Tápanyagok - fehérjék, szénhidrátok, zsírok,
Élelmiszer - egyfajta tüzelőanyaggal (fehérjék, zsírok és szénhidrátok) és az építési anyagok (ásványi anyagok, vitaminok) a szervezetben. Az emésztőrendszer lebontja a tápanyagokat kalória, pótolja a tartalékok életerő.
alapvető tápanyagok
Tápanyagok felszívódását kíséri megjelenése hőenergia működéséhez szükséges izomszövet. Energiatartalom termékek táplálkozás jelzi a kalória. Döntött, hogy a 15 fokos rendszer kalória, „Egy kalória egyenlő a szükséges hőt a hő egy liter víz hőmérséklete 15 Celsius 1 fok.” Tápanyagok a asszimilációját a test bemutatott különböző mennyiségű hőt. Például, 1 gramm fehérje vagy szénhidrát élelmiszer biztosít 4 kalóriát, és a zsír, mint 9 kcal!
Alapvető tápanyagok létfontosságúak a működését a szervezetben. A hiány a fehérje élelmiszerek figyelhetők rendellenességek a metabolizmus és az idegrendszer, az agyi aktivitás megromlik, és elnyomott libidó, izom elveszíti hang, és az immunrendszer hagy sok kívánnivalót. A napi mértéke az állati fehérje élelmiszerek (55%) és a növényi számítjuk a következő képlet szerint: gramm fehérjét tíz kilogramm a teljes súlyt. Húsban és tejtermékekben, a halak és a tenger gyümölcsei, a gabonafélék és a zöldségek.
-Sejtek hozzájárulnak a regenerációs és a felszívódást a mikro és makro. Deficiency betegségekhez vezet vizuális szervek, strukturális változások a belső szervek, hibás működését a vese és a központi idegrendszerben. Napi zsír- kezdve 80-100 gramm, 25-30 gramm kell származnia növényi élelmiszerek. Talált tejtermékek (sajt, vaj, tej), hús az állatok és madarak, zöldség.
Gyors töltés. 50-70% -a az energia, hogy megkapta a test által naponta, hasadásával képződnek szénhidrátok. Hiánya fogyatékosság, legyengült immunrendszer, „éhezés” a sejtek szintjén.
A napi szükséglet függ a terheléstől. Mérsékelt fizikai és szellemi munka kellően figyelembe 300-500 gramm. Növelésével a terhelés szükséges, hogy pótolja a szénhidrát raktárakat.
Gyors szénhidrátok (monoszacharidok) tartalmazza a cukor, a tej (joghurt, tejföl, tej), édességek, édes gyümölcs, fermentált élelmiszerek (alkohol, sörfőzés, kancatej). Lassú szénhidrátok (poliszacharidok) felülreprezentáltak a lisztes termékek (tészta, kenyér) és a gabonafélék (árpa és a hajdina, zabpehely és kevés búza).
Tápanyagok - építőkövei egészség
Calorie - az energia mennyisége, amely keletkezik elpárologtatásával egy gramm vizet hőmérsékleten 1 fok Celsius. Való hasítás után az élelmiszer energia szabadul fel, és a test hajtja azt. Ahhoz, hogy optimálisan elérni a diéta, meg kell tudni, hogy a kalória tartalma gyümölcsök és bogyók; táblázata energia értékek az alábbiakban segít Önnek ebben. A folyamat a fogyás egyszerű: egy személy egy nap szükséges életképességének fenntartására ...
