Testépítő étrend, mint enni testépítő
Sokak számára a „diéta” társul fogyás, de még csak nem is elképzelni, hogy lehetséges, hogy hízni a táplálkozás révén.
A testépítők is jól tudja, hogy a testépítés étrend segít, hogy ne csak hízik. hanem, hogy átalakítsuk azt az izom. De meg kell, hogy tartsák be a következő irányelveket.
Tehát, ha úgy dönt, hogy vegyenek részt a javulás a tested, meg kell tudni, hogy pontosan mit kell tennie, hogy ennek elérése érdekében. A folyamat izomépítés magában foglalja a 3 fő összetevője - a megfelelő étrend, a testmozgás, és bizonyos életmód.
Ugyanebben a cikkben fogunk beszélni táplálkozás - diéta testépítők. Ebben a folyamatban, akkor kell lennie, lassú és kitartó. Gyors beállítás nem szükséges -, sőt ellenjavallt.
Alapjai fogyókúra testépítő
Az első 5-6 hetes folyamatos képzés fokozatosan feladja egészségtelen ételeket. mint például a cukrászati termékek, zsíros élelmiszerek, állati zsírok, fehér kenyér és a fehér kenyér. testépítő diéta is kizárja a diéta különféle kolbászok és fűszerek gyártásához. Célszerű konzultálni szakembereknek a diéta pontszámot, mert minden fajta gyakorlat kell használni egy bizonyos típusú élelmiszer.
Ezt követően, hogy egy listát magadnak az étel, amit megeszik. állati fehérjeforrások kell: sovány húsok, párolt hal és a tenger gyümölcsei, tojás, csirke, tej. Mivel a használata növényi fehérje hüvelyesek.
Mi lehet, és hogyan kell enni?
Arra kell törekednünk, hogy az első 3 hónapjában állandó képzés megkapta a természetes termékek mintegy fél gramm fehérje minden kilogramm a testsúly naponta. A legjobb természetes forrásai a szénhidrátok azok a szemek. Eltekintve búzadara és a hántolt rizs, még sötét fajta tészta.
testépítő étrend állítja. hogy hasznos a testépítő gabona, burgonya (előnyösen máj), valamint a zöldségek és gyümölcsök. Amennyiben rutinszerűen nem iszik gyümölcslevek - bennük sok cukrot. Kenyér a legjobb enni korpa vagy kukorica, kovásztalan. Jó forrásai a zsírok bizonyítottan különböző növényi olajok. zsír szintje nem haladhatja meg 20-22 százaléka napi kalória.
Tanítsd meg a szervezet, hogy szét étkezések részeként a szükséges kalóriák számát. Ha kiveszi az ételt naponta 3-szor, akkor kell, hogy gondoskodjon a maguk számára a 2. reggelit. Miután fél hónap, újabb 1 étkezés előtt egy órával lefekvés előtt. Például, enni lefekvés előtt, egy kis zsírmentes joghurt és a dió. Ne próbálja abba az evést hat óra után az esti órákban. Ez hülye anakronizmus, hogy ez nagyon káros az egészséges izmok és a zsír veszteség!
Továbbá ne felejtsük el, hogy Értékeld!
(Cikk még nincs értékelve)