Teljesítmény javítja a memóriát és az agyműködést
Mindannyian tudjuk, hogy az étel, amit eszik közvetlen hatással van az emberi szervezetre.
Gondolt már arra, hogy egy még nagyobb hatást gyakorol a működését az agy?
Néhány élelmiszer csoportok erőteljes hatást gyakorol az agyra, a munkaképesség és a hangulat.
Élelmiszer az agy:
Az alábbiakban felsorolt termékek segít koncentrálni, hogy egy minőségi memória javítása, a szenzoros és a motoros készségeket.
Lesz motivált, hogy válaszoljon a stresszt az Ön irányítása alatt áll, és még lassabb lesz az öregedés az agysejtek.
Tojás javítja a memóriát
Ezek a termékek olcsók, könnyen elkészíthető, tápanyagban gazdag és B-vitamin komplex
Ez az a tényező, amely fontos szerepet játszik a megfelelő fejlődését az agyban a magzat terhes nők esetében.
Ezen túlmenően, ez a csoport a vitaminok pozitív hatással van a memória és a tanulási lehetőségek, és megakadályozza a korral járó betegségek, például az Alzheimer-kór.
A zöld tea úgy gondolják, hogy
A zöld tea polifenol tartalmaz feleslegben.
Ezek az antioxidánsok, amelyek célja, hogy segítse az agy az asszimilációs az elsődleges energiaforrás - glükóz.
Segítségükkel irányadók érzékenység az inzulin hormon, amely megtartja a vércukorszintet, és ezáltal lehetővé teszi, hogy az agy a normális működéshez.
édesburgonya
Élelmiszer finom, édes burgonya (yam) töltöttünk a testben a tápanyag hasznos az agyban.
Ezek közé tartozik az A- és C jellemzi különösen értékes az egészségét a sejteket.
Vitaminok segít kiküszöbölni a szabad gyökök károsítják a sejteket és az agy sejtmembránok.
Közepes méretű yam biztosítja a napi szükséglet-vitamin és csaknem egyharmada az igények a C-vitaminnal
spenót migrén
Mivel a nagy tartalom, növényi és C-vitamint, folsavat, magnéziumot és vasat, spenót teszi egy nagyon erős nemcsak Popeye tengerész az ismerős rajzfilm.
Magnézium - hasznos ásványi anyag, amely segít pihenni a véredényeket, és megakadályozza fejfájás - migrén.
Szállítás a test szükséges napi mennyiséget, magnézium spenótban megakadályozza fejfájás által okozott túlterhelés.
Popcorn: kár vagy haszon az agy
Minden gabona tartalmazza a tökéletes kombinációja hasznos szénhidrátok és rostok, biztosítja a szükséges üzemanyag az agy, és akkor kap ez.
Popcorn is gazdag B6-vitamin, amely szükséges átalakítani a fehérjék a szervezetben az energia és annak biztosítása érdekében, a megfelelő kommunikáció az agysejtek között.
Popcorn, köszönhetően a hasznos anyagok, fokozza a véráramlást az agyba, ami segít a megfelelő fejlődését és működését.
földimogyoró-olaj
Földimogyoró-olaj - gazdag forrása a B3-vitamin, E, folsav és fehérje - a szükséges anyagokat, hogy elérjék a legjobb aktivitást az agyban.
A fehérjék a „építőkövei” a legtöbb testszövetek, az idegek és a belső szerveket.
Fehérjére van szükség, hogy az emberek szerv létrehozására nevezett kémiai neurotranszmitter s (egy kémiai anyag, amely egyesíti az idegrendszert), amely segít az idegrendszer információ továbbítására az agyban.
Ez az információ magában foglalja olyan fontos dolgok, mint a hangulat, és az éhségérzetet, a mozgásképesség és a tudomány számára.
Tuna: hasznos élelmiszer az agy
Tuna elismert gazdag forrása az omega-3 zsírsavak.
Ez egy esszenciális zsírsav, amely segít harcot a depresszió, a szorongás és a hangulati ingadozások.
Ezek a savak fontos része a sejtmembrán idegsejtek és segíti az idegsejtek közötti kommunikációt, hogy ellenőrizzék a hangulat és jól karbantartott szellemi tevékenység.
A kagyló - egy kagyló, hal alternatíva.
Ezek tartalmaznak sok B12-vitamin, és a tápanyagokat a zsírok, fehérjék és szénhidrátok.
Lencse koncentrálásra
Ez egyszerűen csodálatos, hogy a lencse sok vas.
Vas hozzájárul az oxigénellátást az agy, így fáradtságot, és koncentrálni a nap folyamán.
A jó hír az, hogy a lencsét tartalmaz szinte semmilyen zsír-, és csak egy kis része a főtt lencsét segít jobban érzi magát, és enyhíti a feszültséget.
Eper megelőzése mentális problémák
eper - kiváló ételek az agy, mert bennük értékes antioxidánsokkal, amelyek javítják a koordinációt, a memória, és támogatja a tanulás képessége.
Eper tartalmaz sok C-vitamin és fitonutriensek sikeresen, hogy segítsen semlegesíteni a hatását a szövet lebomlást és a veszteség az idegrostok a korral kapcsolatos változások.
Eper is gazdag jód, és ez segít a normális működését az agy és az idegrendszer.
Káros termékek az agy
Mindannyian tudjuk, hogy az alkohol károsítja a májat.
Azonban az alkohol hatásait az egyént az állam, amely az úgynevezett „agyi köd”. Ahogy a neve is mutatja, az alkohol működik, mint egy felhő, ami zavarja a tiszta gondolkodás és zavarlak.
Részeg ember elfelejti nevek, események, és nem tud különbséget tenni az álom és a valóság.
Szerencsére ezek a tünetek visszafordíthatók, feltéve, hogy az alkoholfogyasztás korlátozott lesz egy vagy két ital hetente.
A tanulmány „junk food” termékek végzett Montreali Egyetem és megmutatta, hogy egészségtelen ételek az agy megváltoztatja egyes vegyi anyagok, így a tünetek a depresszió és szorongás.
A gyorsan - Fude sok zsírt. Ezek érintik a csökkenés a dopamin előállításában.
Ez egy fontos vegyi anyag felelős a boldogság érzése és a jólét.
Ezen túlmenően a dopamin segíti a kognitív funkciók, a tanulási lehetőségek, a motiváció és a memória.
Ezért fontos, hogy ne minden olyan élelmiszert, amiben nagy mennyiségű zsírt.
Gyakorlatilag az összes feldolgozott és a sült ételek tartalmaznak vegyi anyagok, színezékek, kémiai adalékanyagok, mesterséges aromák, tartósítószerek.
Ezek az anyagok károsak organizmu- befolyásolni tudják a viselkedését.
Káros hatás miatt előfordul, hogy a használata a főzés ezeket a vegyi anyagokat, amelyek változásokat okoznak a psziché a gyermekek és felnőttek.
Sült ételek lassan, de biztosan elpusztítja az idegsejtek az agyban.
Néhány zsírok veszélyesebb, mint mások - többször melegítjük napraforgóolaj, például, tartják az egyik leginkább mérgező.
Csakúgy, mint a sült, a feldolgozott élelmiszerek negatív hatással lehet a központi idegrendszerre.
Képesek növeli a humán agy degeneratív betegségek.
Annak ellenére, hogy a nikotin - ez nem étel, a dohányosok befolyásolja a munka az agy, mert korlátozza a vér áramlását a fontos szervek.
Ez méreg nem csak okozza a test idő előtti öregedés és fokozott kockázatát hordozza a tüdőrák.
Cigaretta károsíthatja a hajszálerek - a legkisebb erek, és valójában fontos szerepet játszanak a vérellátás, amikor a működését az agy.
Sok szerencsét a megfelelő táplálkozás.
A hatóanyagokat a diót, nagyon fontos az agy. A dió nagy táplálja az agyat, megkönnyíti az utat az idegi impulzusok, és távolítsa el az összes a szövetek megkeményedése. A férfi, aki evett dió, úgy érzi, éber, energikus és friss, ami különösen fontos a modern nők és férfiak aktívan szellemi tevékenység. Érett dió utalnak élelmiszerek és nagy hatékonyságú gyógyszerek. Nuts fél kalóriatartalmú kenyér fehér lisztből. Ez egy nagy terápiás és profilaktikus szerek az arterioszklerózis, vashiány, sói kobalt és bizonyos vitaminok. Hála az olaj és zsír, dió fokozza a működését, a belekben. Ezek hasznos lehet használni az idősek hajlamosak a székrekedés. Dióolaj már régóta kezelik a tuberkulózis. A gyulladásgátló hatást hatásosak a bőr betegségek, valamint a nyálkahártyákat. Olaj gyógyít repedések, sebek, nem gyógyuló fekélyek. Dió olajat használjuk visszerek, ekcéma, pikkelysömör és a horzsolások. Olajkút puhítja a száraz bőrt és fokozza a tan. A dió és a vajat is serkentik spermatogenesis és növeli a vér áramlását a nemi szervek. Ezeket a termékeket ajánlott a nők terhesség és szoptatás alatt. Mogyoróvaj elősegíti a fogyást és megfiatalítja a szervezetet. Azonban ez nem volt kanál nélkül kátrány ebben hordó méz (vagy pontosabban, a hordó anyák). Egyél dió nem ajánlott azok számára, akik szenvednek bőrbetegségek - ekcéma, pikkelysömör, neurodermatitisz. Még egy minimális mennyiségű dió vezethet súlyosbodása e betegségek. Ne felejtsük el, hogy a gyümölcsök dió tartalmaz mintegy 15% fehérjét, illetve a túlzott használata dió vezethet az allergiás reakciókat - csalánkiütés, allergiás stomatitis, hajlam. Evés anyák csak akkor kell kis mennyiségű, egyébként fokozott kockázata agyérgörcs - ez vezet a súlyos fájdalom a fej elülső részén. Továbbá, dió túladagolás okozhat kiütések a szájban, a mandulák, hogy a gyulladás.