Tudok felépüljön banán
Sokan azt állítják, hogy ha azt szeretnénk, hogy lefogy, enni banánt nem lehet, mert ezek jobban. Ez valójában? Nézzük meg az előnye és hátránya a banán.
- Banán tartalmaz sok szénhidrátot, főleg cukrot. Ismeretes, hogy a felesleges cukor a szervezetben alakulnak át zsírt gyorsabb, mint más tápanyagokat.
- A banán kalóriát tartalmaz, mint sok más gyümölcs. Például, egy pohár apróra vágott almát tartalmaz 60 kalóriát, és üvegdarabok, a banán - 135.
- banán védők azt állítják, hogy ezek a gyümölcsök egy nagy nappali, és a cukor bennük sokkal kisebb, mint az azonos cookie-t vagy édességet, amit sok teát inni szünetében.
- Egyesek úgy vélik, hogy tudnak enni korlátlan mennyiségű banán és nem javul, mert a gyümölcs tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és tápanyagokkal.
Tény, hogy eddig nincs meggyőző bizonyíték arra, hogy a banán hizlaló vagy segít a fogyásban. Minden attól függ, a szabályokat a napi kalória, amit gyakorolni.
Mindazonáltal egy snack a banán is ajánlott. Ezek nagyon tápláló, és tartalmaznia kell a megfelelő mennyiségű kalóriát.
Ebben az esetben a figyelmét, hogy a banán jobb nem használni azt. Egy banán egy nap semmi baj nem csinálni, hanem három - túl sok.
Egy banán, átlagosan, tartalmaz körülbelül 104 kalóriát, 0,5 g zsír, 27 g szénhidrát, 3 gramm rost, 14,5 g cukorral és 1 g fehérjét.
A banán jó a tény, hogy van egy csomó kálium, jótékony a szívre és a C-vitamin, ami egy erős antioxidáns.
Hát ott banán állapotú. De banán chips kell kerülni. Banánszirom - a rántott banán cukor darab. Amerikai egészségügyi nincs szükség többlet olaj vagy a felesleges cukrot.
A banán lehet saját, de sikeresen lehet keverni néhány termék:
- zabpehely. Chop egy banánt, vagy annak egy részét, és betette a reggeli kását. Azt is összetörni egy banán püré villával, és hozzá a kását, miközben még mindig főzéssel.
- fahéj. Vágjuk a banánt hosszában és meghintjük a fele fahéj. Ez lesz egy jó snack.
- joghurt. Szelet a banánt, és tegyük egy zsírmentes görög joghurt, adjunk hozzá egy kevés fahéj és egy nem tápláló édesítőszer. Ott felveheti rost, korpa, gabona- vagy szeletelt mandulát.
- epres joghurt és az apróra vágott mogyoróval. Vágjuk a banánt karikákra, mindegyik tesz egy epres joghurtot és apróra vágott mogyoróval, és tegye a szeleteket röviden fagyasztó. Elteltével a kis időt egészséges snack kész!