Termékek női ifjúsági - egészséges élettartam
Minden természetes termékek jók, de vannak olyanok, akik hozzák a női test a legtöbb jó. Ha egy nő tartalmazza azokat a diéta, a „hosszú játék” fiatal és vonzó lány biztosított - így mondják táplálkozási.
Dió tökéletesen táplálja és hidratálja a bőrt és megőrizze rugalmasságát. Dió gazdag E-vitamin, és talán ez a legjobb eszköz a szabadgyökök ellen, hogy elpusztítsa a bőrsejteket. Nuts elég van heti 3 alkalommal.
Egyszerű recept: vágott saláta, és keverjük össze zúzott diót és füstölt kacsát filé, beletesszük a növényi olaj.
Táplálkozási szempontból dióval is egyezik, a következő termékeket: búzacsíra olaj, növényi olajok (napraforgó, gyapotmag, kukorica), mandula, mogyoró, zöld leveles zöldségek, de nem kétséges, dió - vezetője.
Gomba megakadályozzák a ráncok, és segít fenntartani a friss arcszín. A tudósok szerint, gomba zárt fiatalok elixír - 2 erős antioxidáns - pantoténsavat vagy B5-vitamin, amely regeneráló tulajdonságait és a szelén, amely a használt anti-aging kozmetikumok.
Pledge szépség - egy font gomba 1-2 alkalommal egy héten.
Készítsünk töltött gomba, tartálysapkával gombák darált tonhal és keményre főtt tojássárgáját. Vagy lehet, hogy a julienne a gombát. Alternatív gomba fehér gomba, teljes kiőrlésű gabonák, a sörélesztő.
Kemény sajtok, ellátó foszfor, kalcium, és természetesen, mókusok.
Osztriga - a legjobb választás, ha álmodnak ragyogó haj és erősíteni kívánja a törékeny réteg körmök. Ezekben kagylók koncentrált formában tartalmazza az összes ásványi anyagot a tengervíz. Beleértve a jód, kiváló stimulátora sejt aktivitás, és a cink, szükséges a kialakulását és fejlődését a szövetek.
Egyél 10-12 osztriga egy héten. Ez nagyon finom és egészséges, ha sült osztriga fokhagymás kemény sajt a sütőbe, és enni hínár.
Osztriga lehet cserélni kagyló és moszat.
Savanyú káposzta javítja arcszínt, és segít a bőrproblémák. Tejsav szereplő savanyú káposzta, megtisztítja a testet a toxinok és erősíti a bélflórát. Ajánlott, hogy legalább egyszer egy héten.
Egy jó alternatíva a savanyú káposzta lesz termékek, mint például az uborka, joghurt, kefir, kuvasz, uborka, olajbogyó és szójatermékek.
Kiwi gazdag C-vitamin és a béta-karotin. A C-vitamin stimulálja a kollagén előállítására, amely felelős a bőr rugalmasságát és feszességét. És ez egy erőteljes antioxidáns, amely szükséges a növekedéshez és a szöveti regeneráció és a védelmet a környezetszennyezés.
A béta-karotin növeli arcszín, megkönnyíti a szép tan. Egyél egy kiwi reggelire a következő napon.
Kiwi lehet főzni egy finom gyümölcs koktél hosszú ital: vágott darab kiwi, narancs és az alma áthaladnak a facsaró, add jeget.
Mit lehet cserélni a kiwi: narancs, citrom, fekete ribizli, petrezselyem, káposzta, sárgarépa.
Az avokádó segít elfelejteni a bőrszárazság és visszaállítani a csillogás megfakult haj. Ez gyakorlatilag nem tartalmaz szénhidrátot és cukrot, hogy nincs egyetlen gramm koleszterin és zsír egészségtelen. Éppen ellenkezőleg, az avokádó olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek lebontják a felesleges koleszterin a vérben. Avokádó vitaminokban gazdag A, B, C, D.
Az E-vitamin az avokádó tartalmaz sokkal több, mint más gyümölcsök. A avokádó tartalmaz 30% olajat. Ez sokkal kálium, mint a banán, hanem nagyszámú tiamin (B1-vitamin) és a riboflavin (B2-vitamin).
Tiamin hozzájárul a normális működését a szív, idegrendszer és az emésztőrendszer. Riboflavin felelős az egészséges bőr, erős körmök, a haj növekedését.
Egyél egy avokádó heti 2 alkalommal. Tört avokádó, citromlé, olívaolaj és a fűszerek kapott mexikói mártás guacamole. Minden előnyével avokádó nizkokalorien: 100 gramm hús csak 160 kalóriát tartalmaz.
Köles gazdag szilícium - a nyomelem, amely fontos része az összes kötőszövet. Együtt kollagén és elasztin, ez képezi a „keret” a bőr. Due köles felső réteg - epidermisz - fiatalon tart és rugalmasságát.
Millet helyettesítheti árpa, barna rizs, sárgabarack, kukorica, csírázó magokat gabonafélék, búzakorpa, zab. Gabona ajánlott enni minden nap. Szép reggeli lehetőség: Müzli zab és a köles szelet narancs és ananász.
Paradicsom tartalmaz egy komponenst, például egy antioxidáns, a likopin. Ez volt az, aki védi a bőrt a káros UV sugárzás és lassítja az öregedő (és a hőkezelés Paradicsom likopin koncentrációja növekszik).
10. Tengeri olajos hal
A tengeri halak zsírtartalmú fajták (lazac és lazac) gazdagok omega-3 növeli a stresszt, segít a nőknek elkerülni a szülés utáni depresszió, erősíti az idegrendszert, és növeli az ösztrogén szintje gyorsan csökken a 40. életév után.
Bab - a legjobb fehérjeforrás, és rost, míg a bab tartalmaz szinte semmi zsír. Ez a termék véd a szívbetegségek és a mellrák. Hüvelyek is segít stabilizálni a szint a női hormonok.
Evés bab, a nők is csökkentheti PMS hatását, és elősegíti azok állapotát a menopauza idején. Hüvelyesek - kiváló forrása a folsavat, ami a szervezetnek szüksége van minden nő terhességet tervez vagy gyermekvállalás.
Ezek a bogyók, mint a fekete áfonya, eper, málna, és különösen a vörös áfonya, tartalmaznak erőteljes antioxidánsok, vitaminok, antocianinok, hogy fontos szerepet játszanak a sejtek regenerálódását és csökkenti a kockázatot a kialakulását és fejlődését a sok ráktípus, köztük a rákos tejmirigyéből és a gyomor-bél traktusban.
A lenmag tartalmazza a többszörösen telítetlen zsírsavak, amelyek erősítik az immunitást, és része a lenmag lignin, csökkenti a „rossz” koleszterin, antioxidáns, rákellenes és antiallergén tulajdonságokkal rendelkezik.
40 g lenmag naponta enyhíti a nőket a „dagály”, kínozzák őket, a menopauza, valamint csökkenti a mellrák kialakulásának kockázatát.
Mentse a női szépség és vonzerő segítséget tökmag és napraforgómag, amelyek omega-6. Ezek az ételek segít megőrizni a bőr puha és rugalmas, megvédi a kiszáradástól.
Megosztás barátokkal hasznos információkat, akkor is hasznos lehet: