Táplálkozás az arthritis és arthrosis alap diéta
Szövetek a szervezetben naponta frissítjük, és azon a tényen alapul, hogy eszünk. Bármilyen arthritis. aktivitást fertőzéssel kapcsolatos vagy túlzott aktivitása az immunitás, egy gyulladásos folyamat. Mivel a gyulladásgátló étrend arthritis, az ízületek lehet az egyik eszköze, hogy csökkenti a tüneteket.
A felesleges zsír - az ellenség az ízületek
Túlsúly helyezi indokolatlan hangsúlyt az ízületek, növelve a kopás és deformáció. De van egy másik ok, amiért a súlytöbblet probléma. Zsír - nem inert, és a metabolikusan aktív anyagok, amelyek hormonokat termelnek és enzimek, amelyek növelik a gyulladást szinten. Mert a fogyás - ez nem csak egy módja annak, hogy megszabaduljon a nagy has és céltudatos csökkentése gyulladásos reakciókat, hogy a hit az ízületek.
A legfőbb korlátait étrend elleni arthritis
A megfelelő táplálkozás az arthritis az ízületek kell szűnnie élelmiszerek, gyulladást váltanak ki:
A fő összetevői a táplálkozás ízületek
Diéta arthritis a térd, csípő, vagy bármely más ízületek alapuló termékek, amelyek csökkentik a gyulladást:
- omega-3 zsírsavak ajánlott emberek ízületi gyulladás, osteoarthritis, és egyéb degeneratív betegségek. A források e vegyületek lazac, hering, makréla, szardínia, szardella, pisztráng, lenolaj, dió, algák és szójabab. Több mint egy tucat vizsgálatok kimutatták, hogy a felvétel a halolaj az élelmiszer rheumatoid arthritis jelentősen javítja az egészséget.
- Olívaolaj - jó mellett az egészséges egyszeresen telítetlen zsírok. Azt is tartalmaz oleokantal szer, amely megakadályozza, hogy a gyulladás az ízületi gyulladás. blokkolja az utat, amely az ibuprofen és aszpirin - a legnépszerűbb gyógyszerek fájdalom. Olívaolaj használják főzésre helyett növényi olaj vagy vaj (egyenlő vagy kisebb mennyiségben). A termék az első hidegen sajtolt legelőnyösebb enzimek.
- Antioxidánsok, mint például a C-vitamin, karotin, bioflavonoidok, véd káros szabad gyökök, hogy károsítják a DNS. Olyan hasznosítási diéta rheumatoid elváltozások a hézagok közé tartoznak a növényi forrásokból elnyomása oxidatív stressz. Tanulmányok kimutatták, hogy néhány közülük lassítja a betegség progresszióját, a szövődmények megelőzése.
A legtöbb antioxidáns található a gyümölcsökben és zöldségekben, amelyet be kell építeni az ételekben az arthritis és arthrosis:
- A C-vitamin az édes paprika, narancs, grapefruit, eper, ananász, citrom, brokkoli, káposzta, burgonya.
- A béta-karotin megtalálható sárgarépa, káposzta, tök, dinnye, datolyaszilva, mandarin, pirospaprika, kukorica, narancs, sárgabarack, sárgarépa, nektarin.
- Quercetin található hagyma, káposzta, cseresznye paradicsom, brokkoli, áfonya, fekete ribizli, szeder, áfonya, sárgabarack, piros alma, lila szőlőt.
- Az antocianinok a szervezetbe együtt szeder, feketeribizli, feketeáfonya, padlizsán, málna, cseresznye, szőlő, eper, szilva, áfonya, alma és rebarbara.
- A D-vitamin felelős a termelés számos hasznos enzimek a szervezetben. Menü rheumatoid arthritis kell tartalmaz elegendő mennyiségben úgy, hogy csökkentse a szövődmények kockázata és a fogyatékosság. A napi 600 IU akár 70 éves és 800 NE 70 év felett megtartja az izomerő és erősíti a porc és javítja a fizikai aktivitást. Lazac, szardínia, hering, a tej és a tojás sárgáját, hogy segítsen egyensúlyt a diéta.
- Fűszerek rendelkeznek gyulladáscsökkentő hatása tehát benne kell lennie az étrendben. A gyömbér az egyik legkedveltebb népi jogorvoslati arthritis, mert megszünteti a fájdalmat. Kurkuma gátolja a szintézisét gyulladásos anyagok a szervezetben. Ezeket ki kell egészíteni az élelmiszer kedvéért kellemes íze és finom.
Élelmiszer fenntartása izmok és a csontok
Az egyik terület a vendéglátás arthritis fenntartani az izomtömeget, amely támogatja az ízületek és mentesíti őket:
Vannak rendszeres, részleges és gyakran (minden 2-3 órában), próbálja megszámolni kalória, és nem csökkenti a teljes energia értéke kisebb, mint 1500 kcal - ami mind hozzájárul a szervezet megbirkózni a betegséggel.