Hogyan aludni osteochondrosis -, hogyan kell aludni a gerinc - a betegség
Kezdjük az alapja az ágy. Meg kell szintet és stabil. Vas ágy kihajlás páncélos rács jobb helyezték fémhulladék. Gyermekágy, összecsukható ágy, egy kanapé, egy függőágy - mit tennél velük, vagy az ágy - nem alkalmas a normál alvást. A legoptimálisabb - egyszerű fém alapja keresztirányú fa léc, emelt fenntartása a szervezetben.
A matrac legjobb félmerev és rugalmas. A kemény görbék a gerinc deformálódik. Egy puha matrac medence, nem kapott megfelelő támogatást, csökkenni fog. Tól Nagymama derékalj, nem számít, hogy drága volt, akkor jobb, hogy hagyjon fel egyszer és mindenkorra.
Ma megjelent egy csomó félkemény ortopéd matrac a különböző minták. Ők jól ellazítja az izmokat, a gerinc könnyű tartani, és nem zavarják a véráramba. Top matracok - rugó, latex, de ugyanakkor drágább.
A toll párna fej meghibásodik és izzadás, és a nyak válik zsibbad. Mivel a párna túl alacsony, a vér rohan a fejét is. Ez okozza túl nagy csaló nyakán egy csomót, és a rossz vér áramlik a fejét.
„Helyes” párna ne legyen alacsony, magas és nem túl nagy. Jobb téglalap helyett négyzet alakú. De ami a legfontosabb - egy párnát támogatnia kell a fej és a nyak csak. Nem szabad hazudni vállát!
Mindezek fiziológiai követelmények teljesülnek ortopéd párnák. Ezek a párnák ívelt alakúak, amelyen keresztül a nyak támogatott teljes hossza mentén. Ezek védelme a nyaki gerinc és osteochondrosis és gerincferdülés. És ezek a betegségek lehetővé teszi a maximális kímélni őt alvás közben.
A legelőnyösebb testtartás alvás - a hátsó vagy oldalsó. A osteochondrosis a nyaki gerinc jobb feküdni az ő oldalán. Még jobb, hogy hajlítsa a lábát és kissé húzza őket a láda - ez a testtartás „embrió”.
Ha eltalálta ágyéki gerinc, a legjobb aludni a hátukon. Ajánlatos, hogy magába zárja alatt térdre kis hengerek. Azonban egy ilyen testtartás gyakran okoz horkolást. De itt a két rossz közül kell választanunk a kisebb ...
Víz matrac (gidromatrasy) teljesen alkalmatlan bármilyen degeneratív betegség lemez - ezek túl gyenge mobil. Minden mozgás a test alvás közben, így a matrac sokkal uralkodik, és a gerinc nem pihen, és szenvedés. Emiatt matrac törékeny lemezek is megsérült. Soha aludni anélkül, hogy egy párnát egyáltalán! Head élesen hátraveti izmok megfeszülnek egész éjjel, és a nyakcsigolya kanyarban természetellenesen. Ne is segíteni a kezét a feje alá ültetett.