Táplálkozás szoptatós anyáknak
Valaki egyszer azt mondta, hogy a kisbaba születése - ez egy ünnep, egy életre. Ezzel nehéz nem ért egyet. De mindig szeretném hozzátenni, hogy ez a nyaralás néha hozza a leendő szülők a holtpontról, és arra kényszeríti őket, hogy keressen választ sok kérdés merült. Az egyik legfontosabb a korai napjaiban az élet a kis ember az anya étrendje, persze, ha ez a szoptatásra.
Diéta szoptató anyáknak lenni vagy nem lenni
Nem titok, hogy az összes elfogyasztott egy szoptatós anya, belép a gyermek teste. Bizonyos termékek, akkor heves reakcióba, mint például kiütés vagy bél kólika, más semleges. De ezek mind, ilyen vagy olyan módon, befolyásolja a növekedés és fejlődés (1). Éppen ezért sok gyermekorvosok azt tanácsolják, hogy vizsgálja felül a diéta a szoptatás ideje alatt, különösen, ha korábban még messze nem volt helyes. És eltávolítja a káros vagy nem kielégítő termékek, helyettük egészséges és biztonságos.
Mindazonáltal igyekszünk, hogy a gyermekek csak a legjobb és gyakran pereuserdstvuem a küldetést. Korábban a mi társadalmunkban, azt hitték, hogy a diéta szoptató anya nem kell eltér a szokásos étrend a nők, és az idő múlásával változnak a dolgok.
Rengeteg gyermekgyógyászati szakemberek, akik meg akarják hallgatni. Mivel mindegyikük ad tanácsokat és ajánlásokat illeti módjától és gyakoriságától etetés a baba, valamint a mennyiségi és minőségi élelmiszer fogyasztott az anya. És minden semmi, ez csak egy csomó őket, de alapuló orvostudomány, de mégis, néhány egymásnak ellentmond, és vezessen be a fiatal szülők tévútra.
Annak érdekében, hogy ne összezavarodnak, és hogy magát és a gyermek megfelelő mennyiségű vitamin és ásványi anyag van szükség, és ez a növekedés és fejlődés, és az anya, hogy visszaszerezze az erejét és feladatait ellátja törődni vele, akkor figyelj, hogy a tanácsadás külföldi szakértők a táplálkozásra. Ezek változatlanok maradtak évekig, és jó érveket.
Ezek táplálkozási nem ragaszkodunk a változás az étrend, de csak növeli a bevitt kalória, amelyek költöttek önálló etetés. És azt hiszem, hogy ha egy felnőtt szükséges enni „élelmiszer piramis”, akkor meg kell tenni, és a fiatal szoptató anya (1).
Néhány szó az élelmiszer-piramis
Ez az első alkalom az „élelmiszer piramis” megjelent 1974-ben. Mivel a képi diagram a megfelelő táplálkozás, számát mutatják adag különböző élelmiszer-csoportok együnk naponta normális működéséhez.
Ebből következett, hogy a legtöbb kell enni gabonafélék és gabonakészítmények. Egy kicsit kevesebb gyümölcsöt és zöldséget. Még kevésbé tej- és hústermékek, beleértve a halat. És a legkisebb fogyóeszközök kell elszámolnia a növényi olajok, zsírok és szénhidrátok.
Etetés és Fogyás
Sok anya, aki megkapta a plusz súly a vemhesség alatt babák hajlamosak gyorsan visszatér a korábbi formájában. És kezdenek korlátozza a diéta, csökkenti kalória 1200 vagy annál kevesebb.
Eközben az orvosok azt mondják, hogy az ilyen korlátozások nem csak negatív hatással van az egészség és jó közérzet, hanem vezet jelentős összegének csökkentését az anyatej. Ennek eredményeként ez lesz rosszabb, és anya folyamatosan tapasztalható fáradtság és az éhség és alultáplált gyermek (3).
Annak elkerülése érdekében, ez a sors, és kap vissza alakját a lehető hallgatta a tanácsot táplálkozási. Azt javasoljuk:
- 1 fogyni fokozatosan, nem azonnal, legalább egy éven belül;
- 2 Az Tanácsa La Leche Liga (nemzetközi szervezet önkéntes anyák) „kezdeni, hogy végezzen a legkisebb testmozgás legkorábban 2 hónappal a szülés után annak érdekében, hogy a test teljesen meggyógyul, és normalizálják a hormonok” (4).
- 3. Ne rohanjon enni minden alkalommal, amikor egy éhségérzetet. Néha szoptatós anyáknak, akkor leállítjuk pohár vizet vagy sovány tejet.
- 4 igyon 6-8 pohár folyadékot naponta. Ez nem csak fokozatosan fogyni hanem növeli a szoptatás (3).
Moms-vegetáriánusok és etetés
Moms-vegetáriánusok is sikeresen felnevelni a gyereket, feltéve, hogy valamennyi orvos ajánlásait. Az a tény, hogy a szervezet lehet a nem megfelelő mennyiségű B12-vitamin. kalcium, vas és sav DHA, amely szükséges a normális fejlődését a szem és az agy, a gyermek.
Mindazonáltal van jó hír. A vizsgálatok szerint, a humán tej-vegánoknál anyák kevesebb toxinok, mint az anyák tej, fogyasztanak húst (1).
Vitaminok és ásványi anyagok
A szervezet etetés szükségszerűen következő vitaminok és ásványi anyagok jöjjön:
- Kalcium. Ő fogja védeni a csontok és a fogak anyák táplálkozásában, és segít egy erős csontrendszer baba. Amellett, hogy a tejtermékek ez a zöld leveles zöldségek.
- Kolin. Részt vesz az anyagcsere folyamatokat a szervezetben, és hozzájárul a az agy, normalizálja a szívritmus és erősíti a szívizmot. Tartalmazott ez a tojássárgájában, csirke és marha májat és a karfiol.
- Cink. Ő felelős az immunrendszert, és bejut a szervezetbe a tenger gyümölcsei, zabpehely, tojás, méz és citrus.
- A C-vitamin forrása az antioxidánsoknak, amely szintén egy pozitív hatása van az immunrendszerre, és elősegíti a vas felszívódását. Ő a citrusfélék, a csipkebogyó, paprika, káposzta és eper.
- Kálium. Ez felelős a szív és tartalmazza elsősorban a gyümölcs- és zöldségfélék, különösen a burgonya, és a banán (5).
- Vas. Rajta múlik a hemoglobinszint a vérben. Ez a hús és a spenót.
- Zsírsavak omega-3. amelyek befolyásolják a fejlesztés az idegrendszer. Megtalálhatók a zsíros halak (6).
A minőség az anyatej sok tényezőtől függ. Mindazonáltal az egyik fő marad étel jut a szervezetbe anyák. Ebben az időszakban, akkor szükségszerűen a kiváló minőségű és természetes tartósítószer nélkül és színezéket. Éppen ezért a szoptató anya meg kell szüntetni a félkész termékek és egyéb finomságok és vásárolt útközben házi ételek (5).
Top 10 Áruk szoptatós anyáknak
Ártalmas Áruk szoptatós anyáknak
- Alkohol. Mérgezi a szervezetet a méreganyagok és hatással van az idegrendszerre.
- Kávé, fekete tea, csokoládé - ők tartalmaz koffeint, amely kioldja a kalciumot a csontokból, és okoz túlzott stimulációja a gyermek. Emellett a csokoládé, kiütést okozhatnak, vagy módosítsa az ízét anyatejbe.
- Foods, amelyek allergiát okozhatnak. ezek különböző minden gyermeknek. Ezek közé tartozik a dió, tojás és egyes halfajták. Ahhoz, hogy használni ezeket gondosan meg kell, fokozatosan bevezetve a diéta, és figyelembe véve a legkisebb változás, ha vannak.
- Citrus. Ez allergének, ami szintén hátrányosan befolyásolhatja a gyermek emésztése, ami őt kólika és a túlzott hányásra és rontja az ízét anyatejbe.
- Gyógynövények és gyógyteák. Minden befolyásolni képesek pozitívan és negatívan a test az anya és a baba, így oldja meg a vétel csak egy orvos (8).
- Mindenféle káposzta és a hüvelyesek. Idéznek puffadás a gyermeket.
- Fokhagymát. Mint más fűszerek, ez hátrányosan befolyásolhatja az íze és illata anyatejbe.
- Tejtermékek. Néha allergiát okozhatnak, vagy duzzanat a gyermek (9).
A legfontosabb, hogy a gyermek egészsége nem csak a kiegyensúlyozott és megfelelő anyai táplálkozás, hanem a gyakori séták a friss levegő, valamint a vele jó hangulat. Meg kell átadni neki, megnyugszik őt le, és javítja az alvás. Ez a második nem kevésbé fontos kérdés, sok szülő, nem?