Típusú fitness
Biztos vagyok benne, sokan ismerik ezt a helyzetet: úgy dönt, hogy vegyenek részt a fitness és elment a legközelebbi klub. Azonban sokszínűség képzés ott biztosan megzavarja te. Vagy talán szeretné kipróbálni néhány szokatlan eljárás, de nem tudom, mik ezek, elvileg? Vagy egyáltalán akarok otthon, de egyszerűen nem találja az utat, akkor jobb, ha választani? Ma már mintegy 70 féle fitness.
És lehet csoportosítani szerint alapelve gyakorlása A rendszer kiépítésének. A világos különbséget mindenféle fitness és megismerkedhetnek a változatos úticél segít besorolása fitness.
Osztályozása fitness
1. kardióedzéshez
Ezek az osztályok igényel aktív munka a keringési rendszer és a meglehetősen nagy szív. A folyamat során a képzés hosszú ideig járnak különböző izomcsoportokat, mindent megtesz a gyakorlat egy nagyon gyors ütemben. Ennek eredményeként, a szív gyorsabban ver, és az egész testet oxigénnel telített. Így a megnövekedett stabilitását a teljes kardiovaszkuláris rendszer hangsúlyozni és a stressz.
Hozzátesszük, hogy cardio elemek egy adott összeget képviselt gyakorlatilag minden más típusú fitness, az azonos típusú beszélünk a cardio része a videó.
típusú kardió
Ellenjavallatok: súlyos szívelégtelenségben támadások ödéma, kardiális asztma, trombózis, tachycardia, a gyakori anginát, a súlyos cukorbetegség, a rák, és bármely fertőző betegségek.
2. Erő osztályok
Ezek az osztályok célja azoknak, akik szeretnénk, hogy a szervezet mentességet, távolítsa el a zsírt a problémás területeket és fenntartása az izomtónust. Teljesítmény osztályok végzik a viszonylag statikus mód és egy következetes kidolgozása a különböző izomcsoportokat.
Típusú erősítő edzés
Ellenjavallatok: specifikus ellenjavallatok súlyzós edzést is, de fontos, hogy tartsa be a bíboros szabály - meg kell kezdeni egy minimális terhelést, növelve azt lassan és óvatosan.
3.Body bánja -body és az elme
Osztályok irányítása alatt célja, hogy csökkentse a stresszt, enyhíti az izmok feszülését, a fejlesztés a rugalmasság, a koncentráló képessége és pihenni. Ezeken a gyakorlatok javítják a rugalmasságot és kitartást, testtartás, növeli az ízület mobilitását és a megnövekedett vaszkuláris rezisztencia. Ebben az esetben a sérülés veszélye, vagy a túlfeszültség ilyen osztályok sokkal alacsonyabb, mint a többi irányban. Ezért ezek edzések kimutatták, hogy az emberek gyakorlatilag bármilyen korlátozás az egészségre, ami különösen fontos azok számára, akik problémáik vannak a szív és a tüdő, és nem tud teljes mértékben részt vesz szív. A fő elv a test edzés szem előtt tartva -, hogy megértsék minden lépését és a cselekvés.
Típusú test edzés elme
Ellenjavallatok: kevés, a legfontosabb dolog -, hogy végezzen minden mozgás lassan és fokozatosan rájött, anélkül, hogy hirtelen rándulások és prevozmoganiya fájdalom.
4.Velotrenirovki
Kerékpár képzés lényegében egyenértékű kombinációja cardio és erősítő gyakorlatok. Mennek speciális álló kerékpárok. Osztályok szimulálni vezetés nyílt területen legyőzése különböző „akadályokat”, és a képzeletbeli kapaszkodók, ereszkedés, gyorsulás és így tovább. D. képzés üléseket kellően intenzív üzemmódban igényelnek nagy erő és energia költségeket.
Ellenjavallatok: akut gyulladásos megbetegedések, poszt-traumatikus és posztoperatív időszakban, a terhesség, a rák patológia, a szívkoszorúér-betegség.
5.Tantsevalnye osztályok
Ez a fajta edzés ötvözi, hogy úgy mondjam, az öröm: már gyakorló új tánc és ugyanabban az időben, növeli a rugalmasságot, a kitartást és a zsírégetést. És az egészségügyi hatás mindkét osztály a hagyományos táncok (keringő, tangó, rock and roll, a flamenco és így tovább. D.), és a speciális osztályok, amelyek egyesítik néhány tánc mozog a különböző gyakorlatok a munka révén az izmokat és kardioelementami.
Típusai dance fitness
Ellenjavallatok: ugyanaz, mint a szív.
6.Edinoborstva
Elemei különböző harcművészetek, főként a keleti, a szolgáltatás vékony és tónusú alak - ez az elv az alapja létrehoz egy több irányba fitness képzés. Az alapvető elemei a foglalkoztatás részleteit és elkerülve a sztrájkot, a munka a kezek és lábak, amelyben egy kiütést,
Típusú képzések elemekkel harcművészetek
Ellenjavallatok: mivel ez egy fitness terem, általában magában foglalja a jó alapvető fizikai képzés, a kísérlet nem ajánlom, hogy a kezdő, valamint azok, akik súlyos betegség a szív- és érrendszerre. Ha a jövevény még mer vegyenek részt pontosan ez a fajta fitness, akkor először meg kell választani a legszelídebb edzésprogramodban, másrészt - ezzel párhuzamosan, hogy javítsák a fizikai állóképesség segítségével cardio és erősítő osztályok.
7.Akvafitnes
Ennek legfőbb feltétele az ilyen típusú képzés - osztályok tartanak a medencében. Aqua tartják az egyik legbiztonságosabb fajta fitness, mivel csökkenti a sérülés veszélyét minimálisra miatt kíméletes edzés. Ezek jelennek még azoknak is, akik a közelmúltban szenvedett sérülést, és a színpadon a rehabilitáció, hogy szenved több a túlsúlyos és korlátozások nagy fizikai terhelés.
típusú aqua
Ellenjavallatok: allergia az anyag, amellyel tiszta a medence vizét.
Kapcsolódó bejegyzések:
Gyakorlatot fitball
Szinte minden a gyakorlatokat fitball segít húzza az izmokat, fejleszti a rugalmasság, pontos mozdulatokat.
Hogyan válasszuk ki a fitball
Az első csoda labdát kell vásárolni a normál sportüzletben helyett.
Saját vidám cseng labda: az előnyeit Fitball
Fitball - ez egy ilyen sokoldalú, szórakoztató játékok minden korosztály számára. I.
Karcsú alak 15 perc alatt: 7 legjobb gyakorlatok
Azt akarom, hogy minden nap, hogy jó formában, és nem növényi kimerült? Álmodnak.
gerinc Qigong
Szerint a keleti gyógyászat szerint ez az egészségre a gerinc támogatást. Bármilyen meghibásodás.