Tavaszi depresszió tünetei és kezelése
Hideg és fagyos tél maradt, az egész természet kezd felébredni egy hosszú álom, a nap kezd ragyogni fényesebb napok egyre hosszabbak. Mindez - jó ürügy egy vidám hangulat és öröm. Ugyanakkor ebben az évszakban sokan tavaszi depresszió kezdődik. majd melankólia, szomorúság, apátia és melankólia. Lehetséges, hogy megbirkózzanak a szezonális depresszió vagy kapcsolatba kell lépnie a szakember?
Valamilyen okból az emberek jönnek tavaszi depresszió nem ismert senkit. Szakemberek előadott különböző okok miatt, de ebben a kérdésben egyértelmű választ még. A formáció a depresszió játszanak nagyon fontos szerepet a napfény hiánya és oxigénhiányos, mert télen az emberek nem mennek el olyan gyakran. Továbbá, hirtelen időjárás változás, amely maga után vonja a hőmérséklet-változások és a nyomás, legyengült immunrendszer, és a mozgásszegény életmód.
Tavaszi depresszió - tünetek:
- Rossz hangulat, vele folyamatosan;
- fizikai gyengeség;
- könnyek ok nélkül;
- Volt egy érzés, szorongás és riasztó;
- álmatlanság;
- alacsony önbecsülés;
- krónikus fáradtság;
- gyenge koncentráció;
- apátia, hogy mindent, vonakodás, hogy az üzleti;
- állandó vágy, hogy enni. vagy ellenkezőleg, étvágytalanság;
- a sötét gondolatok és fejfájás.
A depresszió kezelése tavasz:
- Fizikai képzés - az első lépés a gyógyulás. Feltétlenül kell futtatni, vagy menjen az edzőterembe, akkor iratkozzon fel aerobik vagy a tánc. Az emberek részt a sportban vannak kitéve a depresszió hússzor kisebb valószínűséggel, mint azok, akik kerülik a fizikai megterhelés.
- Meg kell járni gyakrabban. Ha az ablak napos, akkor használja azt, amennyire csak lehetséges. Az ultraibolya fény segít kompenzálni a hiányzó téli fény. De még a felhős napokon több időt töltenek a szabadban, különösen az eső, amikor a levegő tele van oxigénnel, így szükséges az emberi test a tavasszal.
- Szükséges, hogy vitaminokat. mert a végén a tél, a test egyszerűen kimerült, hogy hiányzik belőlük.
- Kell még aludni. Amikor egy személy alszik, ő soha nem boldogtalan, és egy jó éjszakai alvás, ő elég ereje ellenállni a depresszió. A szervezetnek szüksége van legalább nyolc óra alvás az egészséges teljes.
- Meg körül magát buja és élénk színekkel. Meg lehet változtatni a háttérképet egy színesebb, vesz egy világos képet, ami lesz szép, hogy pihenni nézni, pótolja szekrény fényes táskák, sál, stb
- Meg kell szeretni magad, kényeztethetik magukat n ochasche vásárol valami finom. Ha a diéta nem teszi meg, akkor ösztönözni magának egy kis vásárlás. Meg lehet változtatni a megjelenését egy kicsit: egy másik fodrász, festék a hajad egy másik szín, vedd fel a köröm fényes lakk, stb Feltétlenül kell, hogy legyen szíves magad! Ezt meg lehet tenni még a depressziós * * otthoni munka, például egy porszívóval vagy rongykorong a kezében, akkor lehet táncolni kedvenc zenéit, és a konyhában főzés közben vagy mosogatás - énekelni. Ez biztos, hogy szüntesse meg a szesz, és néhány nap múlva a tavasszal a depresszió lesz vége.