Tapas „az egyik lábát, illetve a használata egyensúly testhelyzetek
Ha megnézzük a járása, leszállás az asztalnál, és a viselkedése szinte bárki, úgy tűnik, hogy a testtartás nem sima, szimmetrikus, nem stabil, és az a személy most majd (de szinte mindig) kompenzálja egyensúlytalanságok jelentenek a kis mozgásokat, vagy furcsa helyzetben a végtagokban, vagy görnyedt stb Kis mozgások - mint például a lengő láb vagy akaratlan mozgások a karok - egy kis energiát, hogy fordítsuk. A testtartás egyensúlytalanságok megzavarják a szabad prána áramlását a szervezetben, amely létrehoz egy súlyos, krónikus egészségügyi problémák. Arról nem is beszélve, hogy az egyik és a másik jelentősen csökkenti a vonzerejét az a személy, és csökkenti saját vitalitás és az életminőséget. Ha kivonjuk szűk köre betegségben szenvedő emberek a kisagy, a többiek is nagy előnyt jelent a mérlegben! Rendszeres gyakorlat ad nekik kegyelméből mozgás, magabiztos testtartás, önbizalom, növeli a személyes teljesítmény.
Továbbá - ha beszélünk mélyreható jóga - mérleg számára közvetett hatással van a Ajna csakra, a központ az értelem és az intuíció, amely más néven Guru Chakra, azaz Tanár. (Ez - a második része az anyag). Kétségtelen, hogy a mérlegek hozza a legnagyobb hasznot a kezdők és a folyamatos.
Balance testhelyzetek megkövetelik a megfelelő teljesítményt a nagyobb rugalmasságot, vagy akár a fizikai erő, és nem csak készség és jelentős koncentráció - azaz, a képesség, hogy koncentrálni. Furcsa, de igaz - még a tapasztalt, „haladó” beavatott jóga, egy személy képes végrehajtani komplex akrobatikus póz (egy nagyon rövid ideig), gyakran csak kezdetleges koncentráló képessége. Ez nyilvánul meg két szempontból: a képtelenség, hogy a könyv szerinti pozíció viszonylag hosszú (2 perc) ideje, és a második - képtelen „letelepedni” a jelent, stop motion és finom rezgéseket. Ha észrevette az ő gyakorlatban, ilyen hiányosságok - ez egyértelműen jelzi annak szükségességét, hogy fordítson több időt a mérlegeket, és megközelíteni komolyan, szisztematikusan (mi csak beszélünk ma). Ez és a komplexitás és a használata a mérlegben - ők koncentrációt igénylő, és a vonat is. Anélkül valamiféle egyáltalán, legalábbis részben, nyugtató a tudat (ami a cél a jóga) egyszerűen lehetetlen, hogy tartsa az egyensúlyt jelent jelentős időt! Itt van egy „kettő az egyben”.
Tartsa a könyv összesen legalább 2 percig, az a személy, a vonatok egyes izomcsoportok (attól függően, hogy az adott testtartás) pihenni. Ez időt vesz igénybe, ezért az „kezdődik” gyakran a 3. perc, ez a „korunk”. Ezért szükséges elvégezni, amíg csak lehetséges, sietség nélkül, meditatív testhelyzetek, mint:
- Tadasana ( "Pose pálmafa"),
- Eka Pada Pranamasana ( "Üdvözlet az egyik lábát"),
- Naman Pranamasana ( "Pose imádat"),
- Nataradzhasana ( "Pose tánc királya"),
- Natavarasana ( "A póz Krishna"),
- Garudasana ( "póz King of Birds"),
- Tandavasana ( "A póz Lord Shiva"),
- Eka Padasana ( "Pose Stork")
- Utthita Hasta Padangushthasana ( „póz megfogó ujjak az egyik láb állás”),
- Padaangushthasana ( „póz állni a nagylábujj”),
- Merudandasana ( "Pose Meru" vagy "póz a gerinc"))
- Hamsasana ( "Pose hattyú" \ "póz végre"),
- Santolanasana ( "Pose egyensúly" - a felső léc)
- Vasishthasana ( "Pose Vasistha zsálya") és mások.
A klasszikus Hatha jóga jelent nincs ez kell, hogy legyen, vagy lehet venni 1-2 másodpercig, de minél több hosszú tartsa költségeket ahhoz, hogy abban az esetben a mérlegben. Egyébként olyan jó látni.
Hogyan lehet elérni az erős, fenntartható, a gyakorlatban ezek a pózok? Végtére is, legyünk őszinték magunkkal - sokan közülük nagyon nehéz tartani (ugyanez Padaangushtasana először kiderül egyáltalán nem!). És ott volt egy ajánlást, hogy minden egyes ilyen pózok 3 percig, legalább.
Ahhoz, hogy áthidalja a szakadékot igények és a valóság csak egy ugrás, mint a legendás Hanuman repült az óceán felett, akkor el kell fogadni a tipp, hogy tudom használni a jóga több ezer éves, nyilvánvaló siker:
Személyes tapasztalat:
Balance gyakorló Asana \ koncentrációja külön-külön vagy - a legjobb gyakorló e sima, teljes yogic légzés - azaz a első koncentrációs lesz hullámos, változó, és a „csúcs” összefonódás akkor automatikusan lélegzik-hold, eleinte nem kell dobni).
Minden mérleg ászanák könnyebb elvégezni bármelyik oldalon (a jobbkezesek és balkezesek, és a különböző emberek más). Ez normális. Kap sok gyakorlat a „gyenge” ( „komplex”) oldala harmónia elérése. Ne várják gyors eredményeket ezen a területen - akkor jön hónapok vagy évek alatt, nem napok. Munka a bal vagy a jobb oldalon, a test, ne veszítse szem elől a koncentrációt. Tapasztalt jóga veszi észre, hogy ezek a célzott intézkedések „egyenlővé” gyorsan közé Sushumna - központi csatorna, ami az egyik célja az gyakorlatok Hatha jóga - nyilvánul meg, hogy a két orrlyuk lélegezzünk ugyanaz. Miután egy ilyen csodálatos gyakorlat azonnal üljön le, hogy nem pránajáma és a meditáció.
Ha csinálsz egy hosszú idő mérlegeket, valamint az elme elkezd elvonta - a gyakorlatban a mantrát. Jobb, ha ez lesz könnyű, és szinkronban légzést (például „Om Shanti.” Vagy: „So-Ham”).
Ha úgy tűnik, hogy elérte a „plafon” a kezelési időt a stabilitás a mérleg, hogy egy „intenzív”. A hétvégén kemény még gyakorolni egy vállalat Asana - szó szerint „esik”. Csak légy biztos, hogy lélegezni egyenletesen, és nem Drishti. Mintegy nem lehet az embereket, és lehetővé tette az elektronika. Egyenlegek gyakorolt olyan formában, hogy adhat egy igazi robbanás, az áttörés egy új dimenzióját gyakorlat - mérleg és a jóga általában. Egyszerűen hozzon létre magának kedvező, kényelmes körülmények között - és a „csináld.” Tartsa egy egyszerű mérleg 30 percig mindkét oldalán - lehetséges. Hosszú megtartsák az egyensúlyt jelent nem csoda, ősidők óta ismert, mint az egyik legnagyobb effktivnyh „tapas” (megszorítások, ami gyors lelki növekedés): miután a mérsékelt fizikai aktivitás szintje, a munka a légzéssel és koncentrációval teszi az ilyen tevékenység valójában egy ideális gyakorlat.