tippek táplálkozási
folyamatát fogyás - ez egy komoly dolog, beszélünk nem csak a szépség a test, hanem az egészségre. Ezért megközelítés fogyás legyen nagyon óvatos.
Ma már egyre többen kérnek tanácsot a dietetikus. Női magazin Charla döntött podsumirovat tippeket táplálkozási és ossza meg az olvasókkal.
Táplálkozási tanácsot. Korlátozása gyors szénhidrátok
Táplálkozási egyhangúlag megállapította, hogy a leggyakoribb oka a súlygyarapodás - úgy fogyaszt nagy mennyiségű szénhidrátot. Édes ételek, sütemények, pékáru, cukor - minden gyorsan szénhidrátok gyorsan dolgozza fel a szervezetben, és tárolja a zsírt.
Azt is tartalmazhat lisztet, és élelmiszerek, mint a sütemények, kenyér, tészta. Az e termékek alkalmazása vezet a nagyon gyors súlygyarapodás. Ezért a legelső táplálkozási tanácsot -, hogy korlátozza a gyors szénhidrátokat.
Táplálkozási tanácsot. Tartalmazza a diéta több fehérjetartalmú élelmiszerek
Táplálkozási tanácsot, hogy megpróbálja, hogy egyenek több fehérje. Tartalmazza a diéta sovány hús, mint a marha, borjú, csirke, pulyka, sovány sertéshúst. Ügyeljen arra, hogy enni a halat. Semmilyen esetben ne feledkezzünk meg a tejtermékek. Alacsony zsírtartalmú túró - ez egy nagy diétás étel, amely kevés kalóriát, de ez tökéletesen táplálja. Is biztos, hogy enni tejterméket. Különösen figyelni, hogy a természetes joghurt, ez nem csak a diéta, de nagyon hasznos termék az egészségre.
Táplálkozási tanácsot. Egyél zöldséget
Mintegy előnyeit zöldségek szinte mindenki tudja, gyermekkorától kezdve. Azonban nem mindenki követte a tanácsot táplálkozási és tartalmazza a diéta friss zöldségek vagy akár főzelékek. De maguk táplálkozási ragaszkodnak a zöldségek rendszeres fogyasztása, és több, jobb, hogy ez csak a zöld színű zöldségek. Ezek a zöldségek tartalmaznak nagy mennyiségű rost, és így jó tisztított szervezet a toxinok, normalizálja a gyomor-bél traktus. Ezen túlmenően, a zöld zöldségek tartalmaznak nagyon kevés kalóriát és nem-keményítőtartalmú. Egyél több káposzta, zöld zöldbab, spenót, majd a fogyás folyamatát megy gyorsabban.
Táplálkozási tanácsot. osztott étel
Minden táplálkozási ragaszkodnak egy - nem tud enni ritka, és még a nagy adagokban. Sajnos, ez a villamosenergia-rendszer a leggyakoribb, különösen a dolgozó emberek. Általában kihagyott reggeli és ebéd, de a vacsora mindezt kompenzálja hatalmas adagokban. A Tanács táplálkozási - enni töredékesen. kis részletekben. Legyen ez egy szokás, evés 5-6 alkalommal naponta. Ez magában foglalja, természetesen nem csak a reggeli, ebéd és vacsora, hanem a kis snack. Egyél kisebb étkezés 3 óránként. Akkor nem fogja érezni az éhség az egész nap és este nem mohón lecsapnak az ételt.
Táplálkozási tanácsot. reggeli
Fogyni szeretnének - enni, táplálkozási javasoljuk, és biztos, hogy beszélni, hogy mit kell enni reggelire minden nap, és teljes mértékben. Reggeli - a legfontosabb étkezés a nap, mert attól függ, hogy hogyan fogunk érezni egész nap. Ezen kívül, ha nincs reggeli, akkor nem aktiválja az anyagcserét a reggel, ami nagyon fontos, ha azt szeretnénk, hogy lefogy. Mit esznek reggelire? Táplálkozási tanácsot, hogy szerepeljenek a reggeli bőséges ételek gazdag szénhidrátok. Végtére is, akkor töltse velünk a szükséges energiát. Egyél gabonafélék, zabpehely rendkívül hasznos, pirított teljes kiőrlésű kenyér mézzel és dió, akkor is kényeztetheti magát egy édes. Nem kár a reggeli, mivel minden, amit enni reggel, sikeresen által eltöltött vacsorára.
Táplálkozási tanácsot. Ne egyen éjjel
A probléma, hogy a raid a hűtőszekrény késő este a régi, mint a világ. Azonban sokan még mindig a szokott enni éjjel, akkor is, ha nem érzi az éhséget. Közben este kalória, elsősorban letétbe a testünk zsírt, mert nem aktivnichal este, ami azt jelenti, hogy az energia nyert élelmiszer nem fordítható. A Tanács táplálkozási - étkezésről éjjel. Ideális esetben az utolsó étkezés legyen legkésőbb három órával lefekvés előtt. Ez mennyi idő szükséges a szervezet emészthető étel.
Táplálkozási tanácsot. Nem éheznek
Annak ellenére, hogy az egyre növekvő népszerűsége éhező diéta, hogy lefogy rájuk nem olyasmi, amit nehéz, szinte lehetetlen. Ezért táplálkozási tanácsadás - feladja a táplálkozás éhes, és nem éheznek! Ez már rég ismert, hogy az alacsony kalóriatartalmú étrend megszabadulni a felesleges súly egy rövid ideig, és a súly leesett, egy ilyen étrend. felvett majdnem két napig! A lényeg az, hogy miután egy ilyen éhen étrend a személy nem tud uralkodni magán és közvetlenül összeköti az ételbe. Ennek elkerülése érdekében a legjobb, ha enni jobb, és annak ellenére, hogy a súlya nem fog menni gyorsan, a végeredmény sokkal jobb lesz!
Mint látható, a tanácsot a táplálkozási meglehetősen egyszerű, de mégis hatásos. Ha kövesse a táplálkozási szakértők, hogy egy hónap lesz, hogy lefogy, hogy mennyi egy kiló. Ebben az esetben nem fogja tapasztalni a fájdalmas éhségérzetet, és nem károsíthatja a szervezetben.