Távolítsuk el a zsírt a fenék - egy sor gyakorlatok a zsírégetés
Ebben az összetett jelennek gyakorlatok, hogy lehet használni, hogy távolítsa el a felesleges zsírt a fenék és a hátsó comb. Ez valami aerob gyakorlatok a teremben, ami nyomja a testet a zsírégetést. A képzés célja azoknak, akik a felső test elveszti súlyát gyorsabb, mint az alsó.
Minden bezúzta képzés tetején és alján a test, akkor ugyanaz a prioritást élveznek pontosan vissza a test, a deréktól a sarka. Probléma lányok Zone - a csípő, popsi és hamstrings, ők akkor csiszoljuk a zsírégető edzés.
Annak érdekében, hogy ezeken a helyeken volt a növekedés és a bővülő, szükségünk kezdetben kimerítik a glikogén. És akkor a képzési program tartalmaz supersets hogy megragad a háton és a test.
Képzés zsírégetés, ezért kell a lehető legnagyobb mértékben kimeríti az erejét a futópadon. A szimulátor működtetéséhez szükséges körülbelül 20 percig, majd megyünk a jóga gyakorlatokat. Futás, állóképességet. 20 percig futtatunk. És megy a trénerek - ez egy nehéz feladat.
Ha a zsír alatt fogyás gyorsabban megy a tetején, és az alsó után cardio kidolgozása szükséges a hálózati szimulátor hátsó comb, lábak és a szamár. Miután a futópad már kimerítette a glikogén, nem fogunk építeni az izmokat a lábakban, aki fél, de inkább száraz őket.
Szög + hamstrings
Közvetlenül azután, cardio menjen szabad súlyok és végre felülbírálja. Először is, mi hyperextension.
Combhajlító do 20 ismétlést mindkét lábát, majd könnyebb lehúznak mindkét lábat külön-külön.
Felülbírálja: lábtolással + halott tolóerő
Pad csinál az egyik lábát, viszont 20 ismétlés 3 szett.
Holt tag három megközelítést 15 ismétlést. Ha nem húzza ki a halott megfelelően, a hátsó része a comb „megölik teljesen.” Meg kell hajlítani a térdét egy kicsit, hogy nem nyúlik az inak, és minden szöge nem nagyobb, mint én.
A gyakorlat során csak vidám, de nem zömök. Az alsó mi nem érzi magát jobban fenék. Ha elkezdi alján, így a mozgásának amplitúdója a terhelés megy vissza.
híd fekvő
Azt hogy a sarka az egyik sarokban lépésben platform.
Mivel a fenék felemeli a medence fel, nem pedig a derekát. A csúcs feszültség csökkentése térdekkel - feszült hamstrings.
Fajta - kihagyás, és így 50 ismétlést.
Ezután dobta a lábát, és addig, amíg az összes lámpa húzott egy kicsit - nyúlik a hátsó comb.
