§ Testnevelési miért tölteni, ingyenesen letölthető, szociális munkások hálózat
Miért díj
A legtöbb ember tudja, mit kell tenni reggeli torna. De ennek ellenére sokan nem felelnek meg ennek a fontos szabályt a higiéniát. Az okok különbözőek. Vannak olyanok, akik szívesen hajlandó csinálni, de nem volt elég idő. Mások úgy vélik, a töltés szükségtelen testmozgást, mivel sok betölteni magát a képzésben. Mások úgy vélik, hogy használhatatlan, mert nem biztosítja a kívánt izom. Az utolsó csoport, akik csak lusta megtenni.
Az utolsó ok, sajnos, dominál. Sokan nem veszik észre, hogy azáltal, hogy díjat, akkor nagy kárt okozhatnak a szervezetben. A tudósok bebizonyították, hogy alvás közben az izmok ellazulnak, a tüdő lélegezni lassan, és a szív nem működik teljes erővel. Így a szervezet működésében fékezi. És a szokásos reggeli forgalom, például egy egyszerű mosás, reggeli, munkába vagy iskolába, nem elég, hogy a szervezet volt teljesen ébren. Minden ezúttal úgy tűnt, hogy végre felébred alvó, és csak 2-3 óra. Kiderül, hogy a munkát ez idő alatt, nem hatékony.
Ha reggel kezdődik a díjat, akkor aktiválja a vérkeringést, a légzést, az agyi aktivitás és a belek, hogy van, a test teljesen ébren. A töltés legjobb, hogy befejezze a zuhany vagy zuhany (rubdown).
Persze, reggeli torna nem nyújt sportos testalkat. Feladata, hogy megerősítse a test, a test, és még az akarat. Ezért, ha valaki képes legyőzni önmagát és a töltés reggel, az azt jelenti, hogy képes legyőzni az élet bármely nehézségeket.
Különösen fontos szerepet temperálás díjat. Idővel, ez lehetővé teszi, hogy fáj sokkal kevesebb, és ezt követően minden enyhíti a megfázás.
Ahhoz, hogy a töltés megkezdéséhez, akkor először meg kell szellőztetni a szobát, és csak ezután kezdeni ezzel a gyakorlatokat. Ezt megteheti a következő gyakorlatokat:
- séta vagy futás a helyén, vagy a szobában (1-2 perc);
- stretching (meg kell kelni a lábujjak, emelje fel a kezét, tenyérrel felfelé, és nyújtsd a mennyezet, így egyidejűleg levegőt, majd vissza a kiinduló helyzetbe, kilégzés), ismételje meg a gyakorlatot 3-4 alkalommal;
- guggolás egész láb és a lábujjak (6-8 alkalommal);
- körkörös mozdulatokkal előre és hátra a kezét gyors ütemben (6-8 alkalommal), a gyakorlat véget kézfogással;
- ponyvák előre, hátra, oldalra, törzs, balra fordulva és jobbra egy függőleges tengely körül lassú ütemben (minden gyakorlat 6-8 alkalommal);
- ugrás (vagy anélkül kötél) 20-30 másodpercig;
- séta helyett, miközben fenntartjuk a helyes testtartás (2-3 perc).
Ezek az egyszerű gyakorlatok segítenek támogatni a test rugalmasságát és vitalitását az egész szervezetre.