Tanulj meg rendesen aludni a osteochondrosis
Súlyos nyilalló fájdalom, problémák a fordulat, a fej, a végtagok zsibbadása, kellemetlen bizsergés - mindezek a kellemetlen megnyilvánulásait osteochondrosis.
Ma meg fogja tanulni, hogyan kell aludni a nyaki osteochondrosis
Szia, kedves olvasók! Örülök, hogy újra látom a blogunkon!
Sajnos, nem tudjuk irányítani mindent, ami a szervezetben, azonban van egy csomó hasznos ismereteket, amelyek segítségével meg tudjuk akadályozni a meglévők fejlesztését degeneratív betegség lemez.
Mi legyen az ágyban
A legjobb megoldás az egészséges és teljes az alvás egy félkemény matrac. Ideális esetben, ha az ortopéd. Ez az ágy jellemzi a tulajdonságait, hogy alkalmazkodjanak a test a gazda. Ugyanakkor, a mi vissza a leginkább pihentető, nem ívelt és megtartja a helyes pozíciót.
Ezért nagyon fontos, hogy legyen egy ilyen matrac megelőzésre és a kezelésre. Szerencsére, a tartomány ezen termékek segítségével kiválaszthatja ma amire valóban szüksége van. Vannak matracok különböző keménységű, különböző anyagokból készülnek. Vásárolja eszköz aludni jobb speciális ortopédiai üzletek.
Helyes testtartás alvás
A egészségi állapota attól függ, milyen helyzetben vagyunk szokva, hogy pihenjen. Annak érdekében, hogy a teljes kikapcsolódást az izmok és támogatja a gerinc, amire szükség van ahhoz, hogy az ágyban:
- A lumbalis osteochondrosis, szakértők azt javasolják, hogy pihenjen egy vízszintes helyzetben a hátán. A térd alatti kell, hogy egy kis párnát, vagy párnát. Így hát teljesen nyugodt, és eltávolítjuk napryazhenie.Pozitsiya nem alkalmas azok számára, akik szenvednek a horkolás vagy légzési problémák;
- osteochondrosis a nyaki gerinc kell aludni oldalán a váll az ágy. Ebben a helyzetben a test fenntartja a természetes állapot, és az izületek teljesen kinyújtva;
- Szintén érdemes megemlíteni, hogy hogyan kell helyesen aludni mell osteochondrosis. Ezt meg lehet tenni mind a hátsó és az oldalsó. Az ágy ne legyen túl nehéz.
Ez is nagyon hasznos, egy álom, hogy a helyzet az embrió. Ez vezet a teljes kikapcsolódást minden hátizmok és a gyönyörű, hogy a vérellátás.
Az orvosok azt tanácsolják, nem nyugszik a gyomra, még a legegészségesebb lyudyam.Pri ez megtörténik, a nyomás a véredényeket a nyaki gerinc. Kedvezőtlen eredmény az ilyen szokások lehet a stroke vagy a vérellátás probléma.
Hogyan válasszuk ki a párna
Fájdalom a hát és a nyak - a leggyakoribb panaszok a betegek. Ebben orvos szükségszerűen hozzárendel egy kombinált terápia, amely LFK, úszás, fizikoterápiás eljárások. Szintén nem nélkülözheti a speciális párna. A tested az egyetlen módja annak, hogy a megfelelő pozícióban nyugalomban.
Egyszerű párna megsérti a sorrendben elhelyezése a csigolyák összhangban a gerinc. Ennek eredményeként, a nyomás az idegek és az erek. Az elégtelen vérellátás, az a személy fejfájást tapasztal.
Ezek a betétek jótékony hatással aludni, hagyja, hogy a nyak izmok ellazulnak, amennyire csak lehetséges, a fájdalom enyhítésére, megszüntetésére horkolást. Sőt, az ilyen párnák, így a ráncok az arcon és a nyakon. És mindez nem fikció prodazhnikov ortopédiai termékek, valamint a tudományos tény.
- párna kell a jó merevség és ugyanakkor kényelmes és puha ahhoz,
- ilyen eszközök gyakran különleges barázda a vállát;
- termékek kikapcsolódás hátoldalán lehet egészíteni egy speciális púp, amely támogatja a természetes kontúrjai a nyak
- párna pihenni a hasa különböző finomságú és a lágyság egy személy nem dobja vissza a nyakát.
<
Hogyan aludni nyaki sérv
Már tárgyalt a nagyfokú szilárdságot az ilyen eszközök, és úgy, ahogy vannak. Azt is érdemes megemlíteni, hogy egy személy egy porckorongsérv kizárni kényelmetlen fej mozgását alvás közben. A párna alacsony magasságban. Javasoljuk, hogy viselni egy különleges fűző.
Emellett az alvás tényezőket is meg kell figyelni, hogy a fizikai kezelések és speciális gyakorlatok. Ez lehet egy elektroforézis kezelés mágnesek.
Feltétlenül kell, hogy nem speciális gyakorlatokat, de ezt meg kell tenni csak egy olyan időszakban, nyugodt betegség, amikor nincs akut fájdalom.
Ne felejtsük el, hogy az alvás időtartama legyen legalább hat órán át sutki.u különböző emberek különböző alvási igényeket: valaki egészen hat órával, és valakinek meg kell ten.
Kövesse az összes fenti ajánlásokat, és akkor nem tudom, mi az a nyugtalan alvás és az álmatlanság, megelőzésére fejfájás, idegesség, és egy csomó egészségügyi problémák.
Ez nagyon fontos, mert a betegség maga a derékfájás, ez nagyon veszélyes és alattomos. Ez megzavarhatja a funkcionalitás minden szervek és rendszerek, és ami a legfontosabb - a zavar az agyban.
Ha azt szeretnénk, hogy egészségesek maradjanak sok éven át, kellő figyelmet fordítsanak az alvás. Megszerezni, amire szükség van, hogy megszabaduljon magát a fájdalmat.
Arról, hogy hogyan kell kezelni mellkasi osteochondrosis és csinálni otthon, és megbeszéljük a következő cikkben. megtudhatja, és el tudja olvasni, ha feliratkozik a blog.
egy másik érdekes
- Osteochondrosis: töltés és teljesítmény - megkönnyíti a fájdalom a hát
- Kezeljük a derékfájás ágyéki otthon
- Mivel otthon kezelésére mellkasi osteochondrosis
- Nagymama receptek samponnal a hajad
- Gyerekekkel utazik, és mit kell látni a Cseh Köztársaságban
