Titkok az egészség űrhajósok
mozgást
Az űrhajósok és az orvosok tanácsot mozogni, és az aktív életmód. A korábbi alkalmazottja NASA Joan Vernikos, sok éven át felelős előkészítése az űrhajósok, című könyvében: „ülés öl, gyógyító mozgalom” azt írja, hogy annak érdekében, hogy egészséges maradjon az egész élet kevés rendszeres edzés a teremben, meg kell változtatni a hozzáállást, hogy a mozgást. Hozzá vagyunk szokva, hogy mozog egy kicsit, és talán még elkerülni, hogy időt takarítson meg. Sok órányi ülés is érvénytelenítheti magas színvonalú képzését, mondta. Tény, hogy a legfontosabb, hogy az egészség nagyon egyszerű, és nem igényel különösebb erőfeszítést. A legfontosabb dolog, hogy töltse ki az életét, és állandó természetes mozgása.
Dr. Vernikos tanácsolja, amilyen gyakran csak lehet elszakadni az ülés - legalább 35-szor egy nap - egy időben csinálni egyenletesen. Általánosságban véve, próbálja amennyire csak lehetséges, hogy a lehető legnagyobb mértékben egyszerű mozdulatok - kelj fel és járj. Ha mászni arra a helyre, legalább óránként egyszer, a hatás ugyanaz lesz, mint a 15 perces séta, mondta. Ez lehetővé teszi, hogy támogassa a szív- és érrendszerre, valamint elősegítik a jobb anyagcsere, valamint segít elkerülni a testtartási zavar, ami sok-sok órányi ül még egy helyen. Több járni, és vezetői körül egy teherautó kezdje meg a lépcsőn lift helyett. Végző rendszeres, napi tevékenység, takarítás a ház, vagy kezd dolgozni, nem köti magát a mozgást, ezzel úgy gondolja, a hatalom. Tény, hogy a test köszönöm - majd meleg az izmokat, és az agy fogja érezni a túlfeszültség oxigén - és jobban fogja érezni magát.
nem él
Az egyetlen űrhajós, aki találkozott a 60 éves az űrben, Pavel Vinogradov, azt mondja, hogy még mindig nem reggeli torna. A kötelező gyakorlatok - guggolás 80-szor, 50-szer meghajlítani. Guggolás segít normalizálni a vérnyomást, segít erősíteni a gerinc, az ízületek és az izmok (nem csak a hát és a derék, és az egész központi része a test, beleértve a sajtót), valamint általában javítja a koordinációt és segít megelőzni a különböző sérülések.
A lejtők - egy nagyszerű módja annak, hogy dolgozzon ki a rugalmasság, a rugalmas izmokat és javítja a vérkeringést. Rendszeres teljesítménye ezek a gyakorlatok, mint egész pozitív hatással van a jólét és erősíti a szervezet egészségét. Ebben az esetben az űrhajós megállapítja, hogy nem különösen bonyolult fizikai megterhelés nem végez - szeret futni, de a szórakozás és általában fut 2-3, néha 4 km egy könnyű ütemben.
üres
Egészséges alvás - a kulcsa a jó egészség. Űrhajósok, senki nem tudja, mi a nagy fáradtság, álmatlanság és lehozták a biológiai óra. Abban az időben, a NASA végzett egy külön tanulmány, amely meghatározta, hogy a legjobb módszer, hogy javítsa az alvás, nem csak térben, hanem a Földön. Először is, minden ember sajátos jellemzői a biológiai ritmust, így mielőtt az alvás menetrend, jó lenne nézni a szabad módban, azok számára, milyen idő van a legjobb aludni, és felébred. Az utolsó étkezés legyen 2-3 órával lefekvés előtt, és az étel ne legyen súlyos. Körülbelül egy órával lefekvés előtt kell halasztani a technikát alkalmazza. Fontos a jó alvás játszik világítás. Tanulmányok kimutatták, hogy a „melegebb” a fény, annál jobban tükrözi az idegrendszerre, világos és hideg világítás segít csökkenteni a termelés az alvási hormon a melatonin. Minden fennálló problémák és a nem kívánt gondolatok vissza kell helyezni az égő, hogy ne próbálja meg kijavítani valamit, ami nem elég idő egy nap. Mint mondják, holnap egy másik nap.
Általában űrhajós szakma az elmúlt évtizedekben nyitottabb lett. Korábban, a kiválasztási kritériumokat a repülés sokkal szigorúbbak voltak. A fejlesztés a tudomány, a technológia és a tér a gyógyszert, valamint sok-sok éves tapasztalattal rendelkezik a szervezet a járatok hagyjuk, hogy tompítsa feltételeit a jelöltek. Magyar űrhajós Sergei Volkov úgy véli, hogy a jövőbeli űrutazások nem nehéz repülni egy repülőgép.