Torna a nyak
A kor a nők azt mondják, nem csak az arc és a kéz, hanem egy másik része a test - nyakát. A bőr itt más finomság és zsírréteg gyakorlatilag hiányzik, ezért nagyon fontos, hogy az izmok állandó hang, de fel kell, hogy nem speciális gyakorlatok a nyakát.
Mi a torna
Annak ellenére, hogy sokféle, különböző gyógyszerek segítenek megbirkózni a fájdalom a nyakban, még az orvosok megerősítették, hogy egy jó napi díjat fog hatékonyabb, mint a gyógyszerek. Tehát nagyon fontos, hogy töltse, különben a betegség tüneteit csak súlyosbítja a nyaki osteochondrosis.
Gyakorlat kell végezni minden nap, és igyekezett nem észrevenni. És néhány hét után úgy fogja érezni, mint az egészségi állapot javítása: fejfájás halad. kevésbé fájó nyak, tarkó és a váll.
Gyakorlatok a nyak elsődleges célja a vérkeringést. Az edzőterem a legjobb módja a reggel, minden a gyakorlatokat kell végezni simán, nyugodt ütemben. Időtartama az osztályok 10 perc, ez idő elég lesz, hogy dolgozzanak ki az izmok a nyak és a gerinc.
Megkezdése előtt a reggeli torna MirSovetov ajánlja egy pohár vizet, hogy „felébred” a belső szerveket.
Különös figyelmet kell fordítani a légzés, ami mély és nyugodt.
Gyakorlatok nyak
Ezek a gyakorlatok alkalmasak, és mint a megelőzés és a kezelés a nyaki betegség.
Minden gyakorlatokat végeznek 10-szer. Ha úgy érzi, nagyon fáradt, akkor jobb, ha megszünteti egy tornaterem holnapig. Miután 10 alkalom, akkor kezdődik, hogy növelje az ismétlések számát. Ennek eredményeként, ideális esetben minden gyakorlatot el kell végezni 30-szor. Testmozgás vehet egy kis szabadidő, de akkor felejtsd sokáig a kábítószerek és a plasztikai sebészet.
Amellett, hogy a testmozgás, ne felejtsd el az ilyen árnyalatok, amelyek befolyásolják a működését a nyak:
- Nem kell aludni egy nagy párnát. Előnyben kapott átlagos magassága és a merevség, úgy, hogy a vér kering is;
- nem kell dönteni a fejét feleslegesen. Ha bármilyen fajta munka, hogy meg kell tartani a fejed gyakran meghajolt, majd intézkedik a kötelező magát a rövid szünetek és nem torna;
- nem kell hajolnia, és mindig próbáljuk fejem egyenes.
Torna a nyakon homályos látás
Mivel a nagy véredények száma átmenő nyak, egy teljes agyi teljesítmény. Ezért a nyak gondosan kell gondoskodni.
Azzal a feltétellel, az izmok, a test nagymértékben függ a látás az ember. Ez a kapcsolat alakult miatt az ereket, hogy szállít vért a szívből a szervek a látás. Ha a nyak izmai feszültek vagy ő állandóan rossz helyzetben, az erek összenyomódnak. Ennek eredményeként, a szemek, valamint a teljes agyat, elégtelenül ellátott vér és végül felmerülő fájdalmas és romlik a látás, az idő ezekben a szervekben.
Annak érdekében, hogy elkerüljék az ilyen problémákat, az orvos Ch. L. Tomson kidolgozta a gyakorlatok a nyakát. Azt, hogy az izmok ellazult. Az ilyen gyakorlatok lesz hasznos, akik dolgoznak az asztalnál, beleértve a számítógépet.
Gyakorlatok a Szervei
A szokatlan szédülést. Ez azt jelenti, hogy valahol vér pangás. A legfontosabb dolog -, hogy ne hagyja az edzőteremben, mindent lassan és pontosan. Szédülés tehet a gyakorlatokat ülve egy széken. Hamarosan kellemetlenséget okoz, és a nyak könnyebb lesz elvégezni a feladatait.