Táplálkozás a szoptatás alatt
Tévhitek a múltból
A barátok hallani olyan sok tipp, hogy nem érti, mit esznek a szoptató anya. Csak hajdina és borjúhús, megszorította a víz? Próbálja megérteni és lebontják a mítoszok. Mi fog összpontosítani táplálkozás a szoptatás ideje alatt. egyébként megható diéta terhesség alatt. Hogyan kapcsolódik ez? Először is, a modern források azt állítják, hogy az elvek az egészséges táplálkozás ugyanaz a terhes és szoptató nők esetében. Másodszor, vizsgálatok kimutatták, hogy a szoptatás nagyon fontos, hogyan kell enni egy nő a terhesség alatt, és nem kevésbé fontos - bekövetkezéséért!
Végére az első hónap az élet a babát, miközben etetés kérésére édesanyja létre egy stabil érett szoptatás. A tejmennyiség termelt általában mozog 750-1200 ml per nap (átlagosan körülbelül 1 liter). Ez a szám van tárolva az első hat hónapban az etetés előtt ételek bevezetésének.
Abból, amit függ mennyiségének és összetételének tejet? A válasz: ezek a számok megfelelnek az igényeinek a baba. A mai napig ez a jól ismert, hogy a tej minden nő egyedi, ez takarmányozására szánják az egyes gyermek, és tökéletesíteni. Sőt, még az azonos anyatejben különböző gyerekek különböző lesz. Az anya szervezete alkalmazkodik a baba igényeihez és tejet termel, attól függően, hogy az érési a gyermek, a súlya, és így tovább. D.
A mítosz a „tejelő” vagy „nem tejes” a nő nem érdem, és a tejet elveszett főleg azért, mert súlyos hibákat a szervezet a szoptatás, és ennek semmi köze az élelmiszerek minőségét. Ugyanakkor meg kell felelnie bizonyos feltételeknek szállítására vonatkozó olyan természetes mechanizmus megfelelő működéséhez.
Elég energiát
Súlygyarapodás terhesség alatt tartalmaz egy bizonyos mennyiségű zsírszövet (megközelítőleg 4 kg egy emelés 10-12 kg). Ez az úgynevezett kövér depók vagy tartalékok, amelyek fenntartásához szükséges energiát a laktáció.
Ha egy nő súlyú szülés után elkezdenek enni, az áramellátás megy először a pótlása a hiány testtömeg, majd később a szoptatás alatt, valamint a tej térfogata még mindig nem kielégítő. Ugyanakkor bizonyított, hogy ha az anya evett rendesen előtt és a terhesség alatt, akkor elő a normál tej mennyisége, akkor is, ha azt javasoljuk, hogy kevesebbet egyenek. Ugyanakkor egy tanulmány szerint az energia-bevitel a test alatt 1800 kcal egy hétre mégis csökkenti a tej térfogata.
Minden diéta anyáknak
Ellentétben a véleményét, hogy szükség van bizonyos diéták a terhesség és a szoptatás, a jelenlegi kutatások azt mutatják, hogy az egészséges nők, a helyes táplálkozás terhesség előtt, az elején az anyaság nincs szükség gyökeres változás az étrend és a szigorúbb korlátozásokat.
Mit jelent a „kiegyensúlyozott, teljes étrend” és a „megfelelő táplálkozás”? Ez azt jelenti, hogy az étrendben a szoptató és terhes nők is jelen naponta az összes termék élelmiszer-csoport:
- kenyér, gabona, burgonya, tészta (5-11 adagot naponta)
- zöldség, gyümölcs, bogyós (5-6 személyre)
- tejtermékek - tej, kefir, joghurt, túró, erjesztett sült tej, túró, sajt (2-3 részletben),
- húskészítmények, hal, bab, diófélék (2-3 részletben),
- zsírok, olajok, cukor, édességek, édes italok (egy kicsit).
Ez a lista megfelel a piramis az egészséges ételek nyújtotta táplálkozási Amerikából a 90-es években a XX században, ez alapján és a WHO ajánlások táplálkozás a terhes és szoptató. Egy adag mérete, mondjuk, egy darab kenyeret, egy közepes méretű alma, egy pohár tejet, és így tovább. N.
kompenzálják a hiányzó
A tápanyagokat lehet két csoportra oszthatók. Olyan anyagok, amelyek mennyisége anyatej anyák teljesítmény függ jód, szelén, B-vitamin, C-vitamin, A-vitamin
Amikor változatos étrend összes fenti anyagok elegendő mennyiségben tápláltuk. Ezért a további adagolása egy adagolási forma nincs értelme. Ha ezek az anyagok nem elég az anya fogyasztott élelmiszer, amelynek átvételét a baba az anyatej csökken. Azonban a növekedés a fogyasztás ezen anyagok anya gyorsan helyreállítani a szükséges koncentráció az anyatejben. Azon anyagok, melyek száma független a tápegységet anyák tej: fehérje, kalcium, vas, cink, réz, folsav, D-vitamin
Kiegészítéssel szoptatós anyák ezen anyagokat tartalmazó készítmények nem növeli azok mennyiségét az emberi anyatejben. Ha egy nő, bármilyen okból elveszíti ezeket az anyagokat az élelmiszer, a jelenlegi szint az anyatejben is támogatni fogja a tartalékok a saját testét.
Igyon egy szoptató anya mód
Mivel a termelés volumene az anyatej a nők körülbelül 1 liter naponta, meg kell igyon sok folyadékot. Az alapvető szabály a szoptatás - kell inni a szomjúság.
Szerint a különböző forrásokból, az első nappal a szülés után a folyadék térfogata körülbelül 1,5-2 liter naponta (ami ajánlott inni kis kortyokban egész nap, de nem sokkal szorítkozom). Majd a hangerő növelhető.
Vizet ihat (ez okozza a legnagyobb részt), gyümölcslevek, gyümölcsitalok, gyümölcsitalok, gyenge tea. Kávé hagyjuk korlátozott mennyiségben (egy csésze naponta), de meg kell szem előtt tartani, hogy a koffein jut a tej és hozhat néhány gyermek. Azt mutatja a vér a gyermekek hosszú ideig (néhány napig), így érdemes lehet cserélni a koffeinmentes kávét. Koffein is a fekete tea, így azokat nem lehet visszaélni.
By gyógyteák kell kezelni nagy körültekintéssel, mivel egyes gyógynövények, amelyek még szerepelnek a díjak szoptatás, biztonságos morzsákat. Gyógynövények a gyógyszerek bizonyos ellenjavallatok és a mellékhatások, és néhány közülük éppen ellenkezőleg, gátolja a tejelválasztást. Az alkohol bejut az anyatejbe, és károsíthatja az idegrendszert, a morzsákat, így jobb, ha nem használja.