Hogyan befolyásolja az élelmiszer az alvás, orvosi portál
Vacsora után hirtelen ellenállhatatlan késztetést keltett. Természetesen evés után a szervezetnek szüksége van energiára az emésztésre. A legegyszerűbb módja annak, hogy elmagyarázzam, hogy a test irányítja a vért a fejtől a gyomorig. És ez az álmosság általános magyarázata. De ez nem olyan egyszerű.
A hormonok szerepet játszanak az alvás-ébrenlét ritmusában
Az emberi testben tapasztalható alvás-ébrenlét ritmusát több éve fedezték fel. A fáradtság fő evolúciója étkezés után egy specifikus hormon, amelyet "orexinnek" neveznek. Az orexin mennyiségének mennyisége attól függ, hogy a szervezet éhesen vagy táplált-e, amikor utoljára kapott ételt. Az éhezés miatt az orexin termelése az agysejtek körében növekszik. Ha az orexin termelését elnyomják, egy személy fáradtnak érzi magát. Az élelmiszer stimulálja az agyat, hogy több orexint hozzon létre. A telítettség mellett fáradtság is megjelenik.
A telítettség fáradt, az éhség támogatja a vivősséget - vagyis egyszerűen csak az étel és az alvás közötti kapcsolat függ az orexintől. Az ember számára ez az evolúciós örökség. Őseink csak éhesen vadásztak. A vadászatra és összegyűjtésre ébren kellett lenniük. Ráadásul napfényre volt szükségük. A sötétség pihenésre és alvásra szolgált. A jóllakottság és az alvás, valamint az éhség és az ébrenlét ez a primitív kombinációja a mai napig érvényes. A teljes gyomor növelheti a vércukorszintet, a hormon inzulin biztosítja, hogy a szervezet elnyeli az étrendből származó energiát. Az élelmiszerellátás kimerülése után a szervezet alvó vagy pihenő fázisokat használ az élelmiszer-összetevők asszimilálódása érdekében.
Szénhidrát éjszaka
Meleg tejet mézzel aludni
A legnépszerűbb rongyos ital a mézes tej. Mindazonáltal az alvó tablettáinak alapja valószínűleg a pszichológiai hatás. A mézes tejet részegként rítusznak, hogy elaludjon. Talán a triptofán játszik szerepet. A triptofán aktívan részt vesz az alvás szabályozásában levő hormonok kialakulásában. Ezenkívül a tej melatonint tartalmaz, amelyet "alvó hormonként" ismerünk. Nagymértékben koncentrált triptofán található a tehéntejben, a szójában, a zabpehelyben, a mandulában és a kesudióban.
Ültetett egy pohárral, nyugtalanul aludt
Mindazonáltal, egy pohár meleg tej, mézzel vagy más rituálékkal, mielőtt lefekvés előtt nem fáj. A rossz alvó tabletták azonban alkohol. Lerövidíti az alvási időt. Az alkohol csökkenti az alvás mélységét, az alvás nyugtalanná válik, az alvók gyakran ébrednek fel - az alvás minőségét súlyosan érintik. Ezért nem fogadható el a hit iránti meggyőződés: "Igyál egy pohárat - el fogsz aludni!"
