Termékek a fiatalok, a szépség és a hosszú élettartam

Szürke haj, ízületi, ráncos bőr - mindez elkerülhetetlen öregedés jeleit. Az életkor, az emberi test kopott, és a működését a belső szervek, szövetek és sejtek romlik. Ez a folyamat visszafordíthatatlan. De lassan fokozódó öregkor mindannyiunknak.

Ahhoz, hogy meghosszabbítja az életet és javítja az általános egészség a test, meg kell ragaszkodni az egészséges táplálkozás. És a korábbi kezdés csinálni, annál nagyobb a hatása az lesz képes elérni. Ezen kívül vannak olyan eredeti termékek a fiatalok, ami ellensúlyozza a nemkívánatos korral járó változásokat. Persze, hogy nem valami csodaszer, vagy „a fiatalság elixírje”, és csak ritkán használja őket együtt szóda, cukor-ételek, sütemények, stb nem éri el a kívánt hatást.

Mi az, amit eszünk!

Ezek az élelmiszerek, hogy eszik vagy nem eszik, megalapozza az egészségére idős korban. Természetesen, a megfelelő táplálkozás - ez egy nehéz választás, ha olyan sok kísértések formájában gyorsétterem és a gyorsétel.

De nézzük meg, mi ezeket a termékeket tenni veled. Töltött burítók tejföl vagy hasábburgonya zsírozott hozzájárulnak a tarfoltok kialakulását idézi, eltömődés az artériákban. Rendszeres marhahúsfogyasztásra pogácsákat, rejtett két szelet fehér kenyér, székrekedést okozhat és növeli a kialakulásának valószínűségét diverticulitis - egy gyulladásos bélbetegség. A szeretet tartalmazó italok túlzott mennyiségű cukor növeli a csontritkulás és fogszuvasodás. Add hozzá, hogy év dohányzás, mozgásszegény életmód, a stressz és egyéb környezeti tényezők - és az öregségi jön hamarabb, mint gondolná.

Az alternatív forgatókönyv sokkal vonzóbb. Minerals kalciumban gazdag tejtermékek a fiatalok és a hosszú élettartam és a zöld is erősíti a csontokat. Rost a teljes szemek, zöldségek és javítsák és fenntartsák a gyomor és bélrendszer egészségének javítja az immunitást, és antioxidánsok a gyümölcsök és zöldségek véd szabad gyököket, hogy károsítják a DNS, sejtek és szövetek, és megakadályozza a rák és más betegségek.

Hogyan kell tartalmaznia a diétás termékeket a fiatalok?

Lelassítani a kezdeti öregség, akkor nem kell ülni egy fárasztó diéta vagy pooping magam az edzőteremben. Csak kapcsolja be a diéta annyi gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonából. Így kap a szükséges mennyiségű rost, kalcium, vas, magnézium és a vitaminok, amelyek fontos szerepet játszanak a működését a szervezetben. Szintén megpróbálják elkerülni a vörös húsok, az alkohol és a nagy mennyiségben tartalmazó táplálék telített zsírok és transz-zsírok.

# 1042; itaminy termékek, meghosszabbítja a fiatalok

# 1042; itamin E

Alfa-tokoferol - egy zsírban oldódó vegyület, amely helyreállítja a száraz, repedezett bőr, ha használják egy krém vagy oldat. Ez is segít megtartani a nedvességet a bőr, és védik a UVB-sugárzás.

# 1042; itamin E - erőteljes antioxidáns. Ez védi a testet a káros szabad gyökök - részecskék, amelyek egy vagy több párosítatlan elektront. Ezek miatt a párosítatlan elektronok szabad gyökök, elektronok keresnek más sejtekben, oxidáló és károsítja azokat. Ennek eredményeként, az a személy, növeli annak valószínűségét, a rák és a neurodegeneratív betegségek, csökkent látás és hallás, elvesztette rugalmasságát, a bőr, az izmok gyengül.

# 1042; itamin E is javítja az immunrendszert, és csökkenti a szélütés és a szívinfarktus. Segít megelőzni az érelmeszesedés, és pozitív hatással van a kognitív képességek az idősek miatt antioxidáns hatása az agyi neuronok.

Az alfa-tokoferol megtalálható számos ételben megőrzése fiatalok. Lehet diófélék, magvak, zöld leveles zöldségek és a növényi olajok.

# 1042; A itamin

Az aszkorbinsav - egy erőteljes antioxidáns, amely segít megelőzni a kárt okozta szabad gyökök és napfény emberi bőrt. Ez is növeli a fellépés vitamin

# 1042; itamin C növeli a bőr rugalmasságát és javítja a kollagén termelés, így a bőr felületén fiatalos és vonzó megjelenés. Emellett tény, hogy rákellenes tulajdonságokkal, és csökkenti a szív-és érrendszeri betegségek. Egyes kutatók azt sugallják, hogy az aszkorbinsav lelassul, és megakadályozza, hogy a szürke hályog és makula degeneráció az idősek.

Gyümölcsök és zöldségek (például, citrusfélék és a burgonya) kiváló természetes forrása az aszkorbinsav.

# 1042; A itamin

Az életkor, sokan megjelennek a sötét karikák a szem alatt. A képződés miatt több tényező: alváshiány, örökletes, hormonális, allergiás reakciók és a szervezet jelenlétének öregedés. Ugyanakkor a K-vitamin „kisimítani” a helyzetet, és megoldani ezt a problémát.

Kis mennyiségű vitamin szintetizálódik az emberi szervezetben, de nem mindig keletkezik anyag is elég. Tehát akkor kell használni szerves vegyületek, hogy a termékek megőrzése fiatalságát. Saláta, spenót és a brokkoli kiváló forrásai a C-vitamin

niacin

# 1042; itamin # 1042, 3, vagy niacin javítja a bőr képességét, hogy megtartja a nedvességet. A hidratált bőr nem csak egészségesebb, hanem egy erős, törhetetlen gát, amely megvédi a szervezetet a vírusok, baktériumok és egyéb antigéneket.

# 1042; A itamin

Ez a szerves vegyület segít semlegesíteni az intézkedés a szabad gyökök, amelyek már korábban említettük. # 1042; itamin A. Ennek része a krémek és testápolók, csökkenti a negatív hatásokat a napfény és az öregedés jeleit, dolgozni, mint egy peeling ügynök, és csökkenti a finom vonalak és ráncok. Fogyasztása segít megszabadulni a sötét karikák a szem alatt.

# 1042; itamin Szintén fontos a csontok egészségét. Azonban, a túlzott fogyasztása vezethet a csontritkulás és a csont törékenysége.

Tanulmányok bizonyítják, hogy a megfelelő táplálkozás lassítja beállta öregség. Sok termékek, amelyek anti-aging tulajdonságokkal. És itt vannak a legfontosabbak.

dió

Szerint a Harvard School of Public Health, dió termékek, az élet meghosszabbítása és a fiatalok. Segítenek szabályozni a vér koleszterinszintjét, javítja az emésztőrendszer és az immunrendszer erősítésére.

A kutatók a Tufts Egyetem találtuk, hogy bizonyos vegyületek, áfonya és más bogyós gyulladásgátló hatásokat. Ezek semlegesítik a szabad gyökök hatását, és védi a sejteket a károsodástól az öregedéssel kapcsolatos.

Zöldek és a friss zöldségek

# 1042; Greens tartalmaz kalciumot, A-vitamin # 1042, 9, és a különböző tápanyagok, amelyek javítják a csontok egészségét, véd a kognitív hanyatlás és segít megelőzni a látás kapcsolatos problémák az életkor növekedésével. A gazdag étrend zöldségek (például káposzta, brokkoli), csökkenti a rák kialakulásának kockázatát, és a memória elvesztését.

étcsokoládé

Számos tanulmány kimutatta, hogy ez a termék a szépség és a fiatalság javítja a szív egészségének és véd a szívroham és a stroke. Fogyasztása étcsokoládé aktiválhatja a vérkeringést és javítja a bőr képességét, hogy megtartja a nedvességet. A terméket is minimalizálja a ráncok és regenerálja a bőrt.

Tanulmányok kimutatták, hogy a bab Ideális eledel szív egészségét. Ők biztosítják a testünk sok fehérjét és kevés zsírt. Ezen túlmenően, a bab tele vannak rostokkal, ami segít a koleszterinszint csökkentésében, és javítja a belek egészségét. Ők is sok vitamint, ásványi anyagot, antioxidánsokat és egyéb tápanyagokat.

teljes kiőrlésű gabonák

Ezek a termékek a fiatalok és a hosszú élettartam gazdag élelmi rost, vitaminok, makro- és mikroelemeket, antioxidánsokat. Ezek kockázatának csökkentése korral összefüggő betegségek, mint a rák és a szív- és érrendszeri betegségek. Mivel a teljes szemek emésztjük hosszú ideig, ezek ideális megelőzésére a cukorbetegség és a magas vérnyomás.

Halak és tenger gyümölcsei

Az ilyen élelmiszer gazdag zsírsavak, amelyek elnyomják kényelmetlenséget krónikus gyulladás. Ezen túlmenően, a kutatók azt találták, hogy az omega-3 zsírsavak növelik az élettartam, fokozza a megjelenését, és csökkenti a valószínűségét, hogy a fejlesztés számos korfüggő betegségek.

olívaolaj

A tudósok megállapították, hogy az olívaolaj nagy mennyiségben tartalmaz egyszeresen telítetlen zsírok, amelyek támogatják a szív- és érrendszer egészségét.

avokádó

Ez a gyümölcs ismert a öregedésgátló tulajdonságokkal. Avokádó gazdag folsav vagy vitaminnal # 1042; 9, valamint a kálium-és E-vitamin, antioxidánsok és egyszeresen telítetlen zsírok. Ez a termék segít megőrizni a fiatalok, csökkenti a koleszterinszintet és a vérnyomást, javítja a bőr rugalmasságát. Avokádó is véd a szívroham és csökkenti a csontritkulás kockázatát.

A tudósok arra is rámutatnak, hogy a szabványos multivitamin naponta egyszer a homocisztein szintjét csökkentik kapcsolatos az érelmeszesedés. Foods gazdag B-vitamin # 1042;, kalcium - többek között a sárgarépa, sárgadinnye, mandula, sárgabarack, és mogyoró, csökkenti annak valószínűségét, csonttörés.

# 1042; a fent említett listáját öregedésgátló termékek, is alkalmazhatunk:

Fokhagyma - csökkenti a koleszterin és vérnyomás.
Pirospaprika - emeli a kollagén és javítja a bőr egészségét.
Sárgarépa - javítja az immunrendszert és védi a bőrt a káros UV-sugarak ellen.
Édes burgonya - segít csökkenteni a vérnyomást és javítja a csontok egészségét.
Tojás - elősegítik a növekedést és javítása a szövetek a szervezetben, támogatja a bőr rugalmasságát.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő