Teljesítmény osztályok, fitness udvar
Teljesítmény osztályok - a speciális képzést, amelynek középpontjában a fejlesztése, mindenekelőtt, a kitartás és az izomerő. Emellett teljesítmény osztályok használják, hogy a test egy egészséges és vonzó megjelenésű, kialakulása helyes arányokat. Teljesítmény osztályok vállal közepes és magas intenzitású terhelést. Ez a fajta edzés pozitív hatással van a szív- és érrendszerre, valamint az általános egészségi állapota a személy.
Vannak ellenjavallatok hatalmi osztályok.
Tehát jobb, hogy tartózkodjanak a gyakorlat számára betegségek a szív-és érrendszerre, valamint a légzési és izomrendszer. Ezen túlmenően, erősítő edzés ellenjavallt terhes nőknek és a szenvedők visszér.
Tabata egy nagy intenzitású zsírégető edzés. Vonat több időközönként 20 és 10 másodperc. Első 20 másodperc maximum intenzív munka és 10 másodperc pihenés, az ilyen ciklusok ismétlődnek 8-szor.
Képzési épül 4-6 készletek, ahol egy sor - ezek a 8-szor egymás után, amelyek úgynevezett fordulóban.
Főbb előnyök Tabata:
-képzése szív;
-felgyorsult égési zsír;
-gyorsított metabolizmus (anyagcsere), hogy aktiválja a testzsír égési folyamatok és az összes felesleges;
-Ez a hatás tart 48 óra edzés után.
TRX - jelentése:
- a legnagyobb hatást a korrekció
- egy erőteljes erősítő edzés segítségével saját testsúly
- erősíteni az izomzat nulla sérülés kockázatát
- Tanulmány a külső és belső izmok, hogy ritkán használunk a mindennapi életben
- korrekciós testtartás és a test tökéletlensége
- minimális stressz az ízületeket
Felvétel osztály kötelező.
Probléma zónák - irányba ötvözi aerob terhelés közepes intenzitású, mint a meleg-up, az elsődleges része az osztály szentel a kidolgozása a probléma területek izmok: comb, fenék, a has, hát és a mellkas izmait. Irány alkalmas mindenki, minden korban és arcszín, hogy kizárja kimerítő testmozgás kopás.
Body Sculpt - edzés közben a hangsúly a fejlesztés erőt és kitartást kidolgozása tela.Zanyatie enyhítésére zajlik az aerob üzemmódban, ily módon magában foglalja mind az alsó és a felső testet. Az optimális arány a teljesítmény és a aerob testmozgás pozitív hatással van a szilárdabb alakja, javítása testtartás, csökkentve zsigeri zsír% és a rugalmasság fejlesztése. Body farag kiválóan alkalmas mind a nők és a férfiak.
90 * 60 * 90 - Az alapja az új fitness program a rendszer kialakításának kombinált cardio és erősítő edzés terhelés, amelynek célja, hogy a vonat minden izomcsoport. Formálás egyik leghatékonyabb módja, hogy a nőalak vonzóbb! Ez a készlet a gyakorlatok aktívan korrigálja alakot, amely egy szép derék, mellkas, comb és fenék.
Fitness Program „90-60-90” zsírt éget a problémás területeken, javítja a vérkeringést, fokozza az izomtónust és rugalmasságát, nem növeli a súlyukat, és ad egy felelős elevenség az egész nap!