Top 10 élelmiszerek reggelire, akkor jobb, ha enni reggelire
Az egészséges életmód nagy figyelmet fordít a reggelit. Tanulmányok kimutatták, hogy a reggeli étkezés különösen fontos a szervezet számára, és így nem kell a hiányzó vagy naivan cserélni a teljes reggeli egy csésze kávét. Csak egy erős töltésű energia az első óra után felébred, képes adni a szervezet a szükséges lendületet a további lépéseket.
Nemzet inkább a reggeli különböző termékek: válaszd az angol reggel zabkását, az amerikaiak - szalonnát és tojást, és a magyar emberek valamilyen okból úgy véli, hogy a legjobb napkezdéshez szendvicset. Élelmiszerek listáját elfogadható a reggeli étkezés, nem nagy, de lehet megkülönböztetni a legjobb 10 között reggeli, amely egyesíti az összes előnyeit a szervezet számára.
A legtöbb reggeli gabonapelyhek
Mi jobb, ha enni reggelire? Sokan emlékeznek a gyermekkori és a tapasztalatok alapján, a válasz - kását. És valóban, egy ok inkább a kertek is csepegtetni az elképzelést, hogy a zabkása - a legjobb kezdeni a napot. Ez képes kielégíteni egy pár órát, és mi is dolgozunk, hogy vacsora nélkül gondolkodni élelmiszer.
A legjobb zabkása reggelire - ez zabpehely, hajdina és pshonka. Ezek a legtöbb energiát értékes, gazdag vitaminokban és rostokban. Ezen túlmenően, ezek könnyen kombinálhatók adalékanyagokat, mint a bogyók, gyümölcsök, dió és méz. Nem kell vásárolni gyorsfőző zabpehely, és főzzük zabkása tejjel, ha érdekel az alakot.
A legjobb reggeli az emberek egyre izomtömeget - ez a tojás. Mivel a magas fehérjetartalma értékük a sport világában. Ezen túlmenően, tojásos ételek egyszerűen és gyorsan elkészíthető, nagyon fontos, hogy a modern ember.
De ez a termék, fontos, hogy a szabályok betartását - nem több, mint 3 tojássárgája, naponta 6 héten mert bennük sok káros koleszterin és veszélyesek a májban. A legjobb megoldás a tojás - 2 tojás sárgája, 4 fehérje és a zöldek.
Túrós méltán nélkülözhetetlen terméket a helyes étrend. A választás az alacsony zsírtartalmú túró, nyugodtan enni reggelire, nem kell aggódnia a kalória ételeket. Ez a gazdag tápanyagok, mint a kalcium és a foszfor, jótékony az egészségre. Változatossá a menüt, akkor a kísérlet kiegészítéseket a túró.
Minden tejtermék jól illeszkednek a reggeli, de a joghurt - a legnépszerűbb közülük. A tulajdonosok joghurt engedheti meg magának a természetes és finom reggeli minden nap, mások már bonyolultabb, mert találni az üzletekben minőségű joghurt nem könnyű.
Válassza joghurt, amely szerkezetben lesz egy minimális összetevők, gyanús. Ne szedje az édes joghurt, akkor jobb, hogy nem tartalmaz adalékanyagokat, és reggeli közben, hogy tesz bele egy kanál mézet vagy bogyók.
Avocado még nem fogott a Vengriyan diéta, így ez a lehetőség lehet nevezni egy szokatlan reggeli. Ez a gyümölcs mindenképpen érdemes beleértve a diéta, mert egy igazán egyedi tulajdonságait. Bebizonyosodott, hogy a avokádó képes gátolni a rákos sejtek növekedését.
Ha készen áll a reggeli smoothie - rázza a különböző összetevők, próbálja felvenni új elemként. Az avokádó gazdag vitaminokban és hasznos növényi zsír, amellett, hogy nagyon ízletes. A lenmag és búzacsíra jól fog menni velük.
Azok, akik szeretik a takarmány a kolbász, érdemes cserélni ezt a káros terméket főtt húst. Úgy tartják, hogy a hús - bőséges reggeli étel, de ez nem így van. A lényeg, hogy részesítsék előnyben a zsírszegény fajták (csirke, egyes részei a marhahús), és nem sütjük, felforraljuk. Az ilyen reggelit biztosít szervezetet a vas, cink és vitaminok.
egészséges étel hívei nem szeretik a kenyeret, de a teljes kiőrlésű kenyér egy kivételt. Ez tartalmaz egy csomó ásványi sók, vitaminok B csoport, és gazdag olyan fontos anyag a mi emésztést cellulózt.
Kenyér lehet kombinálni sok termék - főtt hús, alacsony zsírtartalmú sajt, zöldségek, halak és a sajt.
Ha felébredsz egy komplett nem hajlandó felkelni, a dió - a legjobb reggeli az Ön számára. Hozzájárulnak a szerotonin termelése, a hormonok az öröm. egy marék dió lesz több, mint elég, mert ez a termék nagyon tápláló és magas kalória. A legjobb, ha választani dió, mandula és mogyoró.
Lehet, hogy meglepett a megjelenése a terméket a listából. Az a tény, hogy nem minden a figyelemreméltó tulajdonságait ismert széles körben az emberek. Eközben tartalmaz teljesen egyedi anyagot.
Az egyik ilyen anyag - az enzim bromelain. A tudósok megállapították, hogy nem is olyan régen, és gondosan tanulmányozta a tulajdonságait. Kiderült, hogy képes gyorsítani a bontást a fehérjék és zsírok. Ez a tulajdonság csak akkor jelenik meg, ha használt ananász böjt.
Próbálja felvenni az étkezési reggeli a trópusi gyümölcsök, és akkor veszi észre, hogy milyen annak használata javítja a hangulatot. Ez érdeme van előállítva ananász szerotonin. Meg lehet enni korlátozás nélkül, mert az ananász kalória tartalma nagyon alacsony - mindössze 45 kcal 100 g
Együtt ananász, gyümölcs különösen jól felszívódik a reggel. Úgy véljük, hogy annak használata segít a fogyásban. Tanulmányozása után az összetételét, akkor egyetért ezzel a véleményével.
Ez a gyümölcs nagyon alacsony cukortartalmú, de a magas rosttartalmú, normalizálja az emésztést. A grapefruit rekordot a C-vitamin tartalma is van egy csomó vitamin B, D, F gyakori gyümölcs- kockázatát csökkenti a rák és csökkenti a vér koleszterinszintjét.
Grapefruit gazdag enzimek, amelyek közül néhány hozzájárul a fokozott zsírégetést. Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, akkor hasznos lehet enni fele a gyümölcs minden nap mellett a reggelit. Ha tetszik grapefruit, akkor többet eszik, mert a kalória tartalma 100 gramm csak 30 kcal.
Ezek csak néhány lehetőség reggelire, kombinálják őket, keresik az új, illesztés az Ön számára. Három szabályok egy jó reggeli - magas kalória tartalma, a jelenléte „hosszú” a szénhidrátok, egyszerű előállítás. Reggel indul jó étvágyat.
