Táplálkozás szoptatás alatt mit lehet és mit nem lehet a helyszínen - szól a terhesség, a szülés, az emlő
A gyermek született, és most a fő feladat -, hogy teljes mértékben az anyatejbe.
Szoptatás anyjának diéta teljesnek kell lennie. Nem csak, hogy a terhesség és a szülés a nő visszaállításához szükséges erőt, egészséget. A minőségi teje teljesen függ az élelmiszer szoptatás. Nagyon fontos az a mód a nap: kívánatos, hogy reggeli, ebéd, délutáni tea és vacsora mindig abban az időben.
Táplálkozás szoptatás alatt. Mit tehet egy szoptató anya?
Ha néhány hónap alatt csak szoptatni a babát, akkor termelő sok tejet - körülbelül 1 liter naponta. Ez viszi 10 gramm fehérjét, 70 g laktózt, 40 g zsír, 800 kalóriát tartalmaz. A tej, majd szállítani a megfelelő mennyiségben, ezek a költségek szervezet azonnal visszatéríti a hatalom a szoptatás alatt. Ezért meg kell enni, és ami a legfontosabb, hogy többet isznak, mint máskor. Különösen ne felejtsük el, hogy mi a fontos az, hogy kap egy nagyobb összeget bármely folyadék - ez lehet tea, gyümölcslé, víz.
Az étel legyen finom és változatos. Ügyeljen arra, hogy a napi menü állt ételeket készített termékek valamennyi csoportban. Ez tejtermékek, hús, hal termékek, gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek, édességek.
Akkor is meg kell, hogy biztosítsák a bevitt élelmi rost keresztül táplálkozás szoptatás során - teljes kiőrlésű kenyér, aszalt szilva, nyers zöldségek. Ezek nagyon hasznosak, mert a szoptatás alatt, akkor a tendencia, hogy a székrekedés, ezért szükséges, hogy segítsen megtisztítani a beleket.
A szoptatás ideje alatt is figyelembe kell vitaminokat. De vigyázat ugyanabban az időben, mint a gyermek reagál rájuk. Ha nem kiütés vagy fáj a has, biztos, hogy továbbra is inni. Illik a szokásos vitamin komplexek ajánlott, valamint a különleges ásványi vitamin-komplexet a terhes és szoptató nők esetében.
Amit nem lehet egy szoptató anya?
A szoptató anya kell feltétlenül korlátozza a bevitt ételek, hogy árthat a gyermek egészségére. A lista, sajnos, elég nagy.
Meg kell szüntetni a diéta az egész csoport allergén élelmiszerek: mogyoró, citrusfélék, trópusi gyümölcsök, eper, málna, banán, makréla, rákok, garnélák, csokoládé, cukorka.
Joghurt, tej, joghurt ajánlott csak a „tiszta”, azaz nem tartalmaznak gyümölcsöt adalékanyagokat. Szélsőséges esetben, válassza ki azokat egészítik semleges gyümölcs - alma vagy körte. Végtére is, nem tudja, hogy a gyermek reagál a joghurt, például maracuja. Talán minden rendben lesz, és talán ő lesz az emésztési problémák vagy kiütések.
Szeszes ital, míg a szoptatás nem szabad fogyasztani.
Eszközt, ami növeli a szoptatás
Szoptató anya hasznos lehet használni speciális szoptatás stimulánsok. Ez a tea kömény, ánizs, édeskömény. Is készített homeopátiás gyógyszerek, amelyek fokozzák a vér prolaktin szintje - elsődleges hormon szabályozza, hogy a tejtermelés a női szervezetben.
Léteznek speciális diétát szoptatás. növeli a szoptatás gyártott alapján tehéntej és a kecsketej hozzáadott vitaminokat és ásványi anyagokat. Ez elő hazánkban, Magyarországon és külföldön egyaránt.
Megnövelheti a tej és a megőrzése szoptatás elősegíti az emlő akupresszúra, meleg zuhany, és különösen - az üzemmód az etetés „on demand”, megadott a gyermek.
Hogyan lehet fenntartani a szoptatás
Ez a szervezet által termelt kiváló minőségű tejet, meg kell, hogy kövesse az egészséges életmód és táplálkozás, adj magadnak elegendő alvás és a jó hangulat, a helyes táplálkozás a szoptatás alatt. Nagyon fontos, nyugodt, barátságos légkör a családban, kéznél van a segítség.
De a legfontosabb az Ön pozitív hozzáállás: van, hogy a terhesség alatt és a szülés után, és folyamatosan mondja magát, hogy megengedheti magának, hogy ki a gyermek saját tej, és ez szép és hasznos mind - és anya és a baba. A tudósok tudják, hogy a százalékos veleszületett hypogalactia (hiánya tej) csak 4-5 százalék. Kiderült, hogy a szoptatás szinte minden nő!