Túlélési útmutató újoncok sparring
Kis Survival Guide segítségével kinyújtja az első sparring a gyűrűben.
Ez az útmutató a kezdő bokszoló, kezdőknek, és bárki, aki nem tudja, mit csinál. Sparring verte egymást, és nem egy igazi harc. Sparring tanulás, hogyan kell harcolni, gyakorló küzdelem. Ez nem egy igazi harc, és a cél nem a győzelem. Tudja meg, hogyan lehet túlélni a gyűrűt, így jó szórakozást, és igazán megtanulni boksz!
Szívódik fel a Ring
Ragaszkodjon a szinten
Ez a legfontosabb, és legfontosabb lépés a tanulás, hogyan kell harcolni (vagy tanulási semmit). Ragaszkodik a szintet. 99% -a az összes újonnan problémák (kitettség verés, fáradtság, a visszatérést a rossz szokások, túl erős az ellenfél, stb) el lehetett volna kerülni, ha egyszerűen ragadt a szintet.
Lehetetlen, hogy megtanulják, ha soha nem adott kényelmes légkört a tanulást. Novice szörfösök nem indul el a legmenőbb hullámok, kezdő hegymászók nem indul az Everest. Novice bokszolók nem működik teljes. Ez nem csak a bolond; ez veszélyes.
A legjobb, az egyetlen dolog, hogy tud adni kemény sparring kezdők számára, hogy azok tartós, de nem ad nekik semmilyen készség. Ő csak ellenállóbbá teszi őket, ha verik.
Tehát mit jelent az, hogy „ragaszkodik a szinten?”
Ne menj be a gyűrűt, ha nem érzik magukat. Ne menj be a gyűrűt, aki kétszer nagyobb, mint te, kétszer erősebb, mint te vagy, aki kétszer több tapasztalattal, mint te. Ne menj be a gyűrűt, aki nem tud uralkodni magán. Ha az edző, vagy valaki más ragaszkodott, jobb, ha feladja (vagy legalábbis után edző, ne sírj, mert a tény, hogy üt).
Sparring megkötésekkel. Dolgozz padló sebesség. Vagy csak nyomd ütés. Vagy csak belefúj a helyzet. Vagy menj be a gyűrűt, egy szakember, aki elég tapasztalt ahhoz, hogy csak a védelem. Az újonnan érkezők nem igazi harcosok. Ezek nem várható, hogy harcoltak, mint a valódi emberek. A komfortérzetet, ez az, ami lehetővé kezdőknek dolgozni technika helyett a túlélésre. Ez lehetővé teszi, hogy a kezdők, hogy próbálja ki a különböző technikák és megérteni, hogyan kell mozgatni a testet. Szükségük van az ideje, hogy megszokja a gyűrűt.
Én különösen nem szeretem látni a Cubs dobja boksz, mert senki sem adott nekik a lehetőséget, hogy tanuljanak. Ez az egyik fő oka a csepp mezőbe.
Verés sparring
Ez azt jelenti, hogy nem sparringuesh a maguk szintjén.
Lélegezz. Lélegezz minden mozdulatnál. Lélegezz ha ütsz, ha mozogna, amikor megvédeni. Lélegezz, akkor is, ha senki nem beszél róla. Ez természetes, hogy ez normális, akkor meg kell történnie. Ha olyan helyzetben, ahol nem lehet lélegezni, akkor nagy valószínűséggel nem követi a legfontosabb szabály, ragaszkodni a szintet.
kipiheni magát
Mi a fene „pihenni”? Hogyan tud pihenni, ha vannak elfoglalva próbál tenni valamit a gyűrűt? Ez a koncepció a legnehezebb megmagyarázni újonnan, mert 1) ezek a hozzáállás, mindig feszültséget generál az erő ... és 2) nem tudnak pihenni, mert kiszorítják a határokat szellemileg és fizikailag.
Én mondom ezt: relax eszközt ...
- Ne aggódjon - nem számít, ha hiányzik, akkor nem számít, ha elveszíti, nem számít, hogy te szörnyű, hogy nem számít, hogy nem tud semmit, hogy az ellenfél, vagy ha gyorsan elfárad, vagy hogy a hiba, és így tovább.
- A munka lassan - nincs rohanás, hogy átugorja a gyűrűt, és kap egy kiütést. Van egy egész 3 perc, hogy mindenki megérti. Ne siess, mozgatni és tanulni. Bay, mert azt szeretnénk, hogy elérje, nem azért, mert úgy érzi, hogy tennie kell valamit. Boxing nem egy verseny.
- Hogy lusta - Emlékszem azokra lusta napok, amikor leült a kanapéra, és nézte, TV-vel és felkelt csak azért, hogy az élelmiszer vagy menjen a WC? Próbálj meg ugyanazt a magatartást a boksz. Tehát minden alkalommal, amikor az energiapazarlást, meg kell egy értelmes szándékot, például sztrájk vagy védelmet. És a többi időt energiát takarítsanak meg és továbbra is lusta. Tanulj meg pihenni között robbanó mozgások. Ne legyen feszült egész idő alatt.
Keressen egy kényelmes boxer álláspontja
Kövesse minden szabály áll, hogy megadja boksz: könyök alján az áll megnyomja, és így tovább és így tovább ... de megtalálják a módját, hogy minden jól érezték magukat. Te soha nem lesz képes mozogni, sokkal kevesebb harc, ha nem érzik magukat az ő boxer álláspontját.
Ezért meg kell csinálni a sok harc az árnyék. Töltsön időt vele egyedül, mozogni az ő boxer álláspontját, és hogy változtassanak az irányvonal és a technika. Sok újonnan átadott árnyék boksz érdekében több időt töltenek a zsák, ami eltereli őket, változik a hangsúly az erő.
Basics Sparringhoz-
Egy pillantás rivális
Ha nem nézd meg az ellenfél, akkor te vak. És ha vak, akkor nem tudom, hogyan reagálnak az ő mozgás. Képtelenség, hogy mi az ellenfél nem jelenti azt, hogy nem lesz képes, hogy megvédje magát, vagy okozhat counter-ütés. Ha húzza, meg kell lassítani.
Lehetetlen, hogy célja vagy blokk fúj
anélkül, hogy látta ellenfelét.
Középpontjában a tanulás helyett a győztes
Minden alkalommal, amikor összpontosítani nyerő, szinte garantált, hogy nem fog soha tanulni valami újat. Majd folyamatosan növelni a tempót túl magas, és mindig megy vissza a rossz szokások. Fogsz, hogy jöjjön vissza a régi megbízható technika, hanem a gyakorlatban az új technikák és stratégiák.
Ehelyett meg kell egy szabályozott ütemben, és használja ezt a lehetőséget, hogy új dolgokat kipróbálni. Próbálja ki az új támadások, új biztonsági technológiát. Miután néhány ütés, majd mozogni. Mozogj és a munka. Ne próbálja bomba az ellenfél, amint belép egy pár jó ütéseket.
megüt
Csak dob sztrájkok. Nem számít, lassúak, vagy nem hatékony, vagy úgy érzi, hogy alkalmazza őket túlságosan. A legrosszabb dolog, amit tehetünk a harcot, hogy nem csinál semmit. Dobd ki valamit, majd onnan, akkor képes lesz arra, hogy beállítsa a sokkok. Lehet, hogy szükség arra, hogy közelebb, vagy ütés egy másik irányból, vagy egy másik pályára ütés. De kidobni valamit, amit helyesnek, hogy. Nem kell, hogy merész kardforgató, de kidobni bármit az ellenfél.
Kilégzés minden ütemben
Kilégzés erőt és sebességet. Lélegezz ki minden lökete. Ha szeretné, hogy ütések élesebbek voltak, használjon éles kilégzést. Kis rövid légáramlás, ez minden, amire szüksége van, nem ürül ki a gyomor egy csapásra.
lábujjak irányul rivális
A lábak kell nézni az ellenfél, így lehetne küldeni neki az erejét a szervezetben. Tartsa első lábát, így a lábujj a láb küldték közepén az ellenfél, és a hátsó láb el van forgatva 30-45 fok. Minden alkalommal, amikor a lábad elfordulva az ellenfél, akkor nem lehet legyőzni ezt a helyet.
A fejét tartsa a mellkas vagy annál magasabb szinten
Ne tartsa a fejét annyira alacsony, hogy nehéz legyőzni ki ez a helyzet. Nem halom az ellenfél.
Tippek sparring kezdőknek
Jeb az Ön leghosszabb és gyors fegyver
A következő ütés, ha szükség van, hogy ez a távolság, vagy tartani ellenfelét sakkban. Az ellenfél nem tudja elérni a tenyeres, ha az ütés, hogy az arcát.
Ha kétségei vannak, cserélődik fúj
Nem látod? Ön nem tud vezetni őt távol van? Nem tudom, mit tegyek? JUST küzdelem! Még mindig jobb, mint a vevő fúj. Legalábbis akkor reagál az ütéseket, miközben ütéseket. Minél közelebb van, annál nehezebb lesz hit. Mi ez több, így lehet mérni. Ha túlságosan félnek ki kell cserélni fúj, a legvalószínűbb, hogy a harcot nem az ő szintjén.
A legjobb módja annak, hogy alkalmazza a vak sztrájk, ez a célja a mellkasát. Verni kezd, ott és akkor elkezd célja közelebb a fejét, amint rájössz, hogy hol van.
Blokkok vagy oldalirányba dől
A legegyszerűbb módja annak, hogy megvédje magát, hogy megakadályozza, vagy hajolj az egyik oldalon. Lejtők és lábmunka túl nehéz vagy túl fárasztó kezdőknek. Azt javaslom, hogy emelje fel a kezét, hogy a fej és / vagy kissé döntse el a felsőtestét az oldalon. Meg fogsz lepődni, hogy milyen sok kezdő ellenfél dobja magát a ütések mérlegen. Ütni az óramutató ütések után leesik.
Körözés távol erős keze
Ha nem tetszik tenyeres, köröznek a bal oldalon. Ha félnek a bal horog, körözött a jobb oldali neki. Ez is segít a változás irányát időről időre marad kiszámíthatatlan. (Ha nincs energia megy, akkor legalább is távol maradnak erős keze.)
Kövesse az egyik kezével
Ha nem látja mindkét kezét, próbálja meg csak az ő balra vagy jobbra csak. Ha azt szeretnénk, egy szem jobb keze: tartsa a megfelelő kesztyűt az a személy, hogy blokkolja a jabs és bal horoggal közben összpontosítani minden figyelmét a jobb keze, úgy, hogy hajlandó volt, hogy elkerüljék azt, és ütni counter-ütés. Vagy akkor nem az ellenkezőjét, tartsa bal kesztyű az arcát, és várjon, amíg ő dob a bal kezét, úgy, hogy képes áttörni a tetején. Amikor kerestem rúgások, szoktam én blokk blokk jabs és horgok, hogy tudok összpontosítani lejtők és merülés a jobb veri. Ez egy nagyon egyszerű, hogy a taktika tökéletesen működött.
Bay váratlan időközönként
Feltételezve, hogy a jobb kezét az erős kéz, képzeljük el, hogy a bal karját, könnyen kopogtatni, és a jobb oldali egy nagy kopogás. Továbbra is váltakozó ritmusát, hogy megzavarja ellenfelét. Például meg lehet kezdeni: bal-jobb-bal-jobb. Aztán meg nem változtatja a bal bal-jobb-bal-jobb (bal opcionális összetéveszthető). Ezután jobb-bal-jobb. Ezután bal-jobb-bal-bal-jobb-bal. Így ő lesz fogalmam sincs, mikor fog repülni az erős kéz.
A legjobb módja, hogy ezt hatékonyan az, hogy egy jó bal kezét. Gyors, éles ütés és bal horog jó technikával teszi őt tiszteletben tartjuk a bal oldalon. Ez olyasmi, ami elveszi a fókuszt az erős kéz.
Hogyan lehet megbirkózni a fáradtság
Belépés gumiabroncs két fő oka van: 1) a rossz fizikai állapotban van, 2) az energiapazarlás. Nem tudok segíteni, javítani a fizikai állapot egyetlen cikket, de akkor feltétlenül abba az energiapazarlást azáltal csupán néhány kiigazítást.
A fő tényezők hogyan újonnan energiapazarlást:
1) A kiutasítás maga az egyensúly minden lökete
Ez az első számú oka. A legtöbb kezdő nem tudja, hogyan kell tartani az egyensúlyt, amikor azok a stroke. Úgy dobja minden tömeg minden egyes stroke, és még így is könnyebb érezni erős, szinte lehetetlen, hogy vissza magad ütközés után (különösen, ha hiányzol). Meg fogja találni, hogy sok kezdő töltenek sok energiát próbál maradni kiegyensúlyozott, míg a fejlettebb srácok mindig kiegyensúlyozott, és töltsön minden energiájukat csapások.
Meg tudja nézni a technika most, kiadások shadowboxing. Ha sztrájkok légi teljes erővel gyorsan tesz fáradt, akkor a technika stroke szükség komoly munka. Az alkalmazás a kiegyensúlyozatlan támadások a zsák, ez könnyű, mert a zsák tartja meg előtte, és kiugranak az energia vissza.
2) használata feszültség generálására sebesség és / vagy erő
Képzeld el, milyen gyorsan lő le egy legyet a levegőben a kezével. Most képzeljük el, hogy először feszült fel az összes kezét, majd megverte a repülésre. kezdők probléma, hogy a hit túlzott feszültség, hasonlóan a második példa. És, mint a feszültség valóban gátolja azok mozgása, meg kell tölteni több energiát, hogy megoldja ezt a feszültséget. Lehetővé teszi az erős törzs és pihenjen a test többi része, a villamosenergia-termelést. Ha nem tudja, hogyan kell használni a törzs a sztrájk, csak ne feledjük, hogy nem kell a feszültség a felső test energiát termelni.
3) feltűnő, ha elfogyott a levegő
gólya levegőt lehetővé teszi számára, hogy kizárólag 3-5 erőteljes ütést egy időben. Ez olyan, mint próbál, hogy egy hosszú jegyzet, ha már az éteren keresztül. Próbál létrehozni teljesítmény, ha nincs elég levegő, akkor csak kimerítik a törzs. Később, amikor jobb, akkor válik hatékonyabbá, és megtanulják, hogyan kell létrehozni ugyanazzal az erővel, ha azt kevesebb levegőt.
4) A mozgás pánik hangulat
A túlzott stressz, nagy részben pszichológiai probléma. Te mindig a túlzott stressz, ha mindig kénytelen mozogni. Van különbség azok között, amelyek gyorsan, mert azt szeretnénk, hogy gyorsan, és gyorsan, mert félsz, hogy valami történni fog. Képzeld el, hogy gyorsan elfordította a fejét, hogy megnézze valamit a tévében, és azt is képzelni, hogy gyorsan elfordította a fejét, mert valami ijedt meg. Mindkét esetben, akkor fordult a fejét gyorsan, de a második példában kellett nagyobb hangsúlyt, mert valami ijedt meg. Légy gyors, de ne ess kétségbe.
5) feszültség szándék nélkül
Minden energiát, amit generiruesh tennie kell valamit. Minden robbanékony energiát használt támadásokat. Túl sok ember vesztegeti az robbanékony energiát a védelem vagy a mozgás, akár képzett harcosok. Védd meg magad csendben, védi csúszós ... de akkor támad egy robbanás. Ha elveszíti az energiát, vagy mozgás, ez teszi a puncs kevésbé erős. Ezért meg kell síkosságot a védelmében. Csinálok egy gyors séta, vagy egy gyors ferde fejét, majd rögtön Conter kalapáccsal. Amit nem, azt nem ránt a fejem, kerékpározás minden hátizmok, és ne próbálja bővíteni ezt a lendületet vissza egy counter-strike.
A fáradtság része a játéknak
Fáradt, hogy rendben, természetesen. Ez része a boksz. Minél erősebb lesz, a nagyobb teljesítmény fog használni. Minél több energiát, annál több energiát fog tölteni. Kérdezd meg, hogyan lehet elkerülni a fáradtság a gyűrűben, ez olyan, mint kérdezi, hogyan lehet elkerülni a fáradtság edzés után. Ez lehetetlen. A jobb kapsz, annál jobbak az ellenfelek. Fáradtság, ez része a móka.
Nem tudom megállítani a fáradtságot, és nem is vagyok biztos, hogy akarom csinálni. Ahelyett, hogy összpontosítva az energiamegmaradás, próbálja gondolni hatékonyságát. Ismerje meg energiát a lehető leghatékonyabban.
Elvégzése pozitív értékelés után edző
Az egyetlen dolog, ami rosszabb, hogy megvert egy ellenfél, akkor megverték magát. Nem értem, hogy az emberek miért szeretnek kisebbíteni is. Ne vesztegesse az idejét a negatív gondolatokat, hogy nem fog javulni a boksz játék túl sok. Összpontosítani, hogy mit csináltam rosszul. Összpontosítani, hogy mit tett a jobb. Javítani amit lehet. Ez minden. Bármilyen energiát, amit kiad gondolkodni valami más, ez egy energiapazarlás.
Ne pazarolja az idejét gondolkodás, van, amit úgy, hogy a bajnok. Ne pazarolja az idejét a sírás, hogy miért nem volt elég gyors, vagy nem elég jó. Ne pazarolja az idejét panaszok hogy ezen a héten, hogy nem érzi magát olyan jó, mint a múlt héten. Ez szar nem számít.
Tudja meg, mit csináltál rosszul. Tudja meg, mit tettél jobb. Javítani amit lehet. Próbálja újra. Ismételjük meg.
Mit Lekéstem? Van néhány egyéb tanácsok kezdőknek?
