Táplálkozás tippek táplálkozási
Amikor ülsz az asztalnál? Hogyan kell enni? Egészséges természetes élelmiszer igényel speciális kultúra és különleges ételeket szabályokat. Ülni az asztalnál nem kell „az óra”, és engedelmeskedve az éhségérzetet. Élelmiszer legyen egyszerű - tanácsolják a tapasztalt táplálkozási. Ez felszívódik jobb, mint egy bonyolult étel, és kevésbé terheli a testet.
Táplálkozás: Tippek táplálkozási körülbelül diéták
Minden valószínűleg már tudja, milyen veszélyes monodiets. Ezért szükség van a sokszínűség. Harm bevett gyakorlat - biztosítják, hogy a sokszínűség egy lépésben, mert nagy a veszély, ne-reedaniya. Ez az egyik oldala. És a másik -, hogy elkerüljék az étkezési amíg az étvágy folyamatosan izgatott, és stimulálják a különböző ételeket? Ez egy ördögi kör.
Ki ez a kör is, feltéve, hogy egyértelműen megkülönböztethető külsőleg hasonló érzéseket - az éhezés és up-Petit.
Az éhség és étvágy
Hunger - ez (szó Niemann, mint a „hangja a természet”), nem természetes állapot, a jele, hogy a szervezetnek szüksége van Boc állapota Zárt tápanyagok, különben nem fog lelkes lemez-fort megzavarta a normális zhiz inaktív test, a mi zdo-kószál.
Appetite (a latin -. Azonos lanie), mint bosszantó érzés, hogy szükség van az élelmiszer - inkább pszichológiai, mint a fizikai-logikai tényező, ami a szokások, megjelenés, íz, szag, és még a gondolat, hogy az élelmiszer. Nem is olyan nem hétköznapi dolog, ha az éhségünket és az étvágy - nem. Végtére is, a közepén egy gerjesztés-Petit - az agyban.
Állandó vagy on-Vyshen étvágy nem szakemberek, akik igazán hisznek másképp, a látótávolság a kábítószerrel való visszaélés.
Appetite javíthatja és torzíthatja-alkohol, fűszerek és fűszerek, különösen főzzük távú kezelés termékek.
A legjobb fűszer élesen ügyesen megjegyezte híres varrónők kir orvos M. Maximilian Bircher-Benner, a természetes értelemben go-Loda, és meg kell „tisztítani” a ránk nem halad az étvágyat. Az emberek persze nem ugyanazt enni. A kazh-Dogo van kedvenc étele. Ez nor-Mally. De ez rossz, ha a kedvenc étel lesz szinte egységes kormányzati vagy uralkodó az asztalra. Még rosszabb, ha egy személy változtatni a diéta miatt krónikus betegség, és ez szenved magas vérnyomásban és athero-sclerosis, makacsul kijelenti: „Azt akarom, és a szeretet, akkor lesz.” Ő nagyon szereti a burgonya, sült szalonna, kolbász, lekvár, csomag levesek, azaz Termékek kárt természetben, telített zsírok, só és tartósítószerek. Ennek eredménye, hogy elkapjanak a kórházi korlátozó legrosszabb.
Hogyan lehet megkülönböztetni az éhezés származó étvágy
Az éhség és étvágy - nem közeli netsy testvérek. Ezek lehetnek a szója-znikami, de nagyon gyakran Stana vyatsya ellenséget.
Sok táplálkozási elutasítja a reggelit. Úgy vélik, hogy a szerv-Alföld többi az éjszaka, és nem „per-kiszolgáló” élelmiszer is. Ez a vélemény ésszerű két okból:
1) ha felébred túl korán, és 11-12 órán keresztül;
2) ha reggel nem tudja, mit kell tennie.
De a nagy sebész akadémikus NM Amos elismerte, hogy ő soha nem eszik profilaktikus.
Edények - szinte példa nélküli kenyér, nem kövér, cukor nélkül, mini-MUM húst, de az asztalon méz, joghurt, sajt, gyümölcslé. Acadia mikro-túlélő evett takarékosan, kezében az étvágyat kordában. Megfelelő változatos pi Tanie-beállítani és fenntartani az optimális energiamérleg-meghosszabbító hogy ez évek óta biztosított biztosítja, nagy munkaképesség-ség.
Vannak emberek, akik a normál távú teljesítmény-obja szüksége feltétlenül enni reggel; és vannak emberek, akik felébredni, nem érzik az étvágyat. Ezek, mint általában, a mézes-len emésztés közötti PRIE-Mami élelmiszer halad 3,5-4 óra.
Helyes táplálkozás: Tippek táplálkozási
Étvágytalanság súlyosbíthatja-lyatsya idegenkedés élelmiszer. Ezek az emberek gyakran funkcionális generatív betegségek, az emésztőrendszer, vagy a bél paraziták.
Ne feledje, egy pár jó szabályokat.
Tanácsok a táplálkozási körülbelül élelmiszerek: Egyél csak, ha éhes
Emellett érzetek (érzés) th-KH kell más sig-Nala, amikor azt az étkezés!
Avicenna ajánlott: „Ne egyél, amíg meg nem jelenik a on-álló éhség, és nem akar inni.” Egyrészt, nem érzi éhes normális természetes szignál célzó vezető szerv a keresési élelmiszer; étvágy, mintha menni rajta alkalmanként lehet becsapni és navreno-dit. Másrészt, ez a mód alkalmas leginkább az emberek, mentes munkát.
Nem eszik sokat, és gyakran, mert a felesleges étel nem erősített, és terheljük a szervezetünket. Naponta egyszer kell enni Ba-képpen kétszer - könnyen ne-rekusit.
Néhány modern étrend naplók tanácsos enni gyakran, de nem-nagy dózisban. Látszólag ez a technika nem fenyegeti túlevés. Ez a tévhit is, nem támogatja a kísérletekben. Ember megtanulja gyors sávban használt, leginkább hozzáférhető részét a ko-vétó, de az étel fokozatosan növelni az adagot - a Cap-köpenyét, és a megrendelések az étvágyát. Gyakori igény, hogy enni és gyorsan észrevétlenül válik betegség - bulimia (egyszerűen - kóros falánkság-cal). A azonos ludok nem haladja meg a kötet 350-450 SMZ, és hálás, ha nem érzi a feszültséget, töltés étel.
Táplálkozás: Diétás tanácsok - rágni!
Nincs sietség, jó ne-rezhevyvaya élelmiszer. Különösen fontos ahhoz, hogy ezt a szabályt, amikor a nyers grow-nek termékek vagy akár főzve.
Úgy tűnik, a gyomorban „minden ne remeletsya”. De a természet nem ok nélkül hozta létre a szája, mint az első emésztés osztály. Amikor gondosan őrölni élelmiszer a szájban, nedvesítő bőségesen csillám távú, a gyomorban van ideje alatt jobb elkészített hogy megkapja az élelmiszer; Sőt, nem sérült legkorani-mye fal a nyelőcső és a gyomor. A gyerekek, akik ne nyelje le, és ho-chewers Rosho étel, erősebb fogak, jobb-samochuv következmény.
Tudtad, hogy a táplálkozási ajánlásokat a elképesztöeröés és folyékony élelmiszerek - gyümölcslé, tea, tejtermék, nem is beszélve a jó borkülönlegesség - szintén „rágja”, mintha „laminálás” nem-hányszor a szádba? Ez egy tudományos magyarázata nyál enzimek Ras osztja a keményítőt, részben fehér-Ki, nyál és a nyálkahártya elem úgynevezett mucin hogy emészthető élelmiszer vagy ital.
„Ha nincs elegendő idő, hogy rendesen enni, nem eszik egyáltalán!” - tanácsolta méltó-ny-amerikai táplálkozási túlélő P. Bragg.
Kóstolja képzett és szabályozott etsya. Ha a gyermek nem szokott édesség (azaz ne merüljön a szeszélyeit), akkor nem gerjedtek láttán a tortán. És ha az étel nem okoz up-Petit, így csökkentve annak kockázatát, a „veszély” vagy túlevés.
Mi általában azt mondja, hogy a gyermek, pro-syaschemu édességet vacsora előtt? Helyes: „Ne egyél édes, romboló az étvágyat!”. De Rodi Teli van. Étvágy jelentősen csökken édességek. Néha csak szükség. Ha egy gyermek fenyeget étvágya „Harry In tteru” jobb neki enni édességet vagy méz, hogy elfojtsa az éhség, és így kihasználják a kunyhó-evés.
A másik véglet - anorexia (étvágytalanság, vagy akár azonos Lania van). Étvágytalanság „over-bolevat” és látszólag egészséges emberek. Az első „harang” kell ébreszteni, mert a természet bosszút kegyetlenül. Először is, az étel legyen szeretet. Hogyan? Nagyon un-bonyolult, és még kellemes. A per-O, séta, szabad belélegezni SVE-pad levegő evés előtt, mert a mozgásszegény életmód nem oschryaet étvágyat. Másodszor, ez az igény, hogy növeli az étvágyat, ÁFA: egy darab hering hagymával, olajbogyó, vagy egy pár, vagy egy maroknyi kvázi Shenoy káposzta. Ne zavarja a közvetlen, de-illatos gyógynövények, egy kis fűszer. Harmadszor, az étel legyen finom, illatos és. él-Civaux szolgált. Ez a fejjel, és a „száj vizek.”
Sárgabarack Táplálkozás: lefogy az íze!
Világos, lédús, és ami a legfontosabb - finom sárgabarack diéta segít gyorsan elveszíti a néhány extra kiló, és bátran vágj nyáron ...
méz kezelés: népi jogorvoslati
Honey gyógyító állapotát, segít megszabadulni a különböző egészségügyi problémák. méz és hagyományos terápiák fog ...
Az ideális nő szemével férfiak
Az ideális nő szemével férfiak - ez nem egy szépség meghúzni rugalmas mell, hanem a tulajdonos alapvető minőségét ...
Szabályok az egészséges életmód: ülő - rossz!
Szinte ősidők óta ismert, az egyszerű szabályok az egészséges életmód: a rendszeres testmozgás minden fajta versenyzés nagyon jól ruyut fokozta ...
Vizsgáljuk meg, hogy Ön jól ismeri?
Ned, a teszt jól tudja, hogy ez segít kitölteni a „rések” a kapcsolatot. Nagyon közel van, és úgy tűnik, hogy megismerjük egymást ...
Típusú manikűr: a szépség és az egészség a kezedben
Jelenleg számos módja van, hogy hangsúlyozzák a egyediségét a nő, és sokféle manikűr játék ...
Kezelése megfázás népi jogorvoslati
Hogy beteg kellemetlen. De talán, mindannyian a téli hideg. Csináljuk kezelésére megfázás népi jogorvoslat. ...
Botox vagy Dysport: előnyök és hátrányok
Ha felmerül a kérdés - Botox vagy Dysport? Ráncok még mindig érezhető, bármennyire próbáltuk, és ezért az ilyen eredmények a modern ...
Hogyan lehet megszabadulni a dysbiosis
Ma fogunk beszélni, hogyan lehet megszabadulni a dysbiosis. Ez a betegség volt a falu-Lednev években szinte a csapás korunk ...
Tavaszi depresszió: hogyan ne hagyja ki a legjobb időt az év
Természet felébred, az összeg a nap drámaian növeli a szintet illat a levegőben meghaladja a határértéket, és van - tavaszi depresszió. A ...
Ex-felesége férje: hogyan kell viselkedni
Egy tiszta ég a házasság, nem volt árnyéka korábbi. Hogyan kell kezelni a férje ex-felesége? A kezdéshez meg fogja vizsgálni, az a hely ...
Férje szeretője: mi a teendő vészhelyzet esetén?
Női lélek van elhelyezve oly módon, hogy még a látszatát is egy hipotetikus rivális okoz pánikot, de ha az a tény, megtörtént: a férje szeretője ...
Hogyan talál egy jó fodrász. tippek stylist
Találni egy jó fodrász a nők fontos feladat, mert attól függ, mennyit élvezni fogja a hajad: csak ...
Milyen lenne egy ilyen új csavar a központban, így az élet. Van egy fajta férj-besorolás, amely megtalálható a strandon. Úgy hívják ...