A megfelelő táplálkozás szoptatós anyáknak ABC Egészség
A megfelelő táplálkozás szoptatós anyáknak egy nagy és fontos kérdésről van szó a nők többsége. Tanulmányozása után tulajdonságait számos termék, arra lehet következtetni, hogy a fiatal anya nem tud enni szinte semmit. Azonban a rossz és a nem megfelelő táplálkozás is szenvednek nem csak a női test, de a test gyermeke, ezért szükséges, hogy tanulmányozza a megfelelő táplálkozás a szoptató anyáknak.
fűtőérték
Szoptatás alatt a nők felelősek az egészségügyi, a gyermek, mert ez biztosítja a megfelelő táplálkozás. A mennyiségi és minőségi anyatej attól függ, mit használ a fiatal anya. Mint ismeretes, a laktációs időszakban kalóriabevitelt szoptatós anyákra növekedése mintegy 600 kcal, ami teljesen megszünteti a diéta.
diéta
Szoptató nők számára javasolt, hogy enni kis adagokban 5-6 alkalommal naponta, főleg etetés előtt a baba, segít növelni a tej mennyiségét. Sőt, ez a mód alkalmas egy fiatal anya, mert lehet enni egy nyugodt légkörben, míg a baba alszik.
Különféle ételek
Ha bármelyik termék teljesen hiányzik az étrendben, akkor okozhat vitaminhiány nem csupán egy nő, de a gyermek, így a menü egy fiatal anya módosítani kell. Ellenkező esetben a szervezet baba is kap egy csomó stresszt vezet az elutasítás a mell és a problémák a tápcsatornában.
Egy nagyon fontos pont a helyes táplálkozás fokozatos bevezetésével termékek szükségesek a szervezet, ami negatívan befolyásolja a jólétét a baba. Ez különösen igaz azokra, szoptatós anyák, akik a gyermek alatt 4 hónapos korban, amikor szinte nincs éjszakai halad csendben, anélkül, hogy a bél rendellenességek és kólika baba.
folyadék szerepe az étrendben a szoptató anyák
A születés után, a női test veszít sok folyadékot, hogy foglalkozni kell annak érdekében, hogy elkerülje a kiszáradást. Többek között az elfogyasztott folyadék mennyisége függ a száma anyatejet. Szoptatós anyáknak ajánlott, hogy megduplázza a folyadékbevitelt, különösen a nyári időszakban.
Diet szoptatós anyák
A megfelelő táplálkozás szoptatós anyáknak kell arról, hogy tartalmazza főtt sovány hús: borjú, sertés és baromfi (óvatos a csirkemell filé megengedhető csak korlátozott mennyiségben, a legjobb pulyka), valamint élelmiszerek gazdag fehérje, mint a hal, tojás és tejtermékek. Erjesztett tejtermékek, mint a sajt, erjesztett sült tej, tejföl, joghurt, jelentősen javítja az emésztést és az anya, és gyermeke. Körül kell tudni, hogy mikor hagyja abba, különben a baba allergiás. Ügyelni kell arra, hogy a tej: szoptató anya hagyjuk korlátozott mennyiségű főtt, hígított tejet, vagy a baba allergiás lehet.
Fontos eleme az étrendben a szoptató anyák a különböző gyümölcsök és zöldségek, amelyek szál szükséges a jó működését a bél és emésztőrendszer. Ezen túlmenően, a gyümölcsök és zöldségek gazdagítják a test hasznos nyomelemek és vitaminok, amelyek nem képesek helyettesíteni semmilyen szintetikus kábítószerek. Javasoljuk, hogy használja a különböző gabonafélék, mint a zab, hajdina és pshonnoy tartalmazó előnyös rost.
Tiltott élelmiszerek szoptatás ideje alatt
A megfelelő táplálkozás a szoptató anyáknak teljesen feleslegessé teszi a zsíros, füstölt, sózott és pácolt ételeket. Óvintézkedések kell kezelni, hogy a fogyasztás a hagymát és a fokhagymát, mivel ezek a zöldségek is rontja az ízét minőségét anyatejbe. Azt is javasolta, hogy korlátozza a termékek száma, hogy ez okozhatja a bél fermentációs folyamat, mint a cukor, szőlő, édességek és cukrászati termékek.
Gyermekorvosok tanácsot szoptatós anyák, hogy kizárja a menüből a piros alma, mandarin, narancs és grépfrút, mivel ezek az élelmiszerek kiválthatja a súlyos allergiás reakció a csecsemők. Veszélyes allergének is garnélarák, mogyoró, csokoládé, eper és rák, paradicsom. Annak érdekében, hogy ne sértse a baba szoptató anya pótolniuk kell a saját menü, amelyeket szigorúan kell betartani.
Italok szoptatós anyáknak
Ideális ital a szoptatás alatt tartják rendes ivóvíz, persze, nem a csapból, hogy ne essen az anyatejbe a patogén baktériumok, amelyek hordoznak nagyobb veszélyt jelent a gyenge gyermek teste. Javasoljuk, hogy használja tiszta forrásvíz vagy tisztított szűrővel.
A diéta kell zárni üdítők, mivel azok tartalmaznak gázok gyakran gerjeszti a bélben erjedési folyamat, ami a baba szenved kólika. Továbbá a különböző üdítőital tartalmaznak sok színezékek és tartósítószerek, könnyen behatolnak a tejbe.
Gyermekorvosok javasoljuk etetés anyukák fokozatosan vezessék be a diétát leve zöld alma piros allergiát okozhatnak. Azt is meg kell tartózkodniuk fogyasztó citrusfélék, paradicsom és szőlő gyümölcslevek. Fontos, hogy tartalmazza a diéta és erjesztett tej italokat.
Rendkívül veszélyes a szoptatás ideje alatt igyon alkoholt, mert könnyen behatol a test egy gyermek az anyatejjel, és súlyos alkoholmérgezés. Alkoholos italok szoptató nők kis mennyiségben gyakran eredményez akadályozta a fejlődését a gyermek mentális és fizikai képességeit.
Nagyon óvatosan kell inni teát vagy kávét, mert ilyen italokat gyakran negatív hatással van az idegrendszerre, a gyermek. Hogy tartalmazza a diéta ilyen termékek forduljon orvoshoz, aki segít kiválasztani az egészséges teát szoptatás.
A fentiek alapján világossá válik, hogy a helyesen formázott szoptató anya étrendje segíthet elkerülni a további jelentős probléma a baba egészségét. Mérnöki szoptatással mindig a helyes választás a szükséges és hasznos termékek, írjon egy jó menüt, és védi a gyermeket a sok gondot.
Címkék- diéta
- élelmiszer
- VKontakte
- Osztálytársak
- My World
- LiveJournal