Reggel futás és a kocogás előnyök a férfiak, sport ház
Futás egy férfi néha úgy tűnik, mint valami hihetetlenül nehéz az emberek szemében, és ugyanolyan mértékben, mint a foglalkoztatás nyújtott, szemével a nők. Csak azt akarom mondani, a használata kocogás nem azonos az összes, sok férfi - ez kínzás, sőt néha káros az egészségre. Ezért ha bármilyen gyanú egészségügyi problémák megkezdése előtt reggel futni, forduljon a körzeti orvos vagy tegye fel kérdését szakértőinknek.
Orvosi konzultáció szükséges, ha Ön hajlamos a cukorbetegségre. mellkasi fájdalom, bizonytalan jellegű, angina, asztma, epilepszia, magas vérnyomás. Különös gondot a reggeli futás van, hogy az emberek, akik a közelmúltban műtéten esett át. Ha ízületi fájdalmak - vegye figyelembe, hogy fedezze a megtett távolság és a talp a cipő. Megfelelő párnázás segít csökkenteni a stresszt az ízületeket.
Ne tévesszük össze a súlyos egészségügyi problémák a banális lustaság. Egy második bőven van mentség, és ezer ok, hogy ne vegyenek részt a reggel futni. Manapság a népszerűsége a versenyzés a férfiak nem olyan nagy. Tulajdonítom ezt a funkciót az összes növekedésben lustaság az egész emberiség. Az érkezés életünk olyan, hogy „internet generáció” elveszett romantikát ismeretlen átadott információ szájról szájra, ősei a örökösök. Nem számít, milyen triviális, de valójában még ezt a cikket az előnyeit futás olvas az interneten, és nem hallgat a kocsi, apa, testvér, barát.
Fut egy ember - ez egy nagyszerű lehetőség, hogy növelje a küszöbértéket állóképességet. jogging használata is jótékony hatással van a szív-érrendszerre, éget felesleges testzsír. valamint növeli a teljes energia a test és a hang az egész testet. Az a mód a mozgásszegény életmód, függetlenül attól, hogy munka vagy állandó vezető gyakorlatban a vér pang, aktívan nem desztillált. És azok a hajók, amelyek nem használnak hajlamosak blokkolt, és ennek következtében megszűnik betölthesse. Így a vér nem áramlik a specifikus szervekben és sejtekben részben vagy teljesen megbénítja a munkájukat. Futás a férfiak - a legjobb módja, hogy normalizálják a desztillációs eljárásban a vért a test, a szív pumpálja a vért gyorsabban kocogás közben, helyreállítva annak helyes átvételi teljes körűen a helyeken, ahol szükség van rá.
Reggeli futásnál - a hagyományos koncepció. Sőt, lehet futtatni bármikor a nap. Beállíthatjuk magadnak egy ütemtervet fut, kövesse, és megszokni futtatni egy adott időpontban szerint a napi rutin. De valójában én fut az idő, ami most a legmegfelelőbb számomra.
Az egyetlen futás meleg napon, hogy hozza extra megterhelést jelent a szív-rendszer, és éjszaka nem látja a dudorok, mélyedések, Gorbikov. Ezért a legjobb választás a reggel vagy este. Mivel a nők aktív hormonok felébredsz késő délután futtatni őket könnyebb éjjel. A férfiak egyaránt lusta este és reggel. Ha úgy dönt, hogy futni, nem számít, milyen idő lesz erre - a legfontosabb dolog, hogy elindul.
Reggel futás vagy este távon - a szabadidős létesítmény az egész szervezetre. De a gond, hogy nem minden mozgásszervi elbír ilyen terhelés, mert a kutatások szerint minden egyes lépését, futás egyfajta csapás az izmokat. amely reagál mikrosotryaseniem. Lökéshullámok az egész testen, és okozhat a különböző károkat, akár a kár a fizikai szinten. Ezért fontos a megfelelő felszereléssel. Ugyanilyen fontos, hogy tartsák tiszteletben a jogot a szív működését. Ébredéskor a szív működik kevésbé aktív, így tegye ki az azonnali lökést stressz nem tanácsos. Futás a férfiak hatékonyabb körülbelül egy-két órát ébredés után. Reggel futni ebben a módban elég problematikus, mert nagyon hamar kell menni dolgozni vagy iskolába, és nincs idő egyáltalán. Szóval úgy döntöttem, egy éjszakai futás.
Mi viszont a figyelmet, hogy egy ilyen fontos időben, a megfelelő kapacitás terhelés. A tudósok következtetni egy ilyen rendszer fut rengeteg ember: 42124. Ez fut egy olyan rendszer, amely kezdete előtt a futás, hogy határozzon meg egy alapot a távolságot, és végezze el a színvonalát. Az első futópad fut nap hossza 4-szer a bázis, további távolság lesz két akkora bázis és így tovább. Például, most már egy alap 2 km távolságon. Összesen hétfőn futok 8 km, 4 km kedd, szerda 2 km, 4 km csütörtökön, pénteken 8 km, majd két nap pihenés. De az elején a képzési bázis távolságot kellett mindössze 0,5 km-re. Cross country napig nem kell végre minden nap, lehet egy vagy két napon - ez csak egy közönséges terhelő áramkör, ahogy alkalmazkodnak a menetrend magukat.
Ha a fő célja a reggel futni visszaáll túlsúly, azaz fut az ajánlást férfiak az úgynevezett rongyos ütemben. Meg kell futtatni a verseny aktív váltakozása felgyorsítása kis területen, és lassítást futó ütemben, amíg az átmenet a gyors lépés. Ebben az esetben a zsírsejtek égett aktívabban.
És végül, ne felejtsük el, hogy a túlmunka semmiképpen nem éri meg. Kezdje reggel futni a kis távolságok, idővel, ha szeretné futtatni több, és ez lesz a jele, hogy a terhelés növekedése. Hidd el, ez lesz. A lényeg az, hogy ne várja meg az eredményeket egy hét, és hogy vegyenek részt rendszeresen és szorgalmasan, aztán egy nap úgy találja magát gondolkodás, hogy az alakot nyert karcsúsága és a megkönnyebbülés.
Sok szerencsét, erős és szívós.