Táplálkozás a testépítésben, hogyan kell építeni izom
A rendszer segítségével a megfelelő táplálkozás a testépítésben. ha azt akarjuk, hogy az izomépítés, vagy helyreállítani a test után tartós stressz jelentősen a segítségét.
megfelelő táplálkozás
Az izomtömeg. kell fogyasztani protein edzés után. Segít az izomépítés leghatékonyabban, ebben az esetben elegendő lenne ahhoz, hogy készítsen egy protein shake. Gyakran előfordul, hogy edzés után másnap izomfájdalom emlékeztetni magad, azt mondja, hogy meg kell felelniük a fehérjét.
Továbbá ne feledkezzünk zsírok. mert ők is segítik az izomépítés és jótékony hatással van az emésztésre. Érdemes kiválasztani a megfelelő zsírok, azaz típusú zsír, például használhatja a szokásos „halolaj” (omega-3). A kombináció a fehérje típusú zsír nyújthat a szervezet megfelelő táplálkozás során testépítés ülésén.
Meg kell pontosan kiszámítani a táplálkozási megfelelő mennyiségű kalóriát, hogy elkerüljék az elhízás, azaz a kalóriák számát meg kell felelnie a terhelés intenzitását az égési sebesség, és visszaállítani a test után ilyen teher.
A tested a javítás sejtek és szövetek végzett edzés után elegendő lenne ahhoz, hogy fogyasztanak fehérje, de a rész nagyobbnak kell lennie, mint máskor.
Amellett, hogy a fenti, adjuk hozzá: