Túrós diéta Osama Hamdy
Úgy véljük, hogy a diéta Osama Hamdy akkor kezdetben testsúlya meghaladja a 100 kg-ot. de ez nem kötelező. Azonban, ha a tömeg valójában több, mint 100 kg. diéta nélkül orvoshoz a saját kockázatára és nem dönt - ebben az esetben meg kell nézni ki a fogyás alaposabban.
Sokan azt is írják, hogy szükség van ahhoz, hogy ezt a diétát a lehető legszorosabban, és a legkisebb hiba, vagy a szabályoktól való eltérést jobb kezdeni először, különben elveszíti. Ez nem igaz. Természetesen a „istálló” lehetetlen, de az ilyen kijelentések általában létre csak azért, hogy igazolja az a tény, hogy elérjék az ígért eredményeket mágia - aligha egyetlen személy megfelel minden diéta az utolsó vessző!
Diéta Hamden alapul mérleg kémiai folyamatokat a szervezetben, amely figyelembe veszi a legalapvetőbb követelmények az élet, beleértve a fehérje bevitel.
Néha kétféle étrend Osama Hamdy: tojás és sajt, nagyon hasonlóak egymáshoz, és közös szabályokat.
Az alapvető szabályok az étrend Osama Hamdy
- Meg kell inni sok vizet (szénsavmentes, 2,5 liter naponta).
- zsíros és sült húsok nem eszik, és bármi mást, ami nem főtt vagy párolt az első héten, kivéve - a csirke bőr nélküli;
- a második héten, akkor lehet enni főtt étel a grill;
- gyorsétterem, pékáru nem eszik;
- korlátozzák só bevitel;
- kívüli étkezés nem harap;
- nem választja magas kalóriatartalmú gyümölcsöt, mint a banán, nem eszik burgonyát.
Menü túró diéta Osama Hamdy
Az első héten a diéta
Reggeli minden hét napon az étrend azonos 200 gramm zsírszegény túró és gyümölcs közül lehet választani.
bármelyik típusú gyümölcs, és minden mennyiségben (narancs, alma, körte, sárgabarack, sárgadinnye, görögdinnye, stb.)
grillezett hús (szeletekre vagy vagdalthúskeveréket, ami a legfontosabb, anélkül, zsír), azzal az eltéréssel, birka.
főtt vagy sült csirke (gondosan betakarított bőr).
hal saláta (uborka, paradicsom, paprika, sárgarépa), 1 pirítós, 1 narancs vagy grapefruit.
bármely fehér sajt (zsírmentes) bármilyen mennyiségben, 1 pirítós paradicsom.
grillezett hús (szeletekre vagy vagdalthúskeveréket, ami a legfontosabb, anélkül, zsír), azzal az eltéréssel, birka.
gyümölcs bármelyike típusú gyümölcs minden mennyiségben.
grillezett hús, saláta.
2 főtt tojás vagy 200 gramm sajt. Főtt zöldségek (cukkini vagy bab, vagy répát, vagy borsó).
halat vagy garnéla (sült), saláta, 1 narancs vagy grapefruit.
bármelyik típusú gyümölcs minden mennyiségben.
grillezett hús, saláta.
csirke (sült vagy főtt), paradicsom, párolt zöldség, 1 narancs vagy grapefruit.
A második héten az étrend
Reggeli minden hét napon az étrend ugyanaz:
200 gramm zsírszegény túró és gyümölcs közül lehet választani.
200 gramm túró, zöldségek bármilyen mennyiségben.
egy darab hal, saláta, 1 narancs vagy grapefruit.
grillezett hús (vagy egy szelet marhahús, nem kövér), saláta.
sajt, gyümölcs minden mennyiségben
grillezett hús, uborka.
sajt, gyümölcs minden mennyiségben
minden fehér sajt vagy túró (zsírmentes) bármilyen mennyiségben, főtt zöldségek (bab vagy borsó).
hal vagy hús és saláta
hal vagy rák (sült vagy főtt).
sajt, gyümölcs minden mennyiségben
sült hús, paradicsom, 1 narancs vagy grapefruit.
keveréke friss gyümölcsök (narancs, mandarin, narancs, dinnye, alma).
csirke (sült vagy főtt), paradicsom, 1 narancs vagy grapefruit.
csirke (sült vagy főtt), paradicsom, grapefruit vagy narancs 1
A harmadik héten az étrend
Osszuk étel az egész nap, attól függően, hogy a preferencia, de anélkül, hogy megváltoztatná a teljes összeget.
Bármilyen gyümölcs minden mennyiségben bármikor, kombinálva bármely más gyümölcsöt, kivéve (szőlő, mangó, datolya, banán és a füge).
Bármilyen főtt zöldségek és saláták minden (kivéve a kombinációban a burgonya, és a száraz gabona).
Bármilyen gyümölcs a korábban felsorolt bármely főtt zöldség, saláta minden mennyiségben, és bármikor.
Hal vagy garnéla (sült vagy főtt) bármely számú + párolt zöldség.
Hús (grillezett vagy főtt zsír nélkül, és ezen kívül bárány) vagy a csirke (sült vagy főtt) bármennyi + párolt zöldség
Bármelyik típusú gyümölcs két napig (csak almát, de a körte, az őszibarack csak, de a sárgabarack, guava csak) bármilyen mennyiségben bármikor.
Bármelyik típusú gyümölcs két napig (csak almát, de a körte, az őszibarack csak, de a sárgabarack, guava csak) bármilyen mennyiségben bármikor.
A negyedik héten az étrend
Osszuk étel az egész nap, attól függően, hogy a preferencia, de anélkül, hogy megváltoztatná a teljes összeget.
4 szelet sült hús (vagy 4 szelet főtt hús vagy főtt csirke ¼) 3 + 4 uborka paradicsom, tonhal jar olaj nélkül, vagy vízzel (főtt hal - 200 gramm), 1 ¼ vagy szögletes pirítós, 1 narancs vagy grapefruit.
2 szelet sült hús (500 gramm maximális határértéket), 3 + 4 uborka paradicsom, 1 pirítós (vagy ¼ pellet), 1 alma, vagy körte vagy narancs vagy 1 szelet görögdinnye vagy a sárgadinnye 1 szelet.
400 gramm túró, egy tányér párolt zöldség 2 paradicsom, 2 uborka, 1 pirítós, vagy egy negyede a sütemény, gyümölcs.
Sex csirke (sült vagy főtt), 2 + 2 uborka paradicsom, pirítós vagy 1 ¼ gyógycukorkák 1 narancs vagy grapefruit, az egyik fajta A gyümölcs fent említett.
2 főtt tojás, paradicsom saláta + 3, 1 narancs vagy grapefruit
Breast 2 (főtt) csirke, 1/8 kilogramm sajt vagy sajt (125 g), 1 pirítós, paradicsom 2 + 2 + uborka joghurt, 1 narancs vagy grapefruit.
400 gramm túró, 1 doboz tonhal olaj nélkül, egy tál párolt zöldség 2 paradicsom, 2 uborka, gyümölcs, 1 pirítós.
Mint a bejegyzést? Ossza meg ezt a barátaiddal! :)