Szorongás, mi ez, és hogyan kell kezelni őket - a világ érdekes
Megmagyarázhatatlan szorongásos állapot valószínűleg mindenki számára ismerős. Tény, hogy ezek a reakciók közvetlenül kapcsolódik az agyhoz, amely arra utasítja a „küzdj vagy menekülj”. Biológiai szempontból ez a mechanizmus nagyon érdekes, mert a szorongás vezet a gyors légzés és szívverés, és a test „felkészíti” akkor egy esetleges idegen támadás, amely (valójában) nem rendelkezik -, és ennek eredményeként ez okozhat sok mentális és fizikai problémák. Ne higgyetek minden zavaró gondolatot - hazudik!
Tehát az általános szorongásos tünetek:
- Pánik, félelem és szorongás
- Az alvási problémák
- Képtelenség, hogy továbbra is nyugodt
- Hideg, izzadt, zsibbadt végtagjait
- következetlen lélegzet
- szívverés (palpitáció)
- szájszárazság
- Hányinger
- Izomfeszülés
- Szédülés
Ha az állapot válik szinte krónikus, felismerik a problémát, és folytassa a megoldást. Ismerve az „ellenség” az arca, akkor jobban megérteni és elmagyarázni az okokat ilyen érzéseket.
Típusú szorongásos zavarok
Általános szorongásos zavar (generalizált szorongás szindróma) - a második „pop”, és a legtitokzatosabb, mert valaki úgy érzi, erős szorongás, belső feszültség és a szorongás ok nélkül.
Pánik rendellenesség (pánikrohamok) a legnehezebb. Meg lehet leírni, mint egy hirtelen érzés extrém félelem előtt kellemetlenséget, amely eléri a csúcspontját, néhány perc alatt, és még hasonlít egy szívroham.
A poszttraumás stressz zavar (PTSD) alakul ki, miután szemtanúja vagy tapasztalt valami traumatikus. Ma társult ez a betegség elsősorban a katonai akciók. Pszichológiai PTSD tüneteit közé instant szorongás, álmatlanság, rémálmok és tolakodó emlékek.
Obszesszív-kompulzív zavar (OCD) okozza ezeket a viselkedési tüneteket, mint ennek a kényszeres, ismétlődő viselkedések.
Mint azt tele?
A fő ok a szövődmények következtében szorongás képtelen az agy, hogy visszatérjen az egyensúly. Mi a vége?
- Krónikus szorongás növeli a krónikus légzőszervi betegségek.
- Hosszan tartó stressz vezet rossz általános egészségi állapot.
- A kutatók azt mondják, hogy a védőoltások kevésbé hatásosak emberek szorongásos állapotok.
- Ne zárja a kapcsolatot a magas szintű szorongás és a fejlesztés az irritábilis bél szindróma.
- Krónikus szorongás növeli a szívinfarktus kockázatát.
- gyengülő immunrendszer.
Mit kell tenni?
- Gyakorlat: egy majdnem tökéletes módja annak, hogy enyhíti a stresszt és szorongás állapotát.
- Meditáció / jóga: elég hatékony és eredményes gyakorlat. A rendelkezésre álló bizonyítékok arra utalnak, hogy a rendszeres meditáció pozitívan változik a kémia az agy, ami megszabadulni a szorongás.
- Kiváló minőségű alvás: 7-8 óra - az idő visszaállításához szükséges agyi források. A felesleges ugyanazon alvás (több mint 10 órán át) egyáltalán ellentétes ellenkező hatást.
- Kiegyensúlyozott étrend: Javasoljuk, hogy összekapcsolják a teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök, zöldségek és sovány húsok.
- A dohányzás és az alkohol legalább: bár ezek a rossz szokások vezethet átmeneti javulás hangulat (ennek következtében növekvő dopamin szintjét az agyban), általában akkor jár jelentős egészségügyi kockázatot.
Flytothesky.ru most Instagram. Iratkozzon!
Iratkozzon fel a nyilvános chat Viber!
