Terápiás úszás scoliosis 1, 2, 3 fok segít, edzéstípusokkal
Bármilyen fokú scoliotikus görbület a gerinc mutatja úszásoktatás. Különösen hasznos, ha foglalkoznak az első három fok. Ellenjavallt gyakorlatok csak akkor, ha az instabilitás a csigolyák között, amikor a szög a görbület nem az X-ray a hanyatt fekvő helyzetben van több, mint 10-15 fok. Mivel a úszni erősebb vázizmok, főleg a hátsó, a gerincgörbülés ki rendszeres foglalkoztatást.
Milyen kezelés segíthet?
Megfelelő helyzetét a gerinc és a hát izmai segít a terápiás úszás. Ha a hátsó egyenes, a gyermek, nincs fiziológiai kanyarban, a legjobb lesz a helyzet feküdt a hasán. Ha görbék is megerősítették, hogy felveszi a kapcsolatot a fekvő helyzetben.
A kezelés során a gerinc patológia úszás minden gyakorlat előzetesen el kell végezni az oktató. Ugyanilyen fontos a légzőgyakorlatok, hozzájárul nemcsak, hogy aktiválja a légzés, de azt is, hogy a lehetőséget, hogy csökkentse a fizikai stresszt.
Mit kell figyelembe venni?
Úszó jelent sok gól lehet elérni. Ez lehetővé teszi, hogy:
- Vegye ki a gerinc;
- Lelkére köt készségek helyes testtartás és koordinálja mozgását;
- Növeli az izomerőt és az állóképességet;
- Javítja a szív és a tüdő működését;
- A hőntartási test;
- Profilaktirovat pszicho-emocionális stressz az emberi szervezetben.
A megszállás alatt az úszás gyakorlását választják szigorúan külön-külön és felügyelete alatt egy tapasztalt oktató. A kiválasztás során a kiindulási helyzet és a gyakorlatok figyelembe veszi a mértékét gerincferdülés, hogy melyik irányba irányul. Érték és egy bizonyos fokú fitness, jelenléte kísérő betegségek, akkor nem kell egy ellenjavallat úszásoktatás.
Míg vitorlázás meg kell lélegezni, és ezáltal nem tudja megakadályozni a fejlesztési légzőszervi vagy kardiovaszkuláris elégtelenség. Az adagolás a képzés minden együtt rendszeres késések és kilégzést, amelyeken a vonatok a bordaközi izmok.
Teljesen megszünteti annak szükségességét, hogy gyakorolja, hogy növelje a mobilitás a csigolyák. Nem lehet, hogy egy körkörös mozdulatokkal, használható eszközök és gyakorlatok a vízben, ami hozzájárul a passzív nyújtás. Végtag mozgását kell szinkronban légzés, fontos, hogy folyamatosan képezzük a csúszás időt és samovytyazheniya gerinc.
Stílusok, amely segít scoliosis
Alapvetően segíti, és a vizsgálatok bebizonyították, a stílus a „bronz” abban a helyzetben, a mellkas és a kiterjesztett csúszik. Tehát van egy maximális gerinc tapadást és statikus izomláz. Ebben a stílusban, a váll öv felületével párhuzamos és merőleges a vonal a mozgás. Karok és a lábak szimmetrikusan van elrendezve, és mozognak ugyanabban a síkban.
Annak az esélye, mobilitásának növekedését és a kockázat végző forgómozgást ezt a stílust is majdnem nullára csökkent.
De amikor navigál stílusok „csúszás”, „pillangó”, „delfin” rotációs és torziós pillanatok jelen. Ez különösen hangsúlyos a anteroposzterior irányba miatt a mobilitás a gerincoszlop erősíti. Ahhoz, hogy használni ezeket a stílusokat scoliosis görbület a gerinc nem nagyon ajánlott. De a „csúszás” már sok közös a gyalogos és ez itt, hogy meg lehet tanulni úszni.
Amikor vitorlás stílusú „pillangó”, mell láb munkát, de a stílus, a „delfin” biztosítja, hogy azokat össze. Ezek miatt a pillanatokban van aktív kiterjesztése az ágyéki gerinc alatt remegés tiporják. Ha erősen hangsúlyos mellkasi kyphosis, mintegy 40% -át a megadott időn fürdésre, akkor jobb, hogy fordítson a stílusa „sárgaréz”.
Gyakorlat, attól függően, hogy milyen mértékben
Ha egy személy hozott létre scoliosis az első fokú, a kiválasztás stílus lesz, hogy egy szimmetrikus úszás gyakorlatokat. Ez a stílus segít, „sárgaréz”, végre a mellkas hosszabb szünet csúszás, és a „csúszás” ugyanabban a pózban, de vannak nagy sebességű szakaszok. Segítségével szabályozhatjuk az összes funkcionális vizsgálatok.
Ha gerincferdülés másod- vagy harmadfokú, akkor annak érdekében, hogy megszüntesse aszimmetrikus görbület hasonló rendelkezések alkalmazását.
Ha a betegség kezdődött, hogy kifejlesztette a negyedik fokozat, a korrekció a navigációs nem fog működni. A cél az, hogy fenntartsák az általános egészségi állapot javítása, a szív és a tüdő működését. Ezekkel a célokkal használják hasonló szimmetrikus helyzetben. Érdemes figyelni a légzést és a torna, és javasolta, hogy úszni rövid távolságok, de a növekedés mértéke a szív és erő-állóképesség.
Gyermekek és úszás
A gyermekek gerincferdülés második vagy harmadik fokozatot, a kiindulási helyzet a kiválasztott egyénileg és szigorúan függ, hogy milyen típusú scoliosisos deformitás. Például, ha gyermeke scoliosis a mell-, majd csökkentse a nyomást a homorú oldalán az ív, akkor kell használni az aszimmetrikus kiinduló helyzetét. Például, a terület a vállöv kéz a homorú oldalán az út során előre kell hozni, a kezdeti pozíció egy állványon egy emelt kézzel.
Ha van egy ágyéki vagy thoracolumbar gerincferdülés, majd eltávolítjuk az ív segítségével aszimmetrikus kiindulási helyzet, csak ezúttal a medenceövön. Míg vitorlázás domború oldalán a láb hatályon kívül kell helyezni. Ha scoliosis kombináljuk (amelyben van egy görbület a mellkasi és ágyéki), a kezdeti hangsúly a korrekció az ágyéki.
Úszás gyakorlatok
Sok gyakorlatokat lehet végezni a vízben, és kedveznek a különböző fokú gerincferdülés. Feladataik legjobb segítségével egy oktató és a tágas medencében. De van még egy jellemzője, hogy minden egyes fokozat van egy sor különböző gyakorlatokat.
Amikor a görbületi foka az első, a kezdeti álló helyzetben, karok vannak kialakítva a perem. Beletelik egy mély lélegzetet, majd tartja a levegőt, zömök és teljes merítés a fej a víz alatt. Kilégzéskor, a fej csökken, és a lábak húzta vissza. A tesztelés során, az áll, hogy megérintse a mellét. Miután szükséges, hogy visszatérjen a kiinduló helyzetbe. Többszörös teljesítménye 20 alkalommal.
Segít és hátúszás, amelyben meg kell evezni, két kézzel. Meg kell, hogy fedezze a parttól mintegy 200 méterre. Miután a szükségességét, hogy felszámolja a 100 méter, de csak a kezek egymással felcserélhető.
Úszni mellúszás a parttól 300 méterre. Minden stroke végre kezet belégzéskor, de a lábak és a felső végtagok dolgoznak külön-külön. Légzés fej csökkentette a vízbe, és a munka után a lábak. Kilégzéskor, nyomja a térdét, hogy a has, a hát egyenesen tartjuk. Zokni és térd telepíteni, hogy a fél szögben 45 fok, és siklani a vízen keresztül, a lábak feldolgozása 2 másodpercen belül.
Úszás stílus „pillangó” segít első fokú erősíti a hát izmait, a távolság, amely megoldja ezt a stílus legyen 200 méter. Stroke végre félig hajlított karokkal, és abban az időben a szakbizottság vissza a lehető legegyenesebb. Munka kell csak egyenes lábak.
gyógytorna
Bármilyen furcsán hangzik, de a fizikai kezelést lehet sikerrel alkalmazható gerincferdülés, a vízben. A technika segít megerősíteni az izmok ellazulnak, és jó formában.
Ezt fel lehet használni bukfencet előre vagy hátra, légzőgyakorlatok. Súgó és speciális gyakorlatok, fellépett a hanyatt fekvő helyzetben. Head kar szorította a füléhez, és a többi elkötelezett stroke, melyek hasonlítanak a fürdés mozgását. Miután visszatért az eredeti helyére a kéz változásokat. A sekély része a medence fut egy játék emlékeztető „vízilabda”. Húz karok előtte működnek, csúszó a víz felszínén. A víz kell feküdniük vízszintes helyzetbe.
Végezze el minden gyakorlatot, akkor kell, hogy folyamatosan tartsa vissza a lélegzetét.
Hatása lesz az a fizikai terápia technikák és aerobic vízben hajtjuk végre. További hatások és úszás lehetőség, akkor járuljon hozzá a további erősítése az izmok.
Még ha valaki nem tudja, hogyan kell úszni, ez nem zárja ki a foglalkoztatás a vízben. Ebben az esetben meg kell, hogy előnyben részesítik a sekély medence, és részt vegyenek a személynek az oktató, miután egy nagy élmény. Ezen túlmenően, a konzultáció kell tartani, és az orvos. Mielőtt végre a gyakorlatokat, meg kell tölteni néhány előzetes vizsgálatok, segíteni tudnak a személy úgy érzi, a víz és szokni.
Több fontos elvek
Úszás kell adagolni. Ez magában foglalja a látogatók a medence legalább 3-szor a hét folyamán. A medence vize legyen kellemes hőmérsékletet, amely 28-32 fok.
Scoliosis az első fokú úszni jobban a mellkas stílus „Brass” vagy „csúszás” a láb. Ha a görbület a emberi erőfeszítés a mellkasban, a preferált stílus „sárgaréz”.
Ha scoliosis másodfokú kell úszni a hab táblák és az uszonyok.
Ha van egy deformitás a gerinc harmadik vagy negyedik fokozat, alkalmazva úszás szükséges, de az utolsó fokozat, mint egy előállítási eljárás a műtét.
Úszás scoliosis korrekció hatékony módja, a legfontosabb dolog -, hogy válasszon a saját stílusát, és nem hagyja el a munkát. Irányítása alatt egy tapasztalt oktató lehet erősíteni izmos fűző vissza, javítsa a görbület a gerincoszlop elvégzésével egy speciális gyakorlatokat. Fontos, hogy maguk választhassák ki, és a medence, de a legfontosabb, nincs ellenjavallat.