Tilapia összetételét, tulajdonságait, a használat és a készítmény
Korábban mi ínyencek nem tudom egy ilyen fajta hal, mint most. Az elfogyasztott étel csak halat vodilas helyi vízben. A modern áruházak kínálnak, mint egy hatalmas különféle halak és a tenger gyümölcsei, hogy hostessek nehéz lehet választani.
Az egyik leggyakoribb hal a mai napig, amely betöltötte az egész hazai számlálók tilápia. Mi ez a hal? Potenciális előnyei tilápia test és hogyan?
ÖSSZETÉTEL tilápia
100 g hal számlák csak 1,7 g zsírt, 20,8 g fehérjét és egy gramm szénhidrát! A fehérjét a halak emészthető olyan könnyen, hogy tanácsot adjon az emberek legyengült immunrendszerű. A 100 kalória csupán 96 kalória, úgyhogy a szám, akkor nem pontosan érezni.
Mindenki tudja, hogy az erős csontok kalciumra van szükségük. Tehát tilapia képes adni a szervezetünkben, és a kalcium és a magnézium, valamint a vas, nátrium és a foszfor. Ahogy táplálkozási, felhasználva minden heti két alkalommal, 500 g tilapia, lehet több, mint Replenish említett elemek.
Mi a haszna a tilápia
Mint már mondottuk, tilápia utal alacsony kalóriatartalmú és zsírszegény fajta hal. Ez azért van, mert ez is használható különféle diéták. A fehérjét a halak könnyen emészthető, és nem tölti be az emésztőrendszert. Az egyetlen korlátozás a használata tilápia - Nem ajánlott, akik az elhízás. Igen, ez egy alacsony zsírtartalmú, de zsírsavak nem járulnak hozzá a metabolikus rendellenességek kezelésére alkalmasak.
Része a tilapia magnézium elősegíti áramvonalas a központi idegrendszerre, és fokozzák az agyi vérkeringést. Mindez hozzájárul a koncentráció, ami fontos a diákok számára során mentális stressz.
Tilápia és hasznos, hogy megerősítse a csontrendszer. A eszközökkel kell tüntetni az étrendben a gyermekek, a terhes nők és az idősek.
Káros-e ez a tilápia?
A készítmény a halak elég kiegyensúlyozott, de amikor a tilápia az étrendben kell hallgatni a kutatás a tudósok.
Tilápia tartalmaz elegendő mennyiségű omega-6 zsírsavak, amelyek képesek az inaktív többlet hatást az anyagcsere-folyamatokra, és a szív-érrendszerre.
Azonban a kár okozhat bármilyen terméket, ha van feleslegben. Tehát meg kell korlátoznia magát két alkalommal hetente.
Én nem ajánlom ezt a halat emberek elhízás, a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek rendszer.
Figyelem! Ha érzékeny a bármilyen halat, akkor használja tilápia ellenjavallt.
Főzni tilápia
Tilápia a polcokon üzletünkbe képviselteti magát, mint a fagyasztott vagy hűtött filé csont nélkül, fej és mérleg. Ez a változat sokkal előnyösebb a termelők és a háziasszonyok.
Ahhoz, hogy megértsük, hogyan kell főzni tilápia, hogy megértsük, mi a kulináris tulajdonságok birtokában ez a hal.
A szerkezet tilápia tartalmaz nagy mennyiségű vizet (összehasonlítva más hal tilapia tartalmazott mintegy 80% folyadék), hogy kis fantázia határértékek háziasszonyok. De a végső étel kiderül nagyon puha és lágy.
Levesek tilapia nem szükséges készíteni - filé egyszerűen feloldódnak a vízben, és a húslevest a tilapia nincs. Bár ez a leves tökéletes a baba, vagy diétás étel.
Tegyük félre a szükséges és receptek hal sütemények. A kivétel rétes - nekik is kombinálva tilápia más halak több szilárd állagú, például rózsaszín lazac. Ugyanezen okból, ha úgy dönt, hogy hamburgert származó tilápia, add a töltelék egy másfajta hal, száraz, ami elnyeli a felesleges nedvességet tilápia.
Fry a hal nem ajánlott, mivel a filézett csak nem tartható alakja és morzsolódik egy serpenyőben.
HOGYAN tilápia sütjük fólia A SÜTŐBE
Akkor sütni a halat fólia a kemencében a pác a következő termékek:- reszelt gyömbér
- fokhagyma;
- citromlé;
- egy csipet pirospaprika;
- szójaszósz;
- egy kevés mézet;
- növényi olaj.
Minden termék egy villával keverjük össze, és kabátot tilapia filé minden oldalról. Adj neki, hogy feküdjön le 10 percig a pác. Akkor csomagolja fóliába, és küldje el a sütőben.
Ugyanez forma előállítható, és párolt multivarka.
Ebben a formában lehet Tilápia betápláljuk a rizs vagy burgonya püré.