Termékek, javítja a memóriát, az illetékes egészségügyi on iLive
Nézzük meg, mi élelmiszerek javítja a memóriát és hogy pontosan mit kell rendszeresen evett, hogy támogassák a magasabb fokú szellemi tevékenység, javítja a figyelem és emlékezet fejlesztése.
Bármi banális és nem volt a közmondásos közös kifejezést, amely megfelel a megfelelő étrend és a kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozás kulcsa a megfelelő működését az egész szervezetben, ez az állítás még javában Meriának igazságos. Valóban, a hiánya bizonyos specifikus tápanyagok vezethet nagyon káros következményekkel jár. Így lehet unalmas az élesség elme zavart koncentráló képessége és a károsodott memória. Evés nehéz ételeket nagy mennyiségben tele van a kezdete az állam a levertség és az apátia, másrészt, az alultápláltság tűnhet éhes gyomor görcsök.
Nagyon fontos, hogy enni a nap folyamán rendszeresen. Különösen nem szabad elhanyagolni reggeli, mert alapja a kutatási eredményeket, azt lehet mondani, hogy ennek eredményeként a reggeli étkezés egy ideig van javulás figyelem és a memória folyamatok aktiválása
Úgy véljük, hogy a koffein képes működni, mint egy katalizátor aktivitása a mentális funkciók, hogy növelje a reakciót, és mozgósítani egyéb mentális folyamatok, mint például a koncentrációt. Itt azonban meg kell jegyezni, hogy a hatása egy csésze kávét, de az a tény, hogy ez segít felvidítani, összejönnek, és ad egy tört az energia, de ez a hatás tart egy rövid időre. És abban az esetben felesleges koffein tűnhet kényelmetlen, ideges állapot alakulhat ki.
Cukor, vagy inkább azt glükózt tartalmaz, annak a ténynek köszönhető, hogy az ingatlan egy jól szívódik fel a szervezetben, ez lesz a energiaforrásként serkenti az agyműködést. Ennek eredményeként, van egy koncentráció növekedéséhez és intenzívebbé a kognitív funkciók. De nem szabad visszaélni a cukor, mert képes kedvezőtlenül befolyásolják mind a memóriát. és az állam az egész szervezet.
Nagyon hasznos termék a gondolkodási folyamatok hal. A halételek sok fehérjét, ami az agyban egy olyan államban aktív működését. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a halak tartalmaz omega-3 zsírsav, hogy az kiváló profilaktikus ellen a dementia és a stroke. Ezek fontos memória javítására, ami akkor válik különösen fontos a korral.
Milyen ételeket javítja a memóriát?
Tehát a figyelmet, hogy milyen termékek vannak, amelyek javítják a memóriát kezdődik brokkoli és a spenót. K-vitamin bennük lévő fejlesztéséhez járul hozzá az emberi szellemi képességek és erősíti a memóriát.
Med. Nem lehet, de egyetértenek azzal az állítással, hogy a méz - ez az igazi folyékony arany az elme számára. Ezen túlmenően ez biztosítja a kiváló nyugtató hatása van az idegrendszerre, és gyulladásgátló tulajdonságokkal, ez is figyelemre méltó memória eszközt amplifikációs.
Mivel a héjas gyümölcsök E-vitamin van jelen, ezek képesek csökkenteni az intenzitása a vezető folyamatok memóriazavar. Hasonló hatásokat is napraforgómag, zöldségek, különösen a zöld, a tojás és a teljes kiőrlésű, mint az árpa, búzakorpa és búzacsíra.
Rosemary az jellemzi, hogy jelenléte miatt ebben illatos fű karnozolsav serkenti a bővítés az agyi szövetek, amely hozzájárul a jobb információ-visszatartás.
Egy maroknyi tökmag - az ekvivalens cink-napi norma az emberi szervezet számára szükséges javítja a memóriát és a gondolkodás folyamatok. Ezen kívül a tökmag kiváló eszközök a fáradtság csökkentésére.
Jó stimuláló hatását a mentális aktivitás van áfonya. Ők is tudják, hogy részesüljenek ideiglenes emlékezetkiesés.
Ez a természetes tárháza C-vitamin, amely segít fenntartani a világosság és az éberség, a fekete ribizli.
A termékek, hogy javítja a memóriát is tartalmaz zsályát. Javasoljuk, hogy használja, hogy ösztönözze és javítsa a rögzítés folyamatok a memóriában az új információkat.
Vitaminok, hogy javítja a memóriát
Apropó, vannak vitaminok, javítja a memóriát, először is meg kell jegyezni, hogy az elsődleges szerepet játszanak az optimalizálás a folyamatok normális agyműködést rendelt B-vitaminok
B1-vitamin, más néven a másik nevet - tiamin, aktívan részt vesz a fejlesztési kognitív folyamatok, valamint a képesség, hogy memorizálni nagy mennyiségű információt. Hiánya a B1-vitamin vezet az a tény, hogy a test felhalmozódott túlzott mennyiségű húgysav, ezáltal romlik az agyműködés. Ez a vitamin jelen borsó, hajdina, hús, hal és tojás. Azáltal, hogy hatása alatt a magas hőmérséklet a főzés során tiamin elbomlik, akkor ajánlott, hogy enni tartalmazó gyümölcsök és zöldségek nyers formában.
B3-vitamin úgynevezett más nikotinsavreceptor javítja a memóriát és a agyi aktivitás részt vesz az energia termelés idegsejtek. Nagyszámú nikotinsav tartalmazza hüvelyesek hajdina, élesztő, a tojássárgája, zöldségek, hús és hal. Ez a vitamin képes folytatni még a tej, amit főzött.
B5-vitamin - a kalcium-pantotenát működik serkentője a folyamatok hosszú távú memória. Is részt vesz az ingerület az idegsejtek közötti. Az organizmus belép B5-vitamin együtt borsó, hajdina, kaviár, káposzta, mogyoró, tojás. Hőkezelés után hatékonyságát pedig csaknem felére csökkent.
B9-vitamin néven folsav szerepet játszik a gondolat sebességével folyamatok és a minőségi információ tárolására. B9 termelt maga a szervezet. A folsav gazdag sárgabarack, banán, bab, gomba, karfiol, a vörös húsok, gabonafélék, sárgarépa, sajt, sütőtök, füge.
Felsorolásával vitaminok, javítja a memóriát, vegye figyelembe, hogy egy másik komponenst segít erősíteni a memória és javítja a figyelem aszkorbinsavat másik neve a C-vitamin antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek megakadályozzák a mentális és fizikai megterhelést a szervezet. Az aszkorbinsav gazdag sárgabarack, kiwi, káposzta, burgonya bőr, homoktövis, paradicsom, eper, alma, fekete ribizli, paprika, spenót, menta.
A D-vitamin vagy calciferol elősegíti szisztematikus feldolgozása emlékek legutóbbi eseményeket tartalmazza, amelyek a asszimilációja információkat. Vitamin szállítók tojássárgája, petrezselyem, vaj, tonhal.
Tokoferol-acetát - E-vitamin felelős a képes érzékelni, és emlékszem információk, emellett hozzájárul a toxikus anyagok eltávolítását, erősíti a vérereket és a fenntartó a normális agyműködést. Sok ez a vitamin a hüvelyesek, tejtermékek, zabpehely, a máj, a magvak, a tojás.
Milyen gyümölcs javítja a memóriát?
A C-vitamin nagy mennyiségben van jelen a narancsot, ami a gyümölcs kiváló eszköz, hogy töltse ki a szervezetben az életenergia, hogy normalizálja a vérnyomást és az agyi véráramlás optimalizálni. Orange is gyárt kedvező hatást gyakorol a működését az egész idegrendszert, különösen az agy. Ez viszont növeli a szellemi teljesítményt, növeli a koncentrációt és jobb információ-visszatartás.
Ananász időtlen idők óta ismert a remek desszertet, hogy van egy csodálatos ízét és kifinomult, különleges aromáját, hanem azt, hogy gyógyító tulajdonságai, már kiderült a közelmúltban. Ananász, hogy benne van a rendszeres táplálkozás területén csökkentő hatása a vér viszkozitása, ami egy megelőző intézkedés ellen trombózis és thrombophlebitis. Ez a trópusi gyümölcs segít eltávolítani a véredények falainak atheroscleroticus plakkok. Ennek köszönhetően jelentősen csökkenti a kockázatot az infarktus és a stroke feltételek. Due ananász normális működését az egész keringési rendszert, és ezáltal javítja a vérellátás az agy, ami viszont kedvező tényező a mechanizmusok a memória és figyelmi folyamatok.