Teljesítmény tornászok, torna
Eredmény sportteljesítményt megköveteli a sportoló alkalmazása minden erőfeszítést, beleértve a szabályok betartásának az élelmiszerek és gondos betartása menü sportolók számára. Ők igényelnek külön étrend, amely eltér engedheti meg magának, hogy a hétköznapi emberek.
Felvette élelmiszer tornászok, a menü mindig az egyénileg - ez tartalmazza csak egészséges ételeket, amelyek erősítik az izmok és szalagok, és elegendő energiát az egész nap, egy minimális tartalmi kalóriát. Azok a sportolók, akik részt vesznek a művészi torna. a kérdés a megfelelő táplálkozás különösen fontos, mivel egyszerre kell kombinálni a karcsú alak és vas izmokat.
Emlékeztetni kell arra, hogy minden zsíros hús számára tiltott felhasználása reggel. Az is szükséges, hogy szigorúan korlátozzák a használatát tojás, nem lehet több, mint 1 db egy reggeli étkezés. Reggeli minden esetben tartalmaznia kell „inni vidámság” a víz, de a nagy mennyiségű vizet citromlevet és a mézet meg kell szüntetni. Reggeli diéta attól függ, hogy milyen típusú tevékenység, amely a személy vegyen részt a nap folyamán.
Becsült tornászok reggeli menü:
½ csésze zabpehely kiegészített dió és egy kis mézet, enni egy szendvicset vajjal és sajttal, édes teát engedélyezett.
½ csésze zabpehely semmit, 1 főtt tojás, egy szelet piros hal (lehetőleg sózatlan) vajat és a kenyér, édes sütemény és kávé 1.
Főtt hal, zöldség saláta sajttal, édes teát és egy szelet kenyeret és mézet.
Ha zabpehely nem megfelelő, akkor lehet helyettesíteni rizs. 3-4 órával reggeli után, kívánatos, hogy egy kis snack, amely áll cukrozatlan joghurt, gyümölcs, étcsokoládé.
Jellemzően sportolók menü egy dietetikus, aki tudja a legjobban, hogy mely termékek megfeleljenek az adott személy, így hallgatni a tanácsokat még mindig áll. Ebéd a legjobb elvégezni 2 órával a kezdete a testmozgás, míg az élelmiszer mindig van idő megfelelő elosztása.
50 g növényi saláta, amely tele van citromlé vagy olívaolajjal, 150 g főtt hús, 100 g gyöngy-árpa leves, tea vagy citromos víz.
180 g hajdina hússzósszal, paradicsom 1, édesített befőtt természetes bogyók, citrom szelet.
100 g forrásban lévő párolt szelet és a karfiol, lé, citrom.
Bármilyen tornászok menü lesz arról, hogy tartalmaz egy citromot, azt csak akkor lehet törölni az esetben az allergia ezen citrus.
Vacsorára étkezés sportoló, akinek menü készül egyszer néhány napig, úgy történik, hogy nem túl „nehéz” termékek és minimális mennyiségű zsírt.
200 ml joghurt, gyümölcsök és zöldségek nem korlátozódik.
Zöldség saláta tintahal, alma kompót.
Syrkovoy sovány tömeg, citromos tea.