Terápiás úszás scoliosis
Egy hatékony módszer a gerincferdülés kezelés terápiás úszás. Címzett kezelőorvos betegség diagnózisa. Valamint más konzervatív módszerekkel (rehabilitáció - LH, a testmozgás terápia - terápia) kezelése scoliosis, terápiás úszás, egy általános wellness és legkevésbé traumás módszernek. Amellett, hogy a fő cél, terápiás úszás gerincferdülés. Ellátja számos közvetett feladatokat, nevezetesen csökkentését hang és kontraktúráját biztonságos stretching minden izom, az izületek mobilitásának javítására, általában a fizikai aktivitás csökkenti a cukor és koleszterin a vérben, növeli a szintet az anyagcsere, stb
Különösen terápiás úszás scoliosis:
Osztályok ajánlott minden második nap. A képzési idő - egy órát. A legsikeresebb magatartás osztályok a víz hőmérséklete 25-28 Celsius fok. Tanulmányok készítése a terápiás úszás legyen irányítása alatt egy tapasztalt methodologist fizikai terápiát.
Workout Plan terápiás úszás scoliosis:
1. Légzési gyakorlatok a vízben. Breath - kilégzés vízbe. Ismétlések száma: 15-20 alkalommal. ip állás - kezét a korláton, vagy a szélén. Levegőt. Tartsa vissza a lélegzetét. Head csepp a vízbe. Kilégzési vízben. Kilégzéskor, igyekszünk, hogy húzza a lábát vissza. Lehajtja a fejét, hogy az álla hozzáért a szervezetben. Visszatérünk a kiinduló helyzetbe.
2. hátúszás két kezét. Adagolás - 200 méter. A technika terápiás hátúszás itt található.
3. hátúszás. kezét váltakozva. Adagolás - 100 méter. (Úszás technika ugyanaz, mint a hátúszás két kézzel.).
4. Úszás a mell. Adagolás - 300 méter. (Itt szeretném felhívni a figyelmet arra a tényre, hogy a munka a kezek és a lábak külön-külön történik. Ez azt jelenti, hogy be kell fejezni a szélütés kezét, hogy a levegőt, húzza a kezét előre, fejjel lefelé a víz, és csak ezután, hogy tartsa a lábát dolgozni. Továbbá, ellentétben a hagyományos mell amplitúdó kell húzni térdre hasa alatt, de meg kell maradnia lapos dugóhúzó térd és a lábujjak bővíteni oldalirányban szögben 45 fokos víz csúszás ideje munka után lábak: .. 1-2 másodperc.
5. Úszó csúszás. Adagolás - 200 méter. (A legjobb lehetőség lenne egy két irányú navigációs csúszás. Légzés útján három a szélütés.).
6. Úszás pillangó. Adagolás - 200 méter. (Megjegyzendő, hogy ebben a pillanatban az inspiráció, a stroke, a testhelyzet volt a legnagyobb vízszintes kapcsolatban a vízben stroke történik félig hajlított karok, és végezzük el -. Még.).
7. Úszó edzés célba légzőgyakorlatok.
Gyakorlatok LFK (fizikoterápiás) vízben scoliosis.
1.Dyhatelnye gyakorolja a vízben.
2. A flip-flop oda-vissza.
3. Gyakorlat hátoldalán (egyik karját kinyújtva a feje mögött, és fülét. A második kéz teszi azonos stroke úszó hátán. Ugyanaz a dolog, de helyébe kezek elkövetni, amikor visszatér).
4. játékelemek Vízilabda a sekély része a medence.
5. Tolja a víz (mindkét karját kinyújtva előre. Igyekszünk lapos és sima. Vocabulary elkövetni apnoe).
Gyógytorna (LH) vízben scoliosis azonos gyakorolni aqua komplex speciális szerszámok és úszás. Mivel a meleg-up és lehűlés hajtjuk hagyományos torna a vízben. A legmegfelelőbb gyakorlatok szinkron működésének végtagok (két kar és a két lábon ugyanabban az időben.).
Légzőgyakorlatok a vízben. Ne felejtsük el, a folyamat képzés elvégzésére légzőgyakorlatok, kilégzés a vízbe. Ezek nagyon hasznosak gerincferdülés fejlődő tüdő és serkentik a vérkeringést, hogy az agy. A leghatékonyabb változata ez a gyakorlat gyakorlat №1-re a strandtól.