távú előnyök, hogy az emberek a reggel, kocogás, kár
távú előnyök a férfiak esetében - csak azért, hogy fenntartsák a test jó állapotban, nem feltétlenül megy az edzőterembe. Tudod rendezni a jog.
Futás - az egyik legjobb és legolcsóbb cardio terhelés minden izomcsoport, javítja az anyagcserét, hangulat emelkedik. Ha fut a reggel, a szervezet megbízott elevenség az egész a nap hátralevő részében.
általános információk
Ha merüljön el a biokémiai reakciók a test, meg kell jegyezni, hogy közben a futó ember energiára van szüksége. Ahhoz, hogy ez a szervezet használ zsírt, a vércukorszint és a glikogén.
Mindegyik anyagok a test által fogyasztott bizonyos szakaszaiban. Lebontani zsírt és a glikogén, a test oxigént igényel, amely ellátja a vér.
Ennek megfelelően, a vérkeringés felgyorsul, és van egy további terhelést a légzési és keringési rendszer.
Ebből következik a fentiekből, hogy a futó meghosszabbítja életét, nem adja koleszterin rendezni az erek falán. Ez jó, mert hajlamosak a szív- és érrendszeri betegségek.
Futás fejleszti az állóképességet, ha adott a sport közben. Elegendő ahhoz, hogy gondoskodjon jogging rendszeresen hetente többször egy órát.
Ellenjavallatok
Azonban, a futás és hozhat kárt. Során vírusos betegség szervezet teszi a legtöbbet a szív- és érrendszert, hogy a vírus a lehető leghamarabb. Ez egy hatalmas terhet ró a szívre.
Ha ehhez hozzátesszük, hogy ez a stressz terhek és több kocogás, a szív nem. Később, tudod, hogy egy súlyos szívbetegség. Ezen túlmenően, kocogás közben, akkor felejtsd el a problémákat, vagy úgy gondolja, a fontos feladatokat.
Különösen hasznos kocogás közben depresszió, vagy megakadályozni. Végtére is, futás segít megmenteni az embereket a rossz gondolatokat.
Előny abban a tényben rejlik, hogy a futás segít a vér áramlását a jobb és a medence. Javítja a vérkeringést a hajók a lábak és a kismedencei szervek, amely közvetlenül kapcsolódik a minőségi erekciós funkciót.
Mint minden edzés, a férfiak tesztoszteron a vérben a futás közben. Ez a hormon közvetlen hatása van a reproduktív funkciót és a hímivarsejtek termelődéséhez.
Ha nemrég leszokni a dohányzásról, csak kocogás segít megtisztítani a tüdőbe, és hogy a hulladék az egész testet a verejték. Különösen hasznos jogging férfi 35 év után, amikor a test sok ember kezd körvonalazódni.
Fuss hatása az immunrendszerre. Futás - egy jó módja annak, hogy keményedés a szervezetben. Ahhoz, hogy az összes felsorolt hozzá kell tenni, hogy a futás elősegíti a fogyást.
Elfogadom, nők sokkal kellemesebb nézni, tónusú test egy ember, aki kecsesen sétált a tengerparton. A fogyni, szükség van a jog, az esti órákban.
Kocogás - fut sebességgel mintegy 7-8 km óránként. Ezzel a verseny nem hirtelen mozgások láb, akkor kevesebb stressz az ízületeket, mint a szokásos távon. Azt is fontos hely a kocogás.
Válasszon sima utakat parkok, távol a termelési vagy autópályákon. Azt is meg kell figyelni, hogy lábbelit. Meg kell könnyű és kényelmes túracipő vagy a cipők. Még a modern időkben, a tudósok még nem teljesen nyilvánvaló előnyeit futó férfiak és az emberiség egészét.
Ha megy, hogy ezt a sportot, hogy javítsa a szervezet, hogy értékelje az erejüket rendesen, okosan. Kezdje kisebb terhelésnél, kivéve túledzés. Ez az, amikor kap egy jó eredményt.