a helyzet, akkor jobb, ha kissé módosíthatja a menüt. Meg kell kerülni a zsíros húsokat, süteményeket és édességeket és tartalmazza az ebéd ételek gazdag fehérje, tanácsolja a dietetikus, gasztroenterológus Marina Horol.
„Egy darab hús és zöldség, baromfi és zöldség nélkül gabonafélék, burgonya stb Levesek bármilyen gomba is -, hogy nem julienne természetesen gyümölcs mindig meglehetősen banális dolgokat, amelyekről tudják, mint minden, de .. nem csinál semmit. "
A tudósok arra is rámutatnak, hogy az érintett termékek egy személy használja a vacsora, segít elaludni a szokásosnál gyorsabb, és még javítani az alvás minőségét. Ez az élelmiszer, amely gazdag triptofán. Az aminosav befolyásolja a szint a hormon az öröm a szervezetben. Ez tartalmazza a pulyka, a szójabab és a tökmag. Továbbá, lefekvés előtt lehet enni cseresznye. Ez - azon kevesek egyike, természetes forrásai melatonin egy hormon, amely gyakran ajánlott Alváskönnyítőként. Az egyik vizsgálatban azt találták, hogy egy pohár meggylé segít az idős emberek kezelésére álmatlanság, mondta Head Tanszék Szomnológia az első orvosi egyetem névadója Sechenov Michael Polouektov.
„Ha azt akarjuk, hogy jobban alszanak, meg kell enni éjjel erős, ízletes, mert szénhidráttartalmú ételek is felgyorsítja az elalvás. Mielőtt a hatóanyag lehet kezdi normalizálódását alvás, a pontos időt a tojásrakás és ezzel egyidejűleg a megváltoztatása a fogyasztás élelmiszer. "
Szakértők azt mondják, hogy az egészséges alvás normalizálja az anyagcserét, és még vezetni fogyás, de hogy - abban az esetben, táplálékfelvétel 2-3 órával lefekvés előtt. Ezen túlmenően, a fáradtság közvetlenül függ az évszaktól. Télen a levegő kevesebb oxigént. Az üzletek - kevesebb gyümölcsöt és zöldséget, és vitaminhiány lelassítja a belső folyamatok a szervezet, és minden, amit akar aludni gyakrabban.
Legolvasottabb hír a hét
Trump beszélt előállítására válaszok csökkentsék az amerikai diplomáciai Magyarországon
Magyar kerékpárosok Zakarin, Bel'kov Mamykin és része lett a „Katyusha” a „Vuelta”
Pavel Mamaev a brazil úgynevezett „Akhmat” majom és provokált harc
Középpályás „Krasnodar” Pavel Mamaev nevű brazil védő Groznij „Akhmat” Rodolfo majom és provokált a harcot vele a félidőben az ötödik fordulójában a Magyar Labdarúgó Premier League (Premier League). Az év első felében az ülés között Mamaev és Rodolfo összecsapása miatt bekövetkezett rasszista megjegyzéseket Vengriyanina.
Makarova és Vesnina megnyerte a WTA torna Toronto párban
Az utolsó, nyolcadik legyőzte Vengriyanki pár versenyek Anna-Lenu Gronefeld (Németország) és Kveta Peschke (Csehország) a pontszám 6: 0, 6: 4