Tej és tejtermékek a fogyás
Ételeink nem annyira magas minőségű állati fehérjeforrások, csak három - a hús, hal és tejtermékek.
Tejtermékek fogyás
Attól függően, hogy milyen az emberek inkább, akkor lehet osztani azokat a főként a hús- és tejtermékek, jellemzően típusú élelmiszer.
Egy további nagyon érdekes - kiderül, hogy az emberek között, akik inkább tejet szenved túlsúly sokkal kisebb, mint a hús szerelmeseinek.
Ez annak köszönhető, hogy a húskészítmények sokkal több zsírt, mint az átlag a tejipari.
De tejtermékek nem csak véd meg minket a gyarapodik. Ezen az alapon, akkor létrehozhat ételek, amelyek elősegítik a fogyást. Például szinte minden koktélok fogyókúra alapján készült tejpor vagy tejsavó por.
Tápanyagok tej
Tápanyagok tej fehérje, zsír, szénhidrát, vitaminok, ásványi anyagok, a fő, ami a kalcium és a foszfor. A fő tejfehérje kazein. Ez egy klasszikus étel fehérje, mely a természet emlősök élelmiszer.
Az arány a aminosavak kazein legjobban megfelel, hogy a humán protein. Ezért emészthetősége kazein közel az úgynevezett ideális fehérje - fehérje legteljesebb kielégíti igényünk aminosavakat.
Szénhidrátok tejben bemutatott úgynevezett tejcukor, vagy laktóz. Ellentétben a közönséges cukor (szacharóz), a laktóz nem olyan erősen stimulálja az inzulin felszabadulását, és így kevésbé elősegíti tömeg építmény.
tej hordozhatósága
Néha, főleg ha az ember sokáig nem eszik, nem savanyított tej, gyengíti az enzimek lebontják a laktózt. És ha most igyunk sok tejet, kialakulhat emésztési tünetek - puffadás, a tünetek a bél kólika.
Ezek a jelenségek az emberek nagyon gyakran összetévesztik a tej-intolerancia az élelmiszer-allergia, és így tovább. És ezen az alapon, és megtagadja a használata tej és egyéb tejtermékek.
Tény, hogy az oka ezeknek a jelenségeknek a legtermészetesebb - az emberi test mindig beállítja saját sorozata emésztőenzimek mellett a leggyakrabban használt termékeket.
Hasonló jelenségek is előfordulnak vegetáriánusok, ha történetesen hirtelen eszik húst.
Ha szeretné visszaállítani a tolerancia tejet, csak adj egy kis italába, tea vagy kávé, a rendetlenség, és így tovább, fokozatosan növelve a mennyiséget. A legtöbb esetben a héten a diéta, az lenne a kellemetlen jelenség a múlt.
Lehetőség van arra, hogy egy ilyen „intoleráns” tejet kapcsolódó előforduló népszerű irodalomban az elképzelést, hogy a tej és a tejtermékek egy felnőtt nem tud enni egyáltalán, azt mondják, ez az étel nem a felnőttek, de csak a csecsemőknek.
Ezek a gondolatok egyáltalán nincs tudományos alapja. Sőt, ha követjük őket, mi végzetesen kimerült ételeinket. Visszaállítani az egyensúlyt a fehérje egy személy volna, hogy többet eszik húst, ami oda vezethet, hogy növekedést súlyát. De ez sokkal nehezebb lesz fedezni a hiányzó étrendi kalciumot és foszfort, így közvetlenül a csontritkulás.
A tápértéke tej
Tejzsír.
Ez egy tipikus képviselője a állati zsírok. Lehet, hogy kevesebb koleszterint, mint, mondjuk, sertés vagy marha zsír. Ebben az értelemben ez kevésbé aterogén. De zhirogennost tej zsír nagyon magas. És ebben a tekintetben meglehetősen egyértelmű ajánlást. Meg kell próbálni, milyen lenne az étel kevesebb volt. Ezt a problémát oldja meglehetősen egyszerűen - próbálják használni kevésbé zsíros ételeket és alacsony zsírtartalmú tejtermékek.
A kalcium és a foszfor.
Meg kell állapítani, hogy a tej és a tejtermékek elsősorban és alapvetően pótolhatatlan forrásai a kalcium és foszfor. A hiány e tényezők zavarta a kialakulását a csontszövet, a csontritkulás alakul ki, amely tele van további patológiás törések. Ezért mindenkinek bármilyen okból, hogy lemondanak a tejet az élelmiszerek, azt ajánlotta volna ezeket a szempontokat vizsgálja felül.
Tejtermékek fogyás
Csírái tejtermékek ösztönző hatást a mi immunrendszer, valamint amiatt, hogy a tejsav és az alkohol termékek gátolja a növekedést a rothasztó bélflóra és ezáltal normalizálja munkáját.
Attól függően, hogy milyen forrongás használtak, amelyet különféle tejtermékek.
Például, a kultúra tejsav aludttej használt aureus, a acidophiline acidofil (Bulgária) pálcát.
Kefir és a megolvadt varenets elő tejből tejsavas fermentáló ez Staphylococcus. Ennek joghurt erjedésnek jár speciális gombatenyészettel néha keverve tejsavas Staphylococcus.
Túrós - koncentrált protein terméket. Ez áll a letétbe helyezett és a tömörített tejfehérje kazein.
Vaj, tejföl, kemény és ömlesztett sajtok
- A préselt és sózott túró és sajt helyettesíthetik előnyösen alkalmazható szendvicsek.
- Keveréke a lágy, alacsony zsírtartalmú túró alacsony zsírtartalmú fermentált sült tej egy arány 1: 1 és íze nagyon hasonló a tejfölt, és helyettesítheti ezt a terméket a saláták, levesek és egyéb ételek
Protein turmixok fogyás
Egy jó része a tejfehérje kombinálva esszenciális nyomelemek és vitaminok teszi ezt koktél nagyon kielégítő viszonylag alacsony fűtőértékű.
Befogadórészekkei koktélok „Dr. Slim” sorozat evés előtt sposbstvuet jelentős csökkentése az étvágy és az azt követő kalóriatartalmú étrend.
MD, táplálkozási, pszichoterapeuta Michael Ginsburg
Téma cikk fehérjék, zsírok, szénhidrátok emésztése Tej Kefír túró Nutrition fogyókúrás termékek fogyókúra élelmiszer asszimiláció Metabolism
Amely nem
Dr. Slim?
- találni indítéka fogyás
- mint az, 40-60 perc egy nap gyors ütemben
- Önért reggel 5-15 perces gyorstöltés
- fogmosás az Ön számára
- Mosolygok, a tükörbe nézve
mit tehet
Dr. Slim?
- telíti a szervezet számára a szükséges tápanyagokat
- csökkenti az étvágyat
- kiegyensúlyozott napi étrend
- megkönnyítsék a hordozhatóságát csökkentett kalóriatartalmú élelmiszerek az éhezési napon
- hogy egészséges étel az irodában
koktélok fogyókúra
Kashi fogyókúra
Levesek fogyás
Kapcsolódó cikkek:
Ha kérdése van, a kétségek, kívánja, a vágy, hogy kommunikálni egymással - üdvözli a fórum fogyókúrázóknak!
Fogyókúrás termékek
Shakes fogyás "Dr. Slim"
Kása diéta „Dr. Slim”
Koktélok fogyókúra „Energetikai Slim”
Ahhoz, hogy játszani más anyagok ezen az oldalon, vagy más módon, előzetes írásos megállapodás.
Köszönjük megértésüket!