Sajt diéta - van, a menük, véleménye, eredmények
Túrós diéta Osama Hamdy
Eredetileg Osama Hamdy túrós diéta fogyás cukorbetegek elhízás évfolyam 2-3. A leírásban az étrend jelezte, hogy a legjelentősebb eredménye elért alanyok kezdetben egyenként több mint 100 kilogramm. Mi következik ebből? Először is, ha tényleg testsúlya meghaladja a 100 kg-ot, a fogyás meg kell történnie orvosi felügyelet mellett (akár tetszik, akár nem, ez a diéta fejlesztették Clinic kórház). Másodszor, ez a diéta tervezték cukorbetegek, az kifejezetten csökkent szintje a szénhidrátok, különösen a cukrok. Azaz, ez a diéta utal, hogy a létesítmény a fehérje rendszerek egyszerűen azért, mert a csökkentés szénhidrátok és zsírok köszönhető arányának növelése fehérje.
- az utolsó hónapban;
- megváltoztatását célzó kémiai folyamatok a szervezetben (és ezért néha „kémiai”);
- a szabály „ha repedt, kezdjük újra”;
- első 2 hétben - a szigorú diéta;
- alapján az étrend az étrend - sajt, tojás, csirke és hal. Mindez jobb választani alacsony zsír-és a legtöbb friss;
- Azt ígéri, nagyszerű eredmények: meg lehet dobni akár 30 kg túró diéta.
A fő ajánlások ezt a diétát:
- inni legalább 2,5 liter folyadékot naponta;
- betiltották húsleves, de engedélyezett fűszer levesek;
- olajok és zsírok teljesen kizárjuk (kivéve azokat, hogy jön a hús és zöldség);
- kávé és tea cukor nélkül megengedett;
- étkezések között, akkor kell, hogy kövesse egy két órás időszakban;
- Ha éhes, akkor gyötrő alma, sárgarépa vagy uborka;
- Meghatározott mennyiségű termék vagy van, vagy lehet használni korlátlan mennyiségben;
- vitaminok emellett nem szükséges (bár jobb, ha err);
- gyümölcs lehet bármilyen, kivéve banán, szőlő, mangó, datolya, füge (a legédesebb gyümölcs).
Menü tojás és a sajt étrend Osama Hamdy
Egg diétás menü a következő:
Reggeli: narancs vagy grapefruit, 1-2 tojás. (És így az egész héten.)
Ebéd: egy darab gyümölcsöt sem.
Snack: kenyér, tea.
A többi menü változatos.
Az első nap. Vacsora: gyümölcs. Vacsora: marha vagy csirke.
A második napon. Ebéd: csirke. Vacsora: saláta zöldek, zöldségek, 2 tojás, fekete kenyér, narancs.
A harmadik napon. Ebéd: paradicsom, fekete kenyér, sajt. Vacsora: hús.
A negyedik nap. Vacsora: gyümölcs. Vacsora: hús, saláta zöldségek és gyógynövények.
Az ötödik nap. Ebéd: 2 tojás, zöldség. Vacsora: hal, narancs.
A hatodik nap. Vacsora: gyümölcs. Vacsora: hús, saláta.
A hetedik napon. Ebéd: hús, zöldségfélék, narancs. Vacsora: zöldség.
Az első nap. Ebéd: hús, saláta zöldek. Vacsora: 2 tojás, narancs.
A második napon. Ugyanaz.
A harmadik napon. Ugyanaz.
A negyedik nap. Ebéd: 2 tojás, zöldség, sajt. Vacsora: 2 tojás.
Az ötödik nap. Ebéd: hal. Vacsora: 2 tojás.
A hatodik nap. Ebéd: hús, paradicsom, narancs. Vacsora: gyümölcssaláta.
A hetedik napon. Ebéd: hús, zöldségfélék, a paradicsom, narancs. Vacsora: ugyanaz.
Az e heti egész nap lehet enni ezeket az ételeket korlátozások nélkül.
Az első nap. Minden nap gyümölcsöt.
A második napon. Minden nap a zöldségek (kivéve: burgonya).
A harmadik napon. Ugyanaz, mint az 1. napon.
A negyedik nap. Zöldség, saláta, hal.
Az ötödik nap. Zöldségek és húsok.
A hatodik nap. Gyümölcsök.
A hetedik napon. Gyümölcsök.
Ezen a héten kap egy sor termék, amely lehet enni bármikor a nap folyamán.
Az első nap. 4 paradicsom, 4 uborka, a Bank of halkonzerv olaj nélkül, 1/4 csirke, narancs.
A második napon. Uborka és paradicsom, egy szelet kenyeret, 250 gramm csirke, alma, narancs.
A harmadik napon. Párolt zöldség, 2 uborka és a paradicsom 2, 1 evőkanál. Spoon túró, egy narancs, egy szelet kenyeret.
A negyedik nap. 1 uborka, 3 paradicsom, fél csirke, 1 gyümölcs.
Az ötödik nap. 2 tojás, 3 paradicsom, saláta, narancs.
A hatodik nap. 2 uborka, paradicsom 2, 200 gramm túró vagy sajt, 300 gramm csirke filé, egy darab kenyér, kefir üvegből, narancs.
A hetedik napon. Ugyanaz, mint az 1. napon.
A túró étrendűeknek tojásokat helyett azonos mennyiségű túró zsírtartalma 0,5%.