Teszi február 5 diéta tényleg működik
Megdöbbentő történet fiatalítás! Anya és lánya - egy ember!
Az étrend óriási népszerűségre tett szert a film után esznek, gyorsan és hosszabb ideig élnek szerepelt a BBC 2 BBC TV Horizon programot. Együtt író Mimi Spencer, Mosley adott részletes áttekintést ad a diéta és a tudomány mögött egy könyvben gyors diéta: fogyni, egészséges maradjon és tovább élnek. Ebben a könyvben azt mutatja be, hogy a diéta működik, a tudomány mögött és diétás termékeket. Ő festett sok elméleteinek kutatás éhgyomri Dr. Krista Varady az Egyesült Államokban és Dr. Michelle Harvey az Egyesült Királyságban. Mielőtt megértjük, hogy az 5: 2 működik-e vagy sem, fontos figyelembe venni a tudomány mögött a diéta.
Mivel az 5: 2 diéta működik megértése a tudomány mögött időszakos böjt a legfontosabb, hogy megértsük, hogyan működik ez a diéta tényleg ?. Amikor éhesek vagyunk, a test kihúzza az energiát az a vércukorszint. Amint a vércukorszint emelkedik, a szervezet veszi a tárolt glükóz néven is ismert glikogén.
Miután a glikogén raktárakat használják fel a szervezetben, az energia és a glükóz szükséges a mindennapi működéséhez venni a zsírraktárak. Bár ez lehet, hogy a bejegyzést néz ki, nagyon vonzó, de ha nem minden nap, akkor nyomást gyakorol a test éhezés mód, ahol ahelyett, fogyás, csökken a kalóriabevitel befolyásolja az anyagcserét, és vezet az izomtömeg.
Ezért az 5: 2 diéta nem ösztönöz koplalás vagy súlyos kalóriacsökkentésnek ahol a kalóriabevitel túl alacsony, hogy normális egészséges életet. Ehelyett a diéta hívásokat is „kevesebb kalóriát” csak bizonyos napokon. Bár 500-600 kalóriát nem sok, akkor kap a rostban gazdag gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék. Míg a fehérjék nyerhetők olyan forrásokból, mint például a tojás és a sovány hús. Zabpehely fahéj és a szerecsendió, vagy quinoa saláta néhány finom, hanem egészséges élelmiszert ezt a diétát.
A következő diétát javasoltak a könyv a nők számára (500 kalória) a következőket tartalmazza:
Reggeli: 142 kalória
Tizennyolc fürdő túró 100 g
Egy szeletelt körte 100 g
Egy friss füge 55g
Vacsora: 341 kalória
Sashimi szeletek 3-5 készülnek lazacfilében 100 g és 100 g tonhal etetett szójaszósz, wasabi és gyömbér.
1 mandarin (tangerine)
Összesen a nap: 483 kalória
Előnyök 5: 2 diéta
# 10004; a növekedést az új agysejtek
Science 5: 2 diéta alapja az ünnepen és az éhség a régi emberek étrendje, hol voltak a napok, amikor ezek az emberek élelem nélkül. Mosley úgy véli, hogy ebben a helyzetben vezetett a növekedést az új agysejtek a hippocampusban miatt emelkedett a fehérje nevezett agyi eredetű neurotróf faktor, vagy a BDNF. A hippokampusz az agyterület felelős a memória. Az új sejtek növekedését az agyban kapcsolódó memória további javulást.
# 10004; Hatékonyabb felhasználása inzulin
Amellett, hogy javítja a memóriát, az éhezés és a felesleges BDNF fehérje segít a jobb a hangulat. Ez is segít a szervezet inzulin használatát jobban, a hatékonyság növelése az inzulin a glükóz tárolására. Ez a megnövekedett inzulinérzékenység, viszont csökkenti az elhízás kockázatát, a vérnyomás, a szívbetegség és a cukorbetegség.
# 10004; Védelem a rákos sejtek elleni
A böjt azt is kimutatta, ígéretet, amikor a rák elleni küzdelemben. Amikor a test kevesebb étel, a normál sejtek bemegy túlélési módban. Ellentétben a rákos sejteket, amelyek gyorsan szaporodnak ezek a sejtek egészségesek kényszerül hibernálást. Ez védi a sejteket a rákot okozó sejtek, és ezáltal korlátozza a rák terjedését.
Hátrányok Diet 5: 2
# 10008; nehéz követni
Nem mindenki tudja követni ezt a diétát, és az egyik a sok vádak, amelyeket nagyon nehéz követni. 600 vagy 500 kalóriát nem sok, és ez miatt nagyon éhes és morcos a két nap alatt, hogy meg kell gyorsan.
# 10008; korlátozott bizonyíték a hatékonyság
Hunger gyakran kíséri ingerlékenység, alvászavar, szorongás és a kiszáradás. Ezen kívül nincs elegendő kutatást az emberek, akik igazolják, hogy a tényleges fogyás keresztül ezt a diétát. étrend kritikusok azt állítják, hogy időszakos böjt adhat az emésztőrendszer egy kis szünetet, de nincs jelentős súlycsökkenés.
# 10008; anyagcsere lelassul
Táplálkozási szakértők úgy vélik, hogy ha a kalóriabevitel is csökken böjt nap belső szorongás test és lelassítja az anyagcserét. Ezen túlmenően, a legtöbb ember inkább sokat eszik a napokon, hogy a szabad enni. Ahelyett, vágás kalóriát két napig, ezért javasoljuk, hogy csökkentse a napi kalória, hogy megfeleljen bazális metabolikus ráta.
Működik? Attól függ, hogy a személy. Bizonyos, hogy nagyon jól működik, így nem csak a súlya, hanem csökkenti a szövődmények kockázata, mint a 2. típusú cukorbetegség és koleszterinszint, akik túlsúlyosak. Vannak azonban olyanok is, akik ideges ezt a diétát, elsősorban összetettsége miatt a poszt. Bár ez elég megvalósítható diéta, míg a nagy éhezés diéta, annak fenntartása hosszú távon lehet a probléma. Mivel alig van bizonyíték a haszon vagy a hosszú távú hatások, a legjobb, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt elindulna egy tervet. Ez a diéta nem ajánlott terhes nők, a gyermekek vagy az emberek súlyos egészségügyi problémák.
Ahelyett, hogy kitart egy új diéta ajánlott enni egészséges. Csökkentve a napi kalóriabevitel, az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás sokkal nagyobb haszon, mint bármely diéta. Fogyás nem egy gyors javítással. Sőt, ez megköveteli a szemléletváltást az életét és szokásait, hogy egészséges maradjon és fitt.