Hogyan kell biztonságosan fogyni tippek
Beszéljünk arról, hogyan fogyni biztonságos
Első pillantásra ezek a módszerek hogyan fogyni biztonságosan, úgy tűnik, egy kicsit furcsa, de nem figyel szükségtelen kételyeket. Ez az eredmény meg fogja lepni. Tehát az első jótanács: Egyen lassan. Az agyunk értelmezi a jelet telítettség a gyomorban csak 20 perc után étkezés után, és megesszük túl gyorsan, az átlagos kiadások táplálékfelvétel körülbelül tíz percig. Ennek eredményeként többet enni, mint amire szükségünk van.
Az iparilag fejlett országokban a probléma az elhízás tart tömeges, erre példa - az Egyesült Államokban. Ha enni lassan, akkor lehetővé teszik gleaning 100 kalóriát, és ez, mint egy font havonta.
Tipp Három: enni az asztalnál. Ez a megközelítés fegyelmezi minket, mint a fő probléma a túlsúly - ez egy snack, chips, szendvics - minden, ami nem hasznos.
Tipp Four. enni a lemezekről, ne vegye darab a csomag és tálak, olyan nehéz, hogy vegye figyelembe az összeget elfogyasztott étel.
Tipp Öt: azok számára, akik gondolkodnak, hogyan kell fogyni biztonságosan: Ne tegye edények az étkezőasztal. Tisztítsuk minden eszközök, kivéve a lemezeken.
Tipp Six: Próbálj meg enni gyakrabban, de kisebb. Egy kis éhségérzetet végén az étkezés segít megelőzni extra kiló, és támogatja azt az elképzelést, hogy egy pár órát fogsz enni egy kicsit.
Tehát, emlékeztetni kell arra, hogy annak érdekében, hogy lefogy fájdalommentesen, mint magad, ne feledd - néhány kis dolgok a folyamat az evés segít enyhíteni ezt a kemény munka, mert minden eddiginél nagyobb ezekben a napokban egy személy támogatásra van szüksége.
Próbálj meg nem hozzá fűszereket, hogy élelmiszerek (beleértve a só), és akkor nem eszik túl sokat.
Lehetetlen, hogy az étkezés só nélkül, stb fűszer? Próbálja korlátozni a fogyasztásukat.
Ha enni egy töredék, ha nő vékony sokkal gyorsabb, és mentse az eredményeket sokáig
Ha elviselhetetlenül akar enni, inni vizet
Ha este szenved roham az éhség, meg kell elkalandozik (könyv, szerelés ékszerek, ruhák)
Éhségérzetet, akkor távolítsa el a zöld növényi károsodás nélkül a számok.
Tudva, hogy milyen fajta étel lesz főzés minden héten, ez könnyebb, hogy egy listát a termékek egy utazás a boltba
A boltba menni egy előre elkészített lista mindig és nem kell vásárolni semmit át ezt a listát
Csemege mindig serkentik az étvágyat
Gyönyörűen díszített asztal segít visszatartani magukat evés
Sárga élelmiszerek javítja a hangulatot, és segít, hogy ne sokat eszik
A grill a legjobb sütni a húst és halat fólia - ez kényelmes, nem zsíros és ártalmatlan
Soha nem eszik a távon, nem snack, vagy kusochnichayte
Csökkenti az olaj mennyiségét a saláta olaj hígítható, ha citromlé
Só helyett használjon citromlevet különböző ételek
Próbálja nassolás fehérjetartalmú ételek: túró, joghurt.
Az étel a szervezetben kell tennie minden 2,5 óra
Ha az étel bekerül a szervezetbe legalább 2, 05:00, az éhség egyre erősebb.
Ne felejtsük el: a használata olyan étel, jóllakottság jelet küldenek az agy csak 20 perc alatt, így lassan enni!
Szórakoztató számtani étkezés: 3 fő fogadására 2-3 snack naponta
Egészséges Habit - vannak apró részletekben
Egészséges alvás segít a fogyásban
Minden egyes falat nem lehet több, mint 100 kcal
Ne vásároljon az „üres” kalória - kenyér, burgonya chips, cukorka, sütemény, ital, sütemény, cukros italokat
Próbálja amikor lehet járni
Csökkenti részek és enni a kisebb lemezek
Próbáljon kevesebb állni a mérlegre, és a heti intézkedés a derék, comb, vádli centiméterre rekordot
Vásárolja meg a legszebb sport formájában - ez lesz arra ösztönzi, hogy menjen az edzőterembe
Aludj legalább 7-8 órát naponta
Ügyeljen arra, hogy reggeli, ebéd és vacsora
Egyél csak a szépen terített asztal, kikapcsolja az összes kütyü és a TV
Köszönöm a tested minden nap kezelni vele a szeretet
Naplót a saját eredmények