Teszt az egészségre minden korosztály 6 pont
Ezt a vizsgálatot meg kell felelnie minden. Mindössze annyit kell tennie -, hogy megszámolják a pontokat a javasolt terméket. És így, kezdjük a vizsgálatot most. Arm toll (ceruza) és a papírlapra.
Vizsgáljuk az egészségügyi
Kövesse az utasításokat. Ha a teszt futtatása, minden a 6 pontot kapsz pontot, amelyhez számítani a végén, és az ítéletet a egészségi állapotát.
az életkor
Minden pont egyenlő egy év. Ha 30 éves, akkor 30 pont.
a testsúly
A férfiak, ideális súlyt - a tényleges magasságát centiméterben mínusz 100. Azaz, ha a magassága 182 cm, akkor az ideális súlyát, akkor lehet számolni: 182 - 100 = 82 (kg). Azoknál a nőknél, akiknek egészségi tekinthető erősebb, mint a férfiak, a szám 110 levonva.
Például, a magassága 165 cm Ezért, az ideális súly: 165-55 = 110 (kg) .. Most, az intézkedés a magasság, hogy egy egyszerű matematikai számítás és kivonni 5 pont minden extra kilogramm. Ha testsúlya kevesebb mint a norma, akkor adjunk hozzá még 5 kilogrammonként a hiányzó.
Miért dohányoznak az emberek? Valószínűleg soha nem értik meg. Ha dohányzik, azzal rendelkezzen, és tisztítsa meg a tüdőt dohányzás után.
kitartás
Az egészség javítása, a szakértők azt javasolják naponta legalább 12 perc, a vonat a kardiovaszkuláris rendszer (futás, kerékpározás, úszás, síelés, és így tovább).
Vonat? Ezután nyugodtan add on 30 pont. Ha csinálni heti 4 alkalommal - plusz 25, heti három alkalommal - plusz 20, kettős - plusz 10, hetente egyszer - plusz 5.
Tartsuk szem előtt, hogy gyakorolja, séta, különböző játékok nem tartoznak ide. Ha leküzdeni lustaság és nem hajlandó, vagy azt elcsépelt nincs ideje, és akkor csinálnak ezek a gyakorlatok, akkor vonjuk 10 pont.
Azok, akik így is inaktív, mozgásszegény életmód, hogy mínusz 20 egészségügyi vizsgálat nem csak a promóció pontokat, hanem a levonás a teljes.
Nyugalmi pulzusszám
Vettünk egy stopper és mért száma ütés percenként. Ki otthon speciális berendezések ilyen mérések, használja őket. Van egy kapcsolatot? Bravó!
Most, ha a pulzusszám nyugalmi állapotban kevesebb, mint 90 szívverés percenként, akkor minden csapás több mint 1 ponttal egészül ki tovább.
Például a mérés után kiderült, hogy a pulzusszáma 69 ütés percenként. Tehát meg kell adni 21 pontot. Tesztelés tested tovább.
A ráta szívritmus után stressz
Ez az arány, amely hatással van az egészségre, nagyon fontos. Mi határozza meg az alábbiak szerint. Menj a pályán, vagy a parkban a friss levegőt. és tart két perc kényelmes ütemben. Aztán pihenjen 4 percig.
Pihent? Mérje pulzusát. Ha a többi gyakorisága megegyezik az eredeti, akkor a szervezet érdemel jutalmat 30 pont. Ha a túllépés csak 10 löket a rendelkezésre álló összeg hozzáadódik 20 pont. 15 támadások - plusz 10. És, ha 20 vagy több, akkor, sajnos, nincs bónusz nem lesz - 0 pont.
