Van egy nő a swing vissza

Volt egy ügyfél egy. Őszinte szívesen vegyenek részt a kitartást és a ádáz gyűlölettel izom hipertrófia. Azt akarta, hogy lefogy. Nos, a szokásos helyzet, mintegy 10 kg súlytöbblet a teljesség nem tekinthető a modern társadalomban. Általában, a lány nem akarta, hogy swing vissza. Itt minden Say, ezért széles, és ez még rosszabb lesz, és nem is nőies. Tehát ez az, amit én megmondom, a nőiesség kell bemenni, a szellemi és lelki tulajdonságok. A hátsó swing legyen. Tisztán az egészségre.

Mi történik, ha 30, van egy gyerek, és nem swing vissza

Tipikus helyzetekben. Jelenleg él egy lány, fiatal, szép, az intézet hallgatója 05:00 gőz, majd - mint sok könyvet. Ő kap egy munkát, hogy üljön ott a napi 8 órát minden nap. Aztán férjhez, és terhes. Ezért a problémák kezdenek. A hősnő semmi nehezebb az életben egér hivatal nem emel. Aztán hirtelen, a gyomra. És a súlya 2 kg, a terhesség végén. És több mint 10. És ez megy minden nap. Természetesen a hátsó elkezd fájni.

És továbbra is fáj, annak ellenére, hogy az öröm, az anyaság később. A gyermek legyen kéznél. Ez növekszik, és testsúlygyarapodás. Szükséges, hogy a főzés. Ez úgy történik, állva. A karaj eközben „leesik”. Természetesen a mi hősnő megy a kórházba, mert a terhesség volt szokva járni oda. Ahelyett, mondjuk, a medence mellett. Az orvos azt mondja. de drága, akkor egy kislány, akkor kell gondolni a lelket. De komolyan, általában nevezi fájdalomcsillapító, amit néhány kenőcs, edzés és még hadd menjen békében, és a feltételezett kiemelkedés.

Tehát az első dolog az, hogy cserélje ki az orvos és kórház. Ha még nincs hozzárendelve egy MRI, valahogy minden úgy néz ki kétes és ad mágikus gyakorlatokat. És a második -, hogy törekedjen kinezioterapevta LFKyu vagy orvos, vagy egy edző egy megfelelő tanúsítványt. És ez az, amit mi a vonat, és annyira költözött családjával, hogy ezt az életet? És aztán, minden probléma lehet gyógyítani egyszerű gyakorlatokat vissza. Legalább ha megbetegszik pontosan megáll, és karaj „leesik” után a normál főzés nem.

Miért spin - a fej

Az izmok a test közepén - a hát, fenék, a comb elülső részébe, has és a hát izmai. Ha te és én megy az edzőterembe, mi általában esztétikai célból. Úgy tűnik, a szivattyú fel a fenék és a fogyásban. És persze, a képzés általában formáját ölti:

egy csomó gyakorlatok lábad, melynek eredetét - valaki blogok, weboldalak és egyéb hasonló források. Általában mi „sétáló” kitöréseket, kitöréseket oldalra, átlósan, guggolás különböző mértékű mélysége és technikailag megfelelő (általában „nem” a „legalább néhány”, de nem a lényege), és egy csomó azonos lépéseket minden síkon;
Száz gyakorlatok a sajtó, általában azért, mert néhány rosszul hajlított helyzetben van, mint a szikla sajtó, lábak akasztott át a bordásfal, lógott ki fejjel lefelé, és prognuv karaj;
egy csomó szív, általában azért, mert a sorozat, amely megmutatja nekünk a kiváló előadók egy bikini. Séta a futópad kitöréseket, járás rajta ugyanaz, de a legnagyobb magasság, és újra járni, de az ellenkező irányba az elliptikus tréner

Mi lesz az eredmény? Ellentmondásos, de a hátsó biztosan fáj, különösen, ha a törekvés a „hátvéd” elfelejti róla teljesen. Igen, nyilvánvalóan nem hyperextension, és szerintem ez elegendő zsákmányt saját egészségük, de ez nem az.

Mivel tartjuk a bejegyzést, és miért tartjuk meg rendesen

Te súlyzó hogyan jött? Akárhogy is, csak azért, hogy maradjon? A feszült vissza? Tehát banális, kérjük, hogy lapátokat és óriási nyomás általában a vihar a félreértés között a közös ember. És ez az ember, eközben volt száz tanfolyamok, képzések és hasonló dolgok. És guggol szinte a súlya a hátán.

Tehát, így elvileg csökkenteni „félig vissza”, akkor végre kell hajtani, legalábbis húzza bárban vagy súlyzók a derekára a lejtőn. És még „nyúlik” - legalább olyan könnyű változata pull-up.

Lesz „a fenék” (a népszerű neve a román vontatási) az átlagos vissza nem elég. Tehát, ha úgy tetszik szentelni félóra értékes időt blokk végrehajtása huzat a hátán.

Ha hozzá ezeket a gyakorlatokat, hogy a tervet, és továbbra is marad a kalória deficit, nem lesz csoda széles. Általában szinte nem változik, csak a testtartás jobb lesz, és a fájdalom elmúlik. És mivel a „szivattyú vissza” általában szükség van egy teljesen más szintű aktivitást.

A megfelelő táplálkozás - kulcs az egészség és a hosszú élet